Hvis du får en kalenderinvitasjon til, enten det er for en idédugnad i teamet, en påminnelse om en ekskursjonsleder eller en hiphop-dansekurs du lovet å ta (og umiddelbart glemte), kan hodet ditt bare eksplodere. I tillegg til alle andre ansvarsoppgaver – regninger, klesvask og samkjøring – har du sagt ja til for mye, og nå føler du presset. Her er hva du kan gjøre akkurat nå for å føle deg mindre overveldet, fordi du skylder deg selv det.
I SLEKT
Det enkle trikset for å roe alle ned under en krangel
Tjue20
1. Gå ut av planene.
Jo bedre vennen er, jo mer sannsynlig er det at hun forstår. (Du vil ta den hiphop-klassen en dag ... kanskje ...)
2. Sett alle regningene dine på autopay.
Sett det og glem det. Det er som Ron Popeil for personlig økonomi.
3. Si nei til de valgfrie tingene du bare ikke er begeistret for.
PTA square dance-komiteen kan gjøre-si-gjøre det uten deg i år. Hvis du prøver å være alle ting for alle mennesker, er du sannsynligvis ikke din beste med menneskene som betyr mest.
Tjue20
4. Deleger de små tingene (fordi de vil hope seg opp og begrave deg).
Vil renseriet ditt hente og levere? Kan moren din ta med barna til tannlegen? Kan du leie en nabos barn til å gå tur med hunden din eller vanne hagen din? Vet hva? Kanskje du vil abonner på babyservietter på Amazon. Puff! De dukket nettopp opp. Magi.
5. Velg den lateste/enkleste måten å praktisere egenomsorg på.
Og gjør det akkurat nå. Her er en liste .
6. Rage rengjøre noe.
Kjøleskapet ditt, søppelskuffen din, søppelvotten din. Kast nådeløst. Undertrykt raseri ser ingen sentimental verdi.
7. Sett opp et automatisk e-postsvar.
Alle sender deg en e-post for å gjøre en million og én ting. Det er på tide å styre forventningene deres. Så still inn e-postmeldingen til å lese: «Takk for at du tok kontakt. Jeg jobber med deadline/reiser/på et prosjekt og vil kun sjekke e-post sporadisk. Hvis meldingen din haster, vennligst send på nytt med HASTER i emnelinjen. Ellers svarer jeg så snart som mulig.'
Tjue20
8. Gjør noe bitte lite.
I hans New York Times artikkel ' Micro-Progress og magien ved å komme i gang ,» forfatter Tim Herrera forklarer: «Studier har vist at du kan lure hjernen din til å øke dopaminnivåene ved å sette og oppnå mikromål.» Har du en presentasjon å piske opp? Navngi og lagre et Word-dokument. Stresset med å opprette testamente? Send en to-linjers e-post til advokaten din og ber om en avtale. En reise på tusen miles – eller å skrive 30 takkelapper – begynner med et enkelt skritt.
9. Se denne TED-talen.
Kalt ' Magien med å ikke gi en F#@*, ” forfatter/taler Sarah Knight har patentert en “mental decluttering”-teknikk hun kaller “The Not Sorry Method. Trinn 1: Bestem deg for hva du ikke gir en f#@* om. Trinn 2: Ikke gi en f#@* om disse tingene.'
10. Tre ord: sosiale medier detox.
La oss innse det: Alle disse influencerne og deres perfekte Buddha- og enhjørningsboller stresser deg. Avslutte abonnementet. Problem. Løst.
I SLEKTQUIZ Hvilket egenomsorgsritual bør du gjøre?
