Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Viker du deg fra å bruke tanktopper eller ryggløse kjoler på grunn av ryggfettet? Hvis ja, så stol på oss når vi sier at de fleste kvinner i vår tid står overfor problemet med rygg-bh. Fortsett å lese denne artikkelen for å vite mer om eksrcises som kan hjelpe deg med å bli kvitt ryggfett.
Flere faktorer som å sitte i lange timer foran datamaskinen, mangel på tid til trening, usunne vaner osv., Kan føre til opphopning av fett i bakområdet. Dette kan igjen påvirke en persons stilling og også føre til alvorlige ryggproblemer.
Heldigvis er dette et av de problemene som kan håndteres ved hjelp av målrettede øvelser. Styrkeøvelser som er rettet mot ryggmuskulaturen, bør inkluderes i den daglige treningsrutinen for å gi fett til ryggen.
I dag har vi kuratert en liste over 7 beste fettstikkende øvelser som kan hjelpe deg med å bli kvitt ryggfett for godt.
Prøv disse uber-effektive øvelsene for å få en godt tonet rygg som du alltid har ønsket.
Merk: Hvis du noen gang har hatt en skade eller for øyeblikket har en helsemessig tilstand, må du ta kontakt med legen din og en trener før du begynner på en ny treningsøkt.
1. Trening av romaskin:
Romaskinens trening er en kalorisprengende kardio som bør inkluderes i din daglige trening uten å mislykkes. For å utføre denne øvelsen, må du slå på treningsstudioet. Men stol på oss, denne treningen er absolutt verdt det, spesielt hvis du ønsker å bli kvitt det bulende ryggfettet. Faktisk, ikke bare ryggfett, denne øvelsen er også bra for å styrke både nedre og øvre del av ryggen.
2. TYI-øvelse:
TYI-trening kan enkelt utføres hjemmefra. Alt du trenger er en treningsmatte. Legg deg ned på matten som vender mot gulvet, og strekk deretter armene over hodet og plasser kroppen din i form av bokstavene T, Y og I.
3. Plank med armheving:
Denne versjonen av planken er flott for sprengning av fett i ryggen og også for å styrke ryggmuskulaturen. Å utføre denne øvelsen er ganske enkel. Først av alt, kom deg i den typiske plankestillingen og løft deretter venstre arm slik at den er parallell med gulvet. Gjenta deretter det samme med høyre hånd. Gjør dette hver dag for en godt tonet rygg.
4. Pull Ups:
Pull-ups er utmerket for overkroppen. Denne fettstikkende øvelsen vil hjelpe deg med å få en godt tonet overkropp, forbedre din holdning og utholdenhet. Denne øvelsen for å bli kvitt ryggfett er akkurat det du trenger.
5. Tricep-tilbakeslag:
Når det gjelder å bli kvitt ryggfett, kan tricep-tilbakeslag vise seg å være svært effektive. Du vil trenge manualer for å utføre denne øvelsen. For det første bøy kroppen fremover ved å holde ryggen rett og knærne litt bøyde. Mens du holder på manualene, sparker du armen tilbake og tar den tilbake. Gjenta dette daglig for umiddelbare resultater.
6. Pushups:
Ingen øvelsesliste kan noen gang være komplett uten å nevne denne utrolig effektive øvelsen for ryggfett. Innlemme denne fettbusting øvelsen i din daglige treningsrutine for å tone skuldrene og gjøre å miste fett.
7. Opprettede rader:
Oppreiste rader anses også å være svært effektive for å forvise fett. Denne spesielle øvelsen retter seg mot øvre del av ryggen, biceps og skuldre. Det fungerer best når det utføres med manualer og når det gjøres to ganger på daglig basis.
