For tre måneder siden lå mannen min med en kvinne han møtte på en nattklubb. Etter den natten snakket han aldri til henne igjen. Det ser ut til at han virkelig har tilstått fordi skyldfølelsen spiste ham levende, ikke fordi han vil forlate eller var misfornøyd med ekteskapet vårt. Jeg vil ikke forlate mannen min, som tilsynelatende gjorde en engangsfeil på bestevennens utdrikningslag, men jeg er rystet. Jeg er sint. Jeg føler at jeg feilvurderte ham, fordi jeg ikke trodde han var typen mann som noen gang ville jukse. Jeg føler nå at jeg ikke er nok for ham, fordi han gikk og sov med noen andre i et ellers godt ekteskap. Hvordan kommer vi oss gjennom dette?
Jeg vet at du har det mye vondt akkurat nå. Hvem ville ikke vært det? Juks er smertefullt og kan være for begge involverte parter. Men jeg skal fortelle deg på forhånd at jeg tror forholdet ditt kan reddes hvis dette utspilte seg akkurat som å si: Mannen din gjorde en engangsfeil og han føler seg fryktelig om det. Og skylden han innrømmet? Det er en god ting. Disse følelsene fikk ham til å fortelle deg sannheten, slik at dere begge kunne takle denne situasjonen og til slutt lære å helbrede fra den.
Du bør bruke denne to-trinns prosessen for å finne det velkjente lyset i enden av tunnelen. Den første delen er å rydde opp i sinnet og harmen du føler over det han gjorde. Den andre delen går videre, slik at du kan vokse deg sterkere.
Del én: Sette opp følelsene dine
Jeg vil ikke foreslå dette i alle tilfeller, men det gir mening i denne: Du bør spørre mannen din om noen detaljer om hvordan dette skjedde. Du leter ikke etter detaljer om de fysiske handlingene, men snarere hendelsene som førte til det faktiske jukset. Når du har svært lite informasjon om en negativ hendelse, har hjernen en tendens til å fylle ut de tomme feltene med det absolutt verst mulige utfallet. Det er veldig mulig han ble for full på dette utdrikningslaget og ikke var klar over hva han gjorde før det var for sent.
Jeg unnskylder ikke oppførselen; han burde ikke vært i den situasjonen til å begynne med. Men jeg har en anelse om at en uheldig serie hendelser kan ha skjedd som førte til one-night stand, og å høre det vil hjelpe deg å innse at det ikke var fordi du ikke var nok eller at ekteskapet ditt ikke er godt nok.
På baksiden er det mye du ikke trenger å vite. Du trenger ikke å vite detaljene om hvor langt de gikk. Det var juks, enkelt og greit. Og det er det. Vennligst ikke be om farge. Du trenger heller ikke vite hvem denne personen var. Motstå fristelsen til å få med deg hver eneste detalj om natten - du trenger bare å vite om de som vil hjelpe deg å holde deg mentalt sunn.
Ta deg tid til å håndtere de store, sinte, triste, harme følelsene; du har absolutt lov til å føle alle disse tingene. Gråt det ut. Tilbring tid med en venninne som kan hjelpe deg med å sortere følelsene dine. Gjør ting du liker, som å komme deg ut på fottur eller ta en treningstime. Invester i deg selv, inkludert å gå i terapi (som jeg anbefaler på det sterkeste).
Og husk at folk gjør feil. Men jobben hans etter dette er å få deg til å føle deg trygg igjen.
Del to: Growing Past It
Dere bør diskutere, som et par, hva dere trenger for å føle dere bedre, tryggere og sterkere i dette forholdet fremover.
Mens du tar massevis av tid for deg selv, fokuser også på emosjonelle intimitetsbyggende aktiviteter med mannen din. Datekvelder er flotte. Å ta en felles hobby, som sykling eller yoga, vil også være fordelaktig. Begynn å se et nytt show sammen, spesielt når vinteren nærmer seg. Virkelig, bare fokus på å date hverandre på nytt. Hold det lett. Ikke tving dype samtaler med mindre du ønsker og trenge dem.
Spesielt i mellomtiden, hvis mannen din er i noen situasjoner som gjør deg ukomfortabel, si hva du trenger. Kanskje du virkelig ikke vil ha ham i noen settinger som er tunge på alkohol, eller du trenger at han sjekker inn av og til når han er sent ute eller på jobbreise – før sengetid også, og kanskje via telefon. Inntil du kan stole på ham igjen, må han gjøre en ekstra innsats.
Se etter tegn på at han angrer og prøver å fikse dette også. Hvis han er den typen mann du trodde han var før dette skjedde – og fortsatt er det, til tross for denne feilen – kommer han til å eie opp til rotet han skapte og proaktivt jobbe for å fikse den følelsesmessige skaden. Han kommer til å spørre deg hva du trenger. Og når du forteller ham det, kommer han til å gjøre disse tingene.
Jenna Birch er journalist, høyttaler og forfatter av The Love Gap: En radikal plan for å vinne i liv og kjærlighet , en dating- og relasjonsbyggende guide for moderne kvinner. For å stille henne et spørsmål, som hun kan svare på i en kommende PampereDpeopleny-spalte, send henne en e-post på jen.birch@sbcglobal.net .
