Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Graviditet og moderskap medfører mye overgang for en kvinne. Å takle blues etter graviditet kan være vanskelig. En mor som ikke tar vare på seg selv og i stedet bare tror på å ta vare på det nyfødte, ville ikke være i stand til å gjøre de morslige oppgavene med den største energi, ettersom kvinnens kropp også trenger mye hvile og omsorg for å kunne takle vanskeligheter som kroppen hadde gjennomgått under graviditet og fødsel.
Å føde er en enorm oppgave, og å samle det emosjonelle, fysiske og mentale velvære etter levering vil ta litt tid. Ikke rush for å gjenvinne styrken som kroppen din viste før graviditet.
- Ayurvedisk tilnærming til postpartumpleie: foryngelse og revitalisering
- Hva skjer når en ny mor ikke tar ordentlig vare?
- Viktigheten av Sattvic Foods
- Behovet for et vata pacifying diett for nye mødre
- Kroppsmassasje for foryngelse
Ayurvedisk tilnærming til postpartumpleie: foryngelse og revitalisering
Hver mor trenger minst 42 dager med hvile og omsorg etter fødselen. Nøkkelen til dette er å berolige vataen. Etter fødselen mister kvinnen mye energi, væsker og blod. Dette er grunnen til at Ayurveda anbefaler at den nye moren trenger pleie i form av et godt kosthold med urter og en god revitaliserende massasje. Kosthold, oljemassasje og urter tjener til å være de tre søylene som kan gi mye lettelse for den nye mors kropp i løpet av de 42 dagene med foryngelse. En ny mors kropp kan heles grundig ved å berolige vataen og gi henne rikelig næring.
Hva skjer når en ny mor ikke tar ordentlig vare?
Det må forstås at en ny mor skal frigjøres fra alle sine plikter etter fødsel, og bare la å mate babyen og ta vare på seg selv. En mor trenger å sove når babyen sover. Når ammende, en mors ernæring bør også tas vare på. Mangel på riktig kosthold kan føre til enorm utmattelse. Sunn mat vil fremme helbredelse og rask gjenoppretting. Mangel på omsorg og overbelastning av husarbeid sammen med omsorg for et nyfødt barn kan etterlate moren stresset og deprimert. Det er derfor viktig at de andre familiemedlemmene tar ansvar for de forskjellige aktivitetene i huset og lar moren hvile og helbrede.
Viktigheten av Sattvic Foods
Et rent balansert kosthold anbefales til en nybakt mor. Sattvic mat er kjent for å fremme helbredelse, da de er lette å fordøye. Sattvic diett vil være en diett som inneholder sattva kvalitet (guna). Sattvic diett legger vekt på sesongens frukt, frø, nøtter, meieriprodukter, belgfrukter, modne grønnsaker og fullkorn.
Når det gjelder ayurveda, er godt fett nærende for nybakte mødre. Godt fett betraktes som sattvisk. De kan fremme harmoni og balanse i sinnet. Sattvic-mat hjelper den nye moren til å slappe av og sove fredelig. Moderne vitenskap sier at fet mat stimulerer frigjøring av oksytocin i hjernen. Dette er grunnen til at vi føler oss avslappede etter inntak av fet mat. Imidlertid bør en ny mor holde seg borte fra fett som er hydrogenert eller stekt.
Behovet for et vata pacifying diett for nye mødre
Etter fødsel blir en kvinnes fordøyelsesbrann svak og må gjenopplives. Ayurveda anbefaler inntak av vata-pacifying mat postpartum. Vata lidelser som en ny mor sannsynligvis vil møte er usikkerhet, angst, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, gass og mangel på søvn. Et vata pacifying diett kan lindre disse symptomene.
En kvinne anbefales inntak av ris, mye hvitløk, ghee, melk og varme grønnsakssupper postpartum. Vata-produserende grønnsaker kan skape gass hos babyen som kan dukke opp som kolikk. Når kostholdet blir neglisjert, forårsaker ubalansen i vata vektøkning. Høye nivåer av ubalanse i vata forårsaker plager som leddgikt.
Ghee og varmkornblandinger tjener til å være en balanserende mat etter fødselen for en ny mor. Når vata bygger seg opp i fordøyelsessystemet, er det gass, forstoppelse og kramper. Kaloritette matvarer som olje, kokosnøtt, nøtter og kjøttkraft anbefales for postpartum forbruk. Disse matvarene hjelper til med å bygge sunn morsmelk til babyen. Disse etterfyller også moren etter langvarige vanskeligheter med graviditet og fødsel.
Kroppsmassasje for foryngelse
Under ayurvedisk pleie anbefales en ny mor varm oljemassasje kjent som 'abhyanga'. Dette er en spesiell type massasje eksklusivt designet for postpartum kvinner. Postpartum abhyanga er ekstremt gunstig for å unngå ubalanse i vata dosha i kroppen. Denne varme oljemassasjen regulerer og kontrollerer kroppens temperatur. Denne massasjen er laget for å gi den avslappende moren størst avslapning. Varmtvannsdusjer er inkludert for å frigjøre giftstoffer som kan revitalisere den verkende kroppen. Denne massasjen hjelper til med å avta ubalanser og forbereder moren fysisk og mentalt for morskapets utfordringer i dagene fremover.
Når varm olje gnides på anstrengte muskler, lindres kroppssmerter. Vevsombygging fremmes. Kraftig blødning etter fødselen kontrolleres. Det flytter også alt lagret avfall ut av vevet i kroppen. Når denne massasjen tas opp regelmessig og gjentatte ganger, blir det satt et dypt inntrykk i celleminnet som gir den nye moren en følelse av omsorg, kjærlighet og trygghet. Amming blir raus og en mor får også en fredelig søvn.
De seks ukene hvile postpartum som vi ideelt sett hører som et forslag til alle nybakte mødre, bør vurderes seriøst. Dette er tiden da en ny mor trenger å gjenopprette aspekter av fysisk, følelsesmessig og åndelig velvære. Hvordan du bryr deg om kroppen din etter fødselen, vil til slutt påvirke hvordan du pleier ditt voksende barn.
