Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Yoga for glødende hud | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | BoldskyEn vakker og glødende hud er det alle ønsker. Hudperfeksjon tilskrives en glødende, feilfri og smidig hud. Hvis du har fulgt hemmeligheten bak kjendisens glødende hud, vil du bli overrasket over å vite at de fleste av disse skjønnhetene takker kraften til yoga for den vakre huden de har.
Toppkjendiser med glødende hud sverger til yoga. De er av den oppfatning at yoga tjener til å være styringssystemet for livet. Også, de anser yoga som den mest helhetlige tilnærmingen til livet. Det toner ikke bare, styrker eller kurerer kroppen, men virker også på sinnet og sjelen innenfra.
Yoga har makten til å forbedre livet ditt drastisk. Det fremmer riktig blodsirkulasjon som til slutt forbedrer huden ved å gi cellene de nødvendige næringsstoffene, og toksinene skylles ut.
Mudraene til yoga som er designet for å vende nedover kan redusere sløvhet og kan behandle kviser og kviser. Disse mudraene gir en ungdommelig og fantastisk glød i ansiktet.
Les videre for å kjenne noen av de beste yoga-asanasene for å oppnå en glødende hud.
- Padmasana
- Adho Mukha Svanasana
- Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Shavasana
Padmasana
Padmasana er den mest enkle og enkle å gjøre, og det utføres av mange på grunn av fordelene. Padmasana betyr 'lotusblomst'. Det er også kjent på grunn av lotusposen. Denne asanaen blir også referert til som 'kamalasan'.
Trinn av Padmasana:
• Strekk bena mens du sitter på gulvet. Hold bena rett foran. Hold høyre ben med hendene, brett bena og legg høyre ben på venstre lår. Prøv å få føttene til å berøre navlen.
• Gjør nå det samme med venstre ben og legg det på høyre lår. Dette er punktet hvor begge knærne dine berører gulvet. Foten skal vende oppover.
• Hold ryggmargen rett.
• Legg begge hendene, med håndflatene vendt oppover, på kneleddene. Tommelen skal berøre pekefingeren. La de andre fingrene vende oppover.
• Pust sakte og dypt. Fokuser på pusten din - pust sakte inn og ut.
• Hvis du ikke er kjent med denne asanaen, gjør du den først i 2 eller 3 minutter. Du kan øke tidsperioden sakte.
Adho Mukha Svanasana
Dette er en nedadvendt hundedannelse.
Trinn av Adho Mukha Svanasana
• Få kroppen til å danne en bordlignende struktur ved å stå på fire ben.
• Pust ut, mens du gjør det, løft hoftene og rett ut knær og albuer samtidig. Kroppen skulle ha dannet en omvendt V-lignende struktur.
• Tærne skal peke fremover og hendene dine må være på linje med skuldrene og føttene dine skal være i tråd med hoftene.
• Trykk hendene på bakken og trekk opp nakken på langs. Ørene dine berører nå dine indre armer. Stikk mot navlen din.
• Hold denne posisjonen i noen sekunder. Nå, bøy knærne og gå tilbake til bordposisjonen.
Dhanurasana
En av de tre viktigste tøyningsøvelsene, dhanurasana, kalles også baugposen. Hold magen tom før du prøver denne asanaen. Best gjort som det første om morgenen.
Trinn av Dhanurasana
• Legg deg flatt på magen. Hold armene ved siden av kroppen din. Føttene og hoften skal være fra hverandre.
• Nå bretter du knærne og holder anklene.
• Pust inn. Løft bena og brystet fra bakken. Trekk bena tilbake.
• Se rett ut.
• Konsentrer deg om å puste og hold fast i denne stillingen.
• Etter ca. 15 minutter kan du puste ut og frigjøre deg fra denne posen.
Sarvangasana
Denne asanaen er også kjent som Shoulder Stand.
Fremgangsmåte for Sarvangasana
• Legg deg flatt på ryggen. Hold armene ved siden av deg og bena sammen.
• Løft bena, baken og ryggen. I denne stillingen bør albuene støtte underkroppen, og du skal stå høyt på skuldrene. Ryggen din skal støttes med hendene.
• Kroppsvekten din skal ligge på skuldrene og overarmene.
• Pek tærne ut. Holdningen din skal opprettholdes i 30 til 60 sekunder. Pust dypt.
• Senk knærne og ta hendene tilbake på gulvet når du slipper.
Halasana
Denne asanaen heter så fordi den ligner den typiske plogen.
Fremgangsmåte for å utføre Halasana
• Legg deg flatt på ryggen. La armene være på siden med håndflaten nedover.
• Pust inn og løft føttene over bakken. Bruk magemusklene til å gjøre dette. Bena dine ville være i 90 graders vinkel nå.
• Bruk hendene for støtte og løft hoftene fra gulvet.
• Gjør en 180 graders vinkel med føttene. Tærne skal gå utover hodet.
• Ryggen din skal være vinkelrett på bakken.
• Hold stillingen mens du puster.
• Pust ut og ta bena ned.
Shavasana
Det blir også referert til som likposen.
Fremgangsmåte for å gjøre Shavasana
• Legg deg på gulvet (helst en hard overflate).
• Hold øynene lukkede.
• Plasser bena fra hverandre. Tær skal peke sidelengs.
• Legg armene på siden av kroppen og litt fra hverandre. La håndflatene være åpne oppover.
• Vær oppmerksom på alle områder av kroppen din. Begynn fra tærne. Pust sakte og dypt mens du gjør denne prosessen. Dette gir kroppen din fullstendig avslapning.
• Vær i denne posisjonen i ti minutter, og rull deretter på den ene siden før du åpner øynene igjen.
