Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Nøtter og frø regnes som den beste maten å spise på. Helseeksperter over hele verden legger vekt på fordelene med hva disse små underverkene gjør med kroppen vår.
Tidligere unngått fettinnhold, sukker og kalorier, tar de seg nå til toppen av listen over sunne matvarer. Nøtter inneholder fett, men de er sunne fettstoffer som kreves av kroppen vår.
Kaloriene de inneholder, blir brent for øyeblikkelig energi og lagres ikke som fett av kroppen. De naturlige sukkerene i dem gjør ingen skade med mindre det er tilsatt sukker.
Nøtter er kraftpakket med forskjellige mineraler som jern, kalsium, magnesium og kalium. De inneholder en rekke vitaminer, fiber og fett i form av omega 3 fettsyrer og umettede fettstoffer.
Disse fettene gir en umiddelbar energiboost til kroppen. Mineral- og vitamininnholdet hjelper til med å støtte forskjellige funksjoner i kroppen.
Fordelene med å konsumere nøtter kan være overveldende. Men dette betyr ikke at man skal konsumere mer enn nødvendig mengde. For mye av noe er alltid dårlig for kroppen.
Det er ingen tvil om at nøtter er veldig sunne, men man bør ikke gå over bord når det gjelder forbruket. Nøtter inneholder mye fett. Hvis du spiser en stor porsjon av disse, vil kroppen lagre overflødig fett og la deg ha på kilo.
Dessuten reduserer overflødig fett fordøyelsessystemet. Snacking av nøtter for ofte kan også føre til økt blodtrykk. Den høye fiberen i dem kan også forårsake gass og diaré.
For å få maksimalt utbytte av disse nøttene, anbefales det å konsumere dem på et bestemt tidspunkt på dagen. Som nøtter med høyere mineraler og vitaminer bør konsumeres om morgenen og nøtter som hjelper til med fordøyelsen, bør konsumeres om natten.
På denne måten gir nøtter kroppen næring og bidrar til å opprettholde aktivitetene sine gjennom hele dagen. Poengene nedenfor vil gi deg detaljer om den beste tiden å spise tørr frukt.
I tillegg til timingen er mengden du spiser også viktig. Her er en liste som gir deg detaljer om det ideelle tidspunktet å spise nøtter og mengden som kreves av kroppen.
1) Morgen:
Mandler
Våre morgener er alltid hektiske, ettersom vi har mange gjøremål. Det er et ritual for mange mennesker å konsumere mandler om morgenen og med rette. Mandler er rike på vitamin E, riboflavin og mangan som øker immunforsvaret og hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner mer effektivt.
Dette holder kroppen vår i god stand, og det er derfor foretrukket å konsumere mandler om morgenen. Sug mandler over natten og konsumere om morgenen uten huden. Huden til mandelen sies å redusere mengden næringsstoffer som absorberes i kroppen, og det er derfor foretrukket å fjerne den før inntak.
Eksperter anbefaler inntak av 10 gjennomvåt mandler per dag for å være trygt.
2) Kveld:
Cashewnøtter og pistasjenøtter
Cashewnøtter er rike på fett som gir deg et øyeblikkelig energiboost. De ødelegger også bakteriene i munnen og forhindrer tannråte. Mangan i dem hjelper til med å holde blodtrykk og muskeltretthet i sjakk.
Pistasjenøtter er derimot ekstremt hjertesunne. Begge disse nøttene bør konsumeres om kvelden, da fettet i dem vil gi deg en øyeblikkelig energiboost og øke utholdenheten din, som du definitivt trenger etter en hard dags arbeid.
Eksperter anbefaler 3 cashewnøtter og pistasjnøtter hver hver dag.
3) natt:
Valnøtter, svisker og datoer
Valnøtter er rike på omega-3 fettsyrer. Svisker inneholder mye kostfiber. Disse tre nøttene hjelper til med fordøyelsen av maten og holder fordøyelseskanalen sunn. Mange mennesker er ikke klar over når de skal spise valnøtter - morgen eller kveld. Den beste tiden er om natten.
Disse nøttene fyller avføringen og lindrer forstoppelse. De inneholder vitaminer og mineraler som vil hjelpe til med å reparere kropps- og hudvev gjennom natten. Derfor er det den beste tiden å konsumere disse tørre fruktene.
En date sammen med to svisker og 3-4 valnøtter bør inntas hver natt for best resultat.
