Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Det er ikke bare eldre, men svingende blodtrykksnivå er et av de økende helseproblemene som voksne står overfor i dag. Midt i den travle arbeidsplanen er det neppe tid til å lete etter et sunt kosthold eller øvelser, og dette tar en toll på blodtrykksnivået.
Hvis du virkelig ser etter et raskt naturlig middel for å opprettholde normalt blodtrykk, er det best å ta yoga. Setu Bandhasana, også kjent som Bridge Pose, er en av de mest kjente yoga-asanaene for å opprettholde blodtrykket.
Les også: Ayurvediske rettsmidler for høyt blodtrykk
Yoga for migrene, skjoldbruskkjertel | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migrene, gunstig i skjoldbruskkjertelen. Boldsky 
Hvis blodtrykket ikke er normalt - for noen kan det være lavt og for noen få kan blodtrykket stige over det normale - det kan føre til alvorlige helseproblemer som hjerneslag, hjerteproblemer og nyresvikt. Så på begge måter er ikke svingninger i blodtrykket bra for helsen din.
Hvis det ikke blir tatt hånd om i tide, kan det også bli dødelig. Derfor, for å unngå slike alvorlige blodtrykksproblemer, ville det være veldig nyttig å øve på Setu Bandhasana.
Les også: Unngå disse matvarene hvis du har blodtrykk
Ordet Setu Bandhasana kommer fra sanskritordene 'Setu' som betyr bro, 'Bandha' som betyr lås og 'Asana' som betyr positur. Det er en av de enkle yoga-asanaene som kan praktiseres selv av en nybegynner.
Her er trinnvis fremgangsmåte for å utføre Setu Bandhasana. Ta en titt.
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Setu Bandhasana:
1. Til å begynne med, sett deg først ned med begge bena strukket foran.
2. Legg deg sakte ned helt på ryggen.
3. Hold føttene og hoftene på litt avstand, brett knærne.
4. Armene skal plasseres på begge sider med håndflatene ned.
5. Pust dypt og løft sakte ryggen fra gulvet.
6. Fortsett å bevege deg oppover ryggen til du føler at haken din berører brystet.
7. Sørg for at begge lårene er parallelle med hverandre.
8. Trykk håndflatene mot gulvet og løft overkroppen så vel som ryggen.
9. Når du er stabil, holder du på posisjonen i noen sekunder.
Andre fordeler med Setu Bandhasana:
Det hjelper å styrke musklene.
Det hjelper å styrke beina.
Det hjelper å styrke ryggen og nakken.
Det hjelper med å forbedre fordøyelsen.
Det hjelper å avlaste stress.
Det hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen.
Det hjelper med å redusere skjoldbruskproblemet.
Det hjelper kvinner å lindre menstruasjonssmerter.
Forsiktighet:
Setu Bandhasana, også kjent som Bridge Pose, har flere helsemessige fordeler, men man bør være forsiktig når man utfører denne asanaen. De som har nakke- og skulderskader og de med ryggradsproblemer, bør unngå denne asanaen. Det er alltid best å trene denne asanaen under oppsyn av en utdannet yogainstruktør.
