ER DET TRYGT Å DRIKKE SITRONSAFT UNDER GRAVIDITET?

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
7 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Graviditetsforeldre Prenatal Prenatal oi-Anagha Babu By Anagha Babu | Oppdatert: Fredag 14. desember 2018, 17:53 [IST]

Sitronvann under graviditet: Limonade vil bli kvitt dehydrering i svangerskapet. Boldsky

Med graviditet starter en av de mest fantastiske og overraskende fasene i livet. Sammen med den forventede moren og faren feirer hele gruppen av familie og venner lykken. Og det er også på dette tidspunktet, sammen med de gode ønsker, en mengde instruksjoner begynner å strømme inn, spesielt om mors kosthold. Blant forvirringen kan det være vanskelig å fortelle hvilken informasjon som er legitim. Noen mennesker kan gi informasjonen som legen deres ga dem, andre kan gi det de fikk fra munn til munn.

Slik er det med sitronsaft under graviditet. Mens en brøkdel av folkene dine kan fortelle deg at det er usunt, vil andre fortelle deg at det er sunt. Men hva er sannheten? Ikke bekymre deg, vi er her for å fortelle deg nøyaktig det. Selv om det er mange andre fordelaktige matvarer som er omgitt av myter, tar denne artikkelen sikte på å ødelegge mytene om sitronsaft og hvordan det påvirker deg under graviditeten.

Er sitronsaft trygt under graviditet?

Ren sitronsaft anses å være en allsidig drink på grunn av den store mengden næringsstoffer den inneholder. 100 gram sitronsaft inneholder 0,3 gram kostfiber, mineraler (kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, natrium, sink) og vitaminer (vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folat, vitamin A, vitamin E). ^[1]

Men å være rik på næringsstoffer betyr ikke nødvendigvis at det er sunt under graviditeten, ikke sant? Vel, det er mulige bivirkninger ved å drikke sitronsaft (gastrointestinalt ubehag, tannskader osv., Men de tilskrives å konsumere store mengder juice. Når det konsumeres innen en grense, kan sitronsaft gjøre underverker for den gravide kroppen din. , når du er gravid, er det alltid best å søke legenes råd om kostholdet ditt for å utelukke mulige komplikasjoner.

Når det er sagt, sørg for å innta bare naturlig og nylaget sitronsaft, og ikke de kommersielt tilberedte ekstraktene eller produktene som du ikke kan kjøpe. Disse kan inneholde konserveringsmidler eller andre kjemikalier som ikke er egnet for når du er gravid. I tillegg til det, drikk bare moderate mengder av det på en gang.

Så er sitronsaft sunn under graviditeten? Ja, i moderasjon er det det.

Hva er fordelene med sitronsaft under graviditet?

Fra å senke blodtrykket til å forhindre infeksjoner, har sitronsaft mange fordeler. Les videre.

1. Senker blodtrykket

Mange gravide støter på problemer med blodtrykket, nærmere bestemt hypertensjon eller høyt blodtrykk. Dette kan være på grunn av flere grunner, inkludert angsten som mødre har med hensyn til babyens helse. Imidlertid er høyt blodtrykk veldig farlig og utgjør ulike risikoer for moren og babyen. Forbruk av sitronsaft er direkte relatert til regulering av høyt blodtrykk. Ifølge en studie fra 2014 ^[to] , ble den daglige inntaket av sitronsaft sammen med gange funnet å senke blodtrykket. Bortsett fra det, kan flavonoider i sitronsaft også senke kolesterolet ^[3] som direkte spiller en rolle i hypertensjon og andre dødelige sykdommer.

2. Øker immuniteten

Vitamin C som er tilstede i sitronsaft spiller en aktiv rolle i å styrke immunforsvaret vårt. ^[4] 100 gram sitronsaft inneholder 38,7 mg vitamin C. ^[1] Mens vi er gravide, er det naturlig at immuniteten vår kan bli mindre og gjøre oss sårbare for infeksjoner og sykdommer. I en slik situasjon vil inntak av sitronsaft bidra til å styrke kroppens funksjon mot disse infeksjonene og holde både moren og babyen sunn.

3. Forbedrer fordøyelsen

Under graviditet, på grunn av det ukontrollerbare cravingen, metabolismen og også fordi vi trenger å spise for to, er fordøyelsesbesvær, så vel som forstoppelse, veldig vanlige ting, og du vil mest sannsynlig lide av dem på et eller annet tidspunkt i svangerskapet. Sitronsaft har vært kjent for å regulere utskillelsen av fordøyelsessaft i magen og derved hjelpe fordøyelsen for å forhindre forstoppelse. Dessuten inneholder sitronsaft også spor av kostfiber som er knyttet til regulering av fordøyelsessystemet. ^[1]

4. Øker beinhelsen til moren og babyen

I følge USDA er sitronsaft en god kilde til mineraler Kalsium og magnesium (6 mg per 100 gram hver). ^[1] Disse to har vært vitenskapelig kjent for å hjelpe til med å strukturere bein og hjelpe til med utvikling av bein. ^[5] Dette kan vise seg å være gunstig for gravide som støter på tap av slike viktige mineraler gjennom hele graviditeten.

5. Behandler hovne føtter

En av de vanligste tingene som de fleste gravide lider av er hovne føtter mot de senere delene av trimesterene. På grunn av vektøkningen og andre anatomiske faktorer kan hovne føtter forårsake smerte, ubehag og gjøre det vanskelig for moren å konsentrere seg eller fortsette hverdagsaktiviteter. Men du kan bruke sitronsaft til å motvirke dette. Ikke bare reduserer det hevelsen, men det hjelper også til å lindre smertene. Sitronsaft inneholder også antioksidanter som har betennelsesdempende egenskaper ^[6] ^[7] og bidra til å få ned hevelsen i føttene.

6. letter arbeidskraft

Dette kan komme som en overraskelse, men det er sant at sitronsaft hjelper til med å lette de veldig fryktede fødselssmerter. Snakk om graviditet, og det verste må være de uutholdelige fødselssmerter som virker som om de kommer til å ta livet ditt bort, ikke sant? Vel, sitronsaft kan også hjelpe deg med dette. Selv om det mangler vitenskapelig bevis som bekrefter denne informasjonen, er det kjent at sitronsaft som inntas regelmessig helt fra 5. måned av svangerskapet, reduserer smertene under fødselen. Dessuten er det så mye stress som det er smertefullt å gjennomgå arbeidskraft. Og inntak av sitronsaft kan også hjelpe deg med å senke stressnivået. Men husk at før du begynner å konsumere sitronsaft på daglig basis, vennligst kontakt din ob-gyn.

7. Behandler morgenkvalme

En annen irriterende ting som skjer under en ellers lykkelig graviditet er morgenkvaliteten som følger med den. Vil du tro det hvis vi fortalte deg at sitron kan helbrede morgenkvalken din? Vel, i dette tilfellet er det ikke sitronsaften som gjør underverker, men selve sitronen. Det er vitenskapelig bevist at innånding av duft av naturlig sitron bidrar til å redusere kvalme og oppkast i forbindelse med graviditet. ^[8]

Du kan også drikke sitronsaft for å påvirke gallen og eliminere morgenkvalme. Men hvis du opplever en veldig dårlig morgenkvalme med ukontrollerbar kvalme, må du besøke legen din umiddelbart.

8. Forhindrer infeksjoner

En vitenskapelig studie fra 2015 bekrefter at sitroner har vanndrivende egenskaper, noe som betyr at de hjelper til med å opprettholde riktig helse og funksjon av nyrene våre, og dermed forhindre urininfeksjoner. ^[9] Videre fungerer antioksidanter som er tilstede i sitron også som antimikrobielle midler og gir den samme effekten av å forhindre infeksjoner i kroppen.

9. Holder deg hydrert

Under graviditeten kan kroppen din bli dehydrert av de mildeste årsakene, hvis ikke hydrert ordentlig med jevne mellomrom, spesielt hvis du er noen som bor i varmere klima med den brennende solen som skinner over. Dehydrering kan igjen forårsake store problemer for kroppen din, inkludert bivirkninger som svimmelhet, hodepine, kramper, etc.

Sitronsaft inneholder så mange vitaminer og mineraler ^[1] at du kan stole på det for å holde deg hydrert gjennom dagen. Likevel er det viktig å drikke det med måte. Du kan også bruke en fruktflaske med fruktfusjon og ha den med deg hele dagen mens du nipper til små mengder juice uansett hvor du går.

Kan sitronsaft virkelig forårsake abort?

Det er sant at sitronsaft noen ganger betraktes av mennesker som et abortmiddel, eller et naturlig middel for å indusere abort på grunn av tilstedeværelsen av sitronsyre. Men det de ikke vil fortelle deg er at det har sjanser til å jobbe bare i de svært tidlige stadiene av svangerskapet, det også, bare hvis det konsumeres i store mengder med jevne mellomrom. Og når vi sier 'sjanser', betyr det at det kan fungere eller ikke, med sannsynligheten for at sistnevnte er høyere.

Så kan inntak av moderate mengder sitronsaft under graviditet føre til abort eller abort? Nei. Hvis du fremdeles er usikker og trenger en bekreftelse, kan du besøke din ob-gyn. En lege vil også kunne foreskrive deg hvordan og når du skal konsumere sitronsaft i henhold til behovene til kroppstypen din. Samlet sett er sitronsaft en veldig gunstig matvare når du er gravid.

Se referanser fra artikkelen

[1]United States Department of Agriculture, Sitronsaft, Agricultural Research Service.
[to]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Effekt på blodtrykket av daglig inntak og gange av sitron. Journal of nutrition and metabolism, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Sitrusfrukter som en skattekiste av aktive naturlige metabolitter som potensielt gir fordeler for menneskers helse. Chemistry Central journal, 9, 68.
[4]Carr, A. C., og Maggini, S. (2017). Vitamin C og immunfunksjon. Næringsstoffer, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnesiuminntak, beinmineraltetthet og brudd: Women's Health Initiative Observational Study. The American journal of clinical nutrition, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Den beskyttende effekten av sitronfruktekstrakt på histopatologiske endringer indusert i tynntarmene og bukspyttkjertelen hos hannmus med cyklofosfamid. Elektronisk lege, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioksidant aktivitet av sitrusfrukter. Matkjemi. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Effekten av sitroninhalasjonsaromaterapi på kvalme og oppkast under graviditet: en dobbeltblindet, randomisert, kontrollert klinisk studie. Iransk medisinsk journal for rød halvmåne, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioksidant aktivitet av sitrusfrukter. Matkjemi. 196. 10.1016