Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hrithik Roshan deler sine treningsrutiner og kroppsbyggingstips Se video | BoldskyHrithik Roshan, den greske Bollywood-guden, er blant de beste kjendisene i Bollywood som har oppnådd 'Sexiest Man Of Asia' og 'Third Most Handsome Man Alive'.
Hans skulpturelle kroppsbygning, blåblods stjerne, høy energi og uanstrengt trekk på dansegulvet er det som tiltrekker seg mange mennesker. For å holde den meislede kroppen i form trener han med Kris Genthin, et verdenskjent treningsikon. Mens han forberedte seg på filmen Krrish 2, brukte han å trene 4 dager i uken, to ganger om dagen.
Hans hovedfokus var å øke styrke, utholdenhet, utholdenhet og fleksibilitet ved å gjøre et bredt spekter av øvelser som lunges, single-legged squats og en perfekt blanding av cardio og circuit training.
Hrithik holdt også matvanene under kontroll ved å holde seg borte fra sjokolade, muffins og kaker. Og det er en av grunnene til at han kalles den greske Gud.
I dag, på bursdagen hans, la oss sjekke ut hans diett- og treningstips som lar ham opprettholde kroppen og holde seg i form.
1. Kardioøvelser
Hrithik følger en tøff treningsøkt hver dag og følger treningsregimet med disiplin. Øvelsene hans består av kondisjonstrening, tøyning, trening osv. For å gi kroppen hans det atletiske utseendet med en muskuløs kroppsbygning. Han gjør kardioøvelsene sine i minst 20-30 minutter.
2. Kretsopplæring
Kretsopplæring innebærer en full kroppsøkt. Fordelene med sirkeltrening er muskelbygging og toning sammen med en intens kondisjonstrening. Det involverer funksjonen til forskjellige muskelgrupper, og man kan gjøre 10-25 reps i omtrent 20-30 minutter.
3. Armøvelser
Hrithik gjør det til et poeng å gjøre armøvelser som inkluderer hantelgenser med rett arm, trikepsforlengelse av kabeltau, rett nedtrekning av arm, konsentrerte krøller osv. Armøvelser holder armene i form og forhindrer at armfett dannes.
4. Et sunt alternativ
Hrithik liker å være på et næringsrikt kosthold ved å prøve sunne alternativer. Han spiser pannekaker med sukkerfri sirup, laget med proteinpulver. Han har banan delt med proteinpulver og yoghurt og lager kjøttboller med ketchup.
5. Komplekse karbohydrater
Hrithik er alltid på et komplekst karbohydratdiett fordi det består av naturlig sukker og fiber. Hans komplekse karbohydrater inkluderer for det meste brun ris, havregryn og salater. Han liker å holde det lett og enkelt når det gjelder å spise mat.
6. High Protein Diet
Det kreves proteiner for å bygge muskler og forhindre muskelskader etter trening. Hrithik inneholder mye protein i kostholdet som proteinpulver, biff, kalkun, fisk og eggehviter. Disse matvarene øker muskelmassen og forbedrer fysisk aktivitet.
7. Små måltider med jevne mellomrom
Hrithik sier at man bør spise med jevne mellomrom fordi det forbedrer stoffskiftet. I henhold til ernæringsfysiologen har skuespilleren blitt anbefalt å ta mat 6-7 ganger om dagen i stedet for å gå på 3 tunge måltider. Det vil ikke bare holde matbehovet ditt under kontroll, men det vil også belaste deg
8. Et riktig kosthold
Hrithik sier at et godt kosthold er prioritert etter og før en treningsøkt. Uten et riktig kosthold vil kroppen din ikke oppnå den beste tilstanden du ønsker. Han sier at forholdet for kosthold og trening skal være 90:10. Dette betyr at viktigheten av kosthold er ytterst.
9. Lyd søvn
En sunn søvn er nødvendig for en sunn og frisk kropp. Kroppen trenger tilstrekkelig hvile også for å fungere skikkelig. Å ha en god natts søvn vil forhindre vektøkning og vil hjelpe deg å konsentrere deg bedre i dine daglige oppgaver.
10. Weekend Binge
Hrithik er en foodie av natur og han elsker sjokolade, pizza, is og søtsaker. Han hopper over kostholdet en gang i uken for å hengi seg til trangen, men han gjenoppretter balansen ved å komme tilbake til treningsregimet med riktig engasjement.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nære venner og familie.
