Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Sommervarmen er uutholdelig, og vi lever alle sammen nå. Da den indiske sommeren fortsetter å brenne i alle forskjellige deler av landet, har rom med aircondition og kalde drikker blitt våre frelser.
I følge rapporter kan sommeren 2021 strekke seg til midten av august. Så du må virkelig forberede deg for å unngå varmeutslett, heteslag, varmekramper, dehydrering og så mange flere mindre helseproblemer, samt irritabilitet som følger med overflødig varme.
Du kan forberede deg på å være litt forsiktig i sommer for å unngå irritabilitet og helseproblemer forårsaket av overdreven varmeeksponering. Her er noen enkle og praktiske tips som kan hjelpe deg med å styre varmen og nyte sommeren.
Hva å drikke om sommeren?
Første ting først må du sørge for at du er godt dehydrert hele tiden om sommeren. Den konstante svetten gjør at du mister vanninnholdet i kroppen, og etterlater deg tørst og dehydrert [1] . Her er noen matvarer som kan hjelpe deg med å holde deg hydrert.
Fersk juice : Nei, ikke de kjøpte juiceene fylt med sukker, men naturlige fruktjuicer som kan bidra til å holde deg aktiv i den brennende varmen. Hvis du kjøper fra butikker, sjekk etiketten for '100 prosent juice uten tilsatt sukker' [to] .
Vann : Ikke drikk bare når du er tørst, drikk vann hele dagen for å forhindre dehydrering eller overutmattelse. Du trenger ikke å vente til du er dehydrert for å drikke vann, ha en flaske og sørg for at du holder deg hydrert [3] .
Unngå alkohol og koffein : Dette kommer absolutt ikke som en overraskelse, da det er kjent at alkohol vil etterlate deg dehydrert og sliten under solen. Men hvis du ikke kan gå uten kaldt brygge, må du sørge for at du drikker vann i mellom. I likhet med alkohol reduserer koffein vanninnholdet i kroppen din, så på varme dager, unngå te og kaffe så mye du kan [4] .
Hva skal jeg spise om sommeren?
I løpet av sommersesongen kan det å spise riktig mat gjøre en stor forskjell i å håndtere kroppsvarmen og holde deg kjølig. Juster dietten din slik at den inkluderer og unngår følgende matvarer [5] .
Fersk frukt og grønnsaker : Frukt og grønnsaker er lette å fordøye og ofte høyt vanninnhold, noe som gjør det til et perfekt kosthold for sommeren. Friske frukt- og grønnsakssalater kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og mett sunt og lett, og ikke føle deg for mett.
Krydret mat : Selv om det er best å kontrollere forbruket av krydret mat, trenger du ikke å gi dem helt opp. Svetten forårsaket av krydret mat kan bidra til å kjøle ned kroppen din - så spis med måte.
Magert kjøtt : Unngå kjøtt med fett fordi fett tar lenger tid for kroppen din å fordøye og bærer et høyere saltinnhold, og belaster kroppen i varmen, slik at du føler deg trøtt og irritert. Hvis du ikke helt kan unngå kjøtt, bør du konsumere magert kjøtt [6] .
Hva skal jeg ha på om sommeren?
Måten du kler på betyr mye, spesielt i sommersesongen. Kle deg på en måte, slik at du er komfortabel ute i varmen.
- Bruk løse, lyse klær og bomull.
- Bruk solbriller for å forhindre at de skadelige ultrafiolette (UV) strålene brenner hornhinnen og beskytter øynene dine [7] . Kjøp solbriller som blokkerer 90 til 100 prosent av UV-strålene.
- Bruk solkrem før du kommer ut av skyggen, bruk solkrem med SPF-vurdering på minst 15 og påfør på områder som lett brenner, slik som nese, ører, skuldre og nakken.
- Bruk hatter for å holde ansiktet ditt trygt, og en leppepomade med SPF-beskyttelse blokkerer solen og holder fuktighet for leppene dine [8] .
Vær oppmerksom på værvarslene, spesielt hvis du bor i et område med høye temperaturer. Når du er ute, finn skyggefulle steder å hvile eller gå til steder som kan tilby kalde temperaturer.
På en siste note ...
Den varme sommeren er uunngåelig. Det er alltid trygt å vurdere tipsene ovenfor for å unngå heteslag og få ned kroppstemperaturen for ikke å slite med overflødig svetting og overoppheting av kroppen.
Hvis legemstemperaturen din synes å være høy av ukjente årsaker, eller du ikke kjøler deg ned etter å ha prøvd noen av disse midlene, kan du søke medisinsk hjelp.
