Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Ranveer Singh følger alltid disse diettplanene og treningsøktene for å se passende ut. BoldskyBollywoods siste hjerteslag Ranveer Singh har for tiden en rekke utrolige filmer og fortsetter fortsatt å beundre publikum med sin gåtefulle natur.
Ranveer Singh ble rangert som nummer 12 på Forbes Indias Celebrity 100-liste, og fra da av har han kommet langt.
Bildekilde Tidligere skuespilleren essayerte rollen som en skurkaktig kriger i filmen Padmavat. Han gikk gjennom en intens trening for å transformere kroppen sin til denne rollen. Hans meislede kropp og rivende biceps og de slitsomme timene på treningsstudioet var det som foregikk i deres produksjon.
Ranveer Singh går gjennom en slitsom treningsplan og diett for å oppnå dette treningsnivået. Han blir alltid sett ler og tull med alle. Og for å gjøre alt dette med et stort smil om munnen, er det viktig å holde seg i form og sunn.
Treneren hans Mustafa Ahmed fikk ham til å gjøre mange bevegelsesmønstre, mobilitetsøvelser osv., Som involverte styrketrening og kondisjonstrening.
Å oppnå denne passformen og tonet kroppen krever mye engasjement. På bursdagen hans, ta en titt på Ranveer Singhs diett- og kondisjonstips for en perfekt meislet kropp.
1. Kroppsbyggende diett
I følge Ranveer Singh er hemmeligheten bak et vellykket kosthold å spise hver tredje time en gang og aldri gå glipp av et måltid om dagen. Hans balanserte måltid består av store mengder protein som lam, noen karbohydrater og sunt fett som laks. Salt og olje i matvarer er redusert, og det er også viktig å supplere dietten med proteinshakes.
2. Frokost er viktig
Det er en grunn til at frokost blir kalt dagens viktigste måltid. Ranveer anbefaler å aldri gå glipp av frokosten, da det er viktig å gi kroppen din drivstoff. Dagen hans begynner med et høyt karbohydrat-kosthold for å gi drivstoff til systemet hans. Den består av kylling, eggehviter, fersk frukt og grønnsaker.
Frokost: Ranveer's dag starter med et høyt karbohydrat diett for å gi drivstoff til systemet hans. Den består for det meste av eggehviter, kylling, fersk frukt og grønnsaker.
Snacks: Han har snacks som mandler og valnøtter før hvert måltid for ernæring.
Lunsj og middag: Det inkluderer hovedsakelig proteinrike matvarer som timianstekt kylling, laks og stekt lam med en bolle med stekte grønnsaker.
3. Kardio trening
Skuespillerens trening inkluderer 1 times kondisjonstrening om morgenen for å forbrenne fett og 1 times trening om kvelden. Treningen hans starter med et 10-minutters oppvarming, etterfulgt av en 20-minutters intervalltrening med høy intensitet (HIIT). Denne treningen består av kraftige øvelser som fall, push-ups og pull-ups.
4. Utholdenhet er nødvendig
Hvis du trener kontinuerlig, er utholdenhet det som kreves. Ifølge Ranveer, for å oppnå den tilstanden på 25 minutter med streng treningsøkt, må man starte sakte og deretter fortsette å presse grensene. Man kan ikke bare gå og trene HIIT den første dagen av treningsregimet.
5. Six-pack Abs Workout
Ranveer's hemmelighet til seks-pack abs er at det ikke bare er vanskelig å trene for å få disse abs, men også veldig vanskelig å opprettholde det. Du må forberede deg på flere måneder i forveien og må kontrollere inntaket av mat og vann drastisk. Du bør alltid følge en riktig diettplan som trener foreslår og trene regelmessig mage for bedre resultater.
6. Protein til middag
Hvis du skal på treningsstudioet om kvelden, foreslår Ranveer å holde et proteinrikt diett til middag. Skuespilleren stoler mer på naturlige proteinkilder enn kunstig protein. Han spiser kokte grønnsaker, pulser, chapatti og salat eller spirer til middag, slik at den lett fordøyes.
7. Faste måltider
Ranveer anbefaler at diett spiller en viktig rolle i din fysiske utvikling og bør være næringsrik. Så du bør alltid ta et riktig kosthold til riktig tid, og å spise sene middager og lunsj er ikke bra for helsen og kan føre til fedme og hjerteproblemer.
8. Utendørsaktiviteter
Bortsett fra å treffe treningsstudioet, liker Ranveer å unne seg utendørsaktiviteter. Hans fleksible kroppsbygning er et resultat av å hengi seg til aktiviteter som svømming, sykling og utesport. Så han anbefaler dette til fansen også!
9. Unngå alkohol
Ranveer drikker ikke, og dette har hjulpet ham utrolig mye med å oppnå denne kroppen. Alkohol har en tendens til å gjøre immunforsvaret ditt svakt, og det reduserer effekten av trening du har gjort før. Så, slutte å drikke hvis du vil oppnå de ønskede resultatene.
10. Søtbehov i helgene
Den fremste gyldne regelen for Ranveer er å kutte sukker fra diettplanen. Han hadde et strengt kosthold uten sukker, men han foretrekker å ha søtsaker en gang i uken. Så han anbefaler alle å ha en juksedag og unne seg sukker og søppelmat og deretter brenne den ut dagen på treningsstudioet.
Ranveer Singhs treningstips
- En lykkelig sinnstilstand er nøkkelen til å opprettholde den generelle helsen.
- Han foreslår at du spiser enkel hjemmelaget mat i moderate mengder.
- Ikke å drikke alkohol er den beste måten å holde kroppen i form da det svekker immunforsvaret.
Vi ønsker deg en veldig Gratulerer med dagen Ranveer Singh!
