en/ 9
Mens hevelse i føttene er et ganske vanlig problem, er faktorer som - en usunn livsstil, ernæringsmessige mangler, mangel på fysisk aktivitet og overvekt skyld i det. I tillegg er stående eller sittende over lengre perioder, aldring, graviditet, premenstruelt syndrom (PMS) og dårlig blodsirkulasjon like skyldige. Smerten, betennelsen, rødheten og ubehaget mens du går kan bli ganske uutholdelig, og det er derfor viktig at du ikke ignorerer problemet. Her er noen trygge og naturlige hjemmemedisiner for å stoppe de hovne føttene og anklene fra å bremse deg.
Gi føttene litt TLC
Gi pedikyren din en oppgradering ganske enkelt ved å tilsette Epsom-salt, som er kjent for å bidra til å redusere hevelse, forbedre sirkulasjonen og dermed gi umiddelbar lindring. Tilsett en halv kopp av dette saltet i en balje med varmt vann og legg føttene i det i godt 20 minutter. Gjør dette minst tre ganger i uken.
Begrens inntaket av saltEn overdose salt øker væskeretensjonen i kroppen din, og bidrar dermed til hovne føtter og ankler. Å holde seg unna vanlige skyldige som hermetikk, pakket og bearbeidet mat, sauser, drikkevarer og hurtigmat kan bidra betydelig til å redusere hevelsen.
Fyll på magnesium
Lave nivåer av magnesium, et essensielt næringsstoff, kan også bidra til hevelsen. Det er derfor viktig at du inkluderer magnesiumrik mat som grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, fisk, soyabønner, avokado, bananer og til og med mørk sjokolade.
Massasje helbreder alt
Å massere føttene dine med kokosnøtt, tea tree, neem eller mandelolje kan hjelpe de ømme føttene til å slappe av, forbedre blodsirkulasjonen i det området og hjelpe til med å bli kvitt overflødig væske. Etter å ha påført litt varm olje, masser i retning oppover med et fast trykk. Det er best å gjøre dette hver kveld før du tar et bad.
Eplecidereddik (ACV) til unnsetningACV er kjent for å ha et høyt kaliuminnhold, som igjen kan bidra til å redusere væskeretensjon. Bløtlegg et rent bomullshåndkle i en balje fylt med like deler ACV og varmt vann. Etter å ha klemt ut det overflødige, pakk føttene inn i håndkleet, len deg tilbake og slapp av i omtrent 15 til 20 minutter. Du kan også drikke to spiseskjeer ufiltrert ACV sammen med et glass varmt vann to ganger om dagen for bedre resultater.
Nipp på litt koriandervannDisse frøene er kjent for å ha anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen. For å få fordelene med denne kraftingrediensen, kok to til tre teskjeer korianderfrø sammen med et glass vann. Etter at væsken er halvert, sil, avkjøl og drikk. Det er best å drikke dette to ganger om dagen for bedre resultater.
Ingefærkraft
Kjent for å være et naturlig vanndrivende middel, kan dette krydderet faktisk hjelpe til med å behandle hovne føtter ved å fortynne natrium, en viktig medvirkende faktor bak hevelse. Du kan enten massere føttene med ingefær eterisk olje eller drikke to til tre kopper ingefærte hver dag. Å tygge på noen rå ingefærskiver kan også gjøre underverker.
Omfavn det gode med persillePersille er et naturlig vanndrivende middel og kan hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig væske som samler seg i føttene dine. I tillegg kan dens antiinflammatoriske egenskaper hjelpe mye med å redusere smerte og rødhet. Kok en spiseskje tørkede bladpersille i en kopp varmt vann, sil og la den avkjøles. Drikk dette to ganger daglig til du finner lettelse.
