Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
I århundrer har datoer vært en del av folks kosthold. Datoer er et kraftverk av næringsstoffer som protein, karbohydrat, fiber, fett, kalsium, jern, natrium, vitamin C og vitamin A. De er rike på oppløselige og uoppløselige fibre og høye i kalorier sammenlignet med andre tørre frukter.
I Midtøsten er dadler den mest spiste frukten, og deres fantastiske helsemessige fordeler tilskrives de høye ernæringsmessige egenskapene de har.
Det er en myte om at diabetikere ikke skal spise datoer fordi de inneholder mye sukker og kalorier. Dessuten er dadler tørket frukt, noe som betyr at kaloriinnholdet har en tendens til å være høyere enn fersk frukt.
La oss finne ut om diabetikere kan spise datoer eller ikke.
Kan diabetikere spise datoer?
En studie publisert i 2002 bestemte den glykemiske indeksen for datoer, som viste at inntak av disse fruktene viste seg å være gunstig for glykemisk og lipidkontroll hos personer med diabetes [1] .
En annen studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition viste at Khalas-datoer når de spises alene eller i blandede måltider med vanlig yoghurt, har lav glykemisk indeks. Det er gunstig for glykemisk og lipidkontroll hos diabetespasienter [to] .
Ifølge en studie fra 2011 publisert i Nutrition Journal, ga datoene sterke helsemessige fordeler for diabetespasienter når de spises i moderasjon sammen med et sunt balansert kosthold.
Studien ble utført for å finne ut de glykemiske indeksene for fem varianter av dadler, og resultatet viste at når diabetikere spiste dadler, økte ikke glukosenivået etter måltidet [3] .
Ifølge en studie publisert i International Journal of Clinical and Experimental Medicine, kan datoer hjelpe til med å regulere blodsukkeret på grunn av deres lave glykemiske indeks, antioksidanter og fiber. Dermed kan spisedatoer være til nytte for mennesker med diabetes [4] .
En annen studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry, viste den positive effekten av datoer på blodsukkernivået. Studien inkluderte 10 personer som ble spist 100 g datoer per dag, og etter 4 uker økte ikke noe av blodsukkeret eller triglyseridene. [5] .
I følge American Diabetes Association bør man være forsiktig med porsjonsstørrelsen mens man spiser datoer.
Hvor mange datoer kan diabetikere spise på en dag?
Diabetikere kan spise 2-3 datoer per dag så lenge de opprettholder sunne spisevaner.
Å konkludere...
Så uansett om datoer inneholder mye kalorier og sukker, kan en diabetiker konsumere datoer som holder porsjonsstørrelsen i kontroll.
Se referanser fra artikkelen- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., og Hashim, I. B. (2002). Glykemisk indeks av 3 varianter av datoer. Saudi Medical Journal, 23 (5), 536-538.
- [to]Miller, C. J., Dunn, E. V., og Hashim, I. B. (2003). Den glykemiske indeksen for datoer og blandede datoer / yoghurt. Er dadler ‘godteriet som vokser på trær’?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Glykemiske indekser av fem varianter av datoer hos sunne og diabetespasienter. Ernæringsjournal, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Terapeutiske effekter av dadelfrukt (Phoenix dactylifera) i forebygging av sykdommer via modulering av antiinflammatorisk, antioksidant og antitumoraktivitet. Internasjonal journal for klinisk og eksperimentell medisin, 7 (3), 483-491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Effekter av dato (Phoenix dactylifera L., Medjool eller Hallawi Variety) forbruk av friske forsøkspersoner på serum glukose og lipidnivåer og på oksidativ status i serum: en pilotstudie. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57 (17), 8010-8017.
