I en ideell verden ville alle vært like søte, morsomme og avslappede som din beste venn siden femte klasse. I virkeligheten er livet ditt fullt av alle slags vanskelige personligheter, fra den giftige kollegaen som fortsetter å spise lunsjen din til din narsissistiske svigermor som tror barnebarna hennes er hennes personlige eiendom. Her er 30 (sunne) måter å håndtere alle vanskelige personer i livet ditt på.
I SLEKT: 7 subtile måter å fortelle om du dater en narsissist
Tjue201. Skjul varslene deres på telefonen din.
Med mindre den vanskelige personen er sjefen din eller et nært familiemedlem, er det ingen skade å klikke på demp-varslingsknappen for å hindre hektiske tekstmeldinger og kriseanrop fra å forstyrre dagen din. Hvis salatbaren gikk tom for oliven og svigerinnen din får et panikkanfall, er det ingen grunn til at den skal avbryte arbeidsmøtet ditt.
2. Ta et dypt pust.
Når du er midt i en kampsone, kan du oppleve at du blir anspent og internaliserer den stressende situasjonen. Selv noen få sekunders dyp pusting kan bidra til å roe kamp- eller fluktresponsen. Harvard Medical School foreslår å rømme til et stille rom (hei, badet vil fungere på et blunk), og deretter puste sakte inn gjennom nesen, slik at brystet og magen kan heve seg. Pust deretter sakte ut av munnen. Gjenta i et minutt, og gå deretter rolig tilbake til samtalen.
3. Ikke forvent at de skal endre seg.
Jada, det ville vært fantastisk hvis din togulykkede venn fra videregående plutselig innså at hun hadde opptrådt egoistisk og respektløst de siste ti årene. Men sjansene er store, med mindre de har en alvorlig åpenbaring eller kommer i intens terapi, vil ting forbli nøyaktig det samme. Forvent at hun kommer en time forsinket – og i stedet for å banke på tærne og se på klokken, ta deg god tid til å komme dit og ta med en flott bok å gå deg vill i.
4. Prøv gråsteinsmetoden.
Denne er spesielt bra for narsissister og andre giftige typer. I et nøtteskall, du gjør ditt beste for å opptre så kjedelig, uinteressant og uengasjert som mulig (selv gå så langt som å ha på seg triste klær). Til slutt vil de bli uinteresserte og gå videre.
I SLEKT: Prøv «Gray Rock Method», en idiotsikker teknikk for å stenge ned giftige mennesker
Tjue205. Lytt.
Uansett om du er det faktisk lytting er opp til deg. Men ofte vil vanskelige mennesker bare ha noen å klage til, ikke en faktisk løsning.
6. Planlegg korte besøk.
Om seks måneder vil ikke din tante Mildred huske om du tilbrakte hele dagen med henne, eller bare hadde en 45-minutters lunsj hjemme hos henne. Vær tilstede mens du er sammen med henne, men beskytt resten av tiden din så mye som mulig.
Tjue209. Sjekk med deg selv.
Med jevne mellomrom (sett en alarm hvis du trenger det), ta noen minutter til å gå bort fra det giftige miljøet og sjekke inn. Hvordan føler du deg? Trenger du å puste dypt? Er det noe annet du kan gjøre for å holde en sunn avstand mellom deg og den vanskelige personen? Selv noen få sekunder i ditt eget hode kan hjelpe.
7. Ikke samsvar med intensitetsnivået deres.
Når en vanskelig person hever stemmen, kan det være fristende å rope tilbake på dem ... og før du vet ordet av det, er du midt i en skrikende kamp. Behold heller roen og gjør ditt beste for ikke å reagere.
8. Ta et skritt bakover.
Vanskelige mennesker elsker å gjøre problemene deres til dine problemer, og få deg til å prøve å føle deg ansvarlig. Definer og minn deg selv tydelig på hva som er din bekymring og hva som faktisk er den giftige personens bekymring, uavhengig av hva de sier til deg, foreslår klinisk psykolog Damon Ashworth.
10. Hold fokus på løsninger.
Svigermorens rør frøs, taket hennes er dekket med is og hun må måke hele oppkjørselen. Hun er i stand til å gjøre det selv, men hun vil heller bruke resten av dagen på å klage til deg om det. Hold deg i stedet til det positive (uten å faktisk løse noen av problemene for henne) – gi henne nummeret til en rørlegger, få spaden hennes ut av garasjen for henne og gi henne mulighet til å fikse problemet på egen hånd.
11. Ha et lagersvar for uoppfordret råd.
Din giftige venn synes du bør oppdra barnet ditt som veganer, og hun tar det opp ustanselig hver gang dere er sammen. I stedet for å la samtalen fortsette, kan du si at du har rett, og la det være med det. Fungerer som bare det.
25. Ikke si at du beklager.
Eller i det minste se hvor mange ganger du sier det. Vanskelige mennesker kan prøve å klandre deg for ting som ikke er din feil (eller hvis de er din feil, kan de utsette deg til du føler deg helt forferdelig, selv om de egentlig ikke er så store). Unngå fellen med å bøte på dette ved å si jeg beklager mange ganger, råder Brown. Oftere enn ikke er det ingenting du kan be om unnskyldning for.
12. Belønn deg selv med egenomsorg.
Vet du hva som umiddelbart lindrer stresset ved å henge med en giftig person hele dagen? En times massasje. Behandle deg selv.
I SLEKT: Hvorfor Reiki kan være den beste ikke-massasjen du noen gang vil få
Tjue2013. Vent til noen du stoler på.
Etter å ha brukt en lengre periode på å håndtere en vanskelig person, kan det noen ganger være vanskelig å komme tilbake til virkeligheten. Var det egentlig frekt og upassende av søsteren din å be om å få låne bilen din i to uker, eller er du bare overfølsom? Betro deg til noen upartiske (og pålitelige) for å hjelpe deg med å rette opp ting.
14. Hold deg til nøytrale emner og småprat.
Det er trist at du ikke kan fortelle kusinen din alt om helgen du tilbrakte med brudekjole på shopping, men du vet at hun kommer til å le når du sier at du har valgt en havfruekjole og bruker de neste 20 minuttene på å gjøre narr av den. Ikke si noe som vil gi dem muligheten til å dumpe sine negative meninger og vurderinger på deg, råder Gill Hasson, forfatter av Hvordan takle vanskelige mennesker . Så når hun spør deg hva du gjorde i helgen, snakk om noe du så på TV, eller hvor kaldt været var. Kjedelig, men det fungerer.
15. Ikke avslør noe for personlig.
I et sunt forhold kan det være morsomt å avsløre den gangen du ble for full på college og endte opp med å danse på baren i BH-en din. I et giftig forhold vil imidlertid din S.O. kan bruke denne informasjonen mot deg og fortelle dine arbeidskolleger, foreldre og venner i et forsøk på å sjenere deg. Hold kortene dine tett til brystet (og hvis du dater denne dust, kom deg ut av forholdet, stat).
16. Fokuser på noe dere begge liker.
Generelt er det mye tryggere å bruke hele lunsjen på å snakke om hvor mye dere elsker Stjerne krigen . Hold deg til noe du vet du kan snakke om uten å krangle.
Tjue2017. Begrens engasjementet ditt via e-post og sosiale medier.
Hvis den vanskelige personen din er en fan av å sende deg 25 e-poster klokken 03.00, ikke føl deg forpliktet til å svare på dem i dag. Eller denne uken. Bryt mønsteret med å hoppe når de ber deg hoppe. Jo mindre de forventer av deg, jo bedre.
18. Gå til roten til oppførselen.
Din brors passiv-aggressive oppførsel mot deg har kanskje ikke noe å gjøre med hvordan du faktisk oppfører deg i øyeblikket, og alt som har å gjøre med den gangen foreldrene dine lot deg gå på bursdagsfest uten ham da du var seks. Grav dypere og du vil kanskje innse at grunnårsaken absolutt ikke har noe med deg å gjøre.
19. Ignorer dem.
Husk at du ikke står på timeplanen deres, og hvis en vanskelig person vil ha noe fra deg, må de vente til det passer for du . Hvis dette betyr at de rett og slett ignorerer de syv tapte anropene, 18 tekstmeldingene og 25 e-postene, så får det være.
20. Unngå de følelsesmessige tornadoene.
Elizabeth B. Brown, forfatter av Å leve med suksess med oppskrudde mennesker , laget begrepet emosjonelle tornadoer, som er en fabelaktig metafor for hvordan det føles når problemer brått kastes mot deg av en vanskelig person. Tendensen for mange mennesker er å bli viklet inn i den vanskelige personens problemer. Gjør i stedet ditt beste for å lytte uten å kommentere og gå videre.
Tjue2021. Velg dine kamper.
OK, du har kjent onkelen din i 37 år. Du vet at han kommer til å prøve å få deg til å kjempe med ham om politikk under Thanksgiving. Med denne informasjonen er det lettere å koble fra. Øv på mottoet du kan ha rett ovenfor til gresskarpaien er servert og du får reise hjem.
22. Ikke gå med på noe.
Du er stolt av å være positiv, fleksibel og imøtekommende, men en giftig person vil dra nytte av din gode vilje. Før du blir manipulert til å gjøre et dusin ting for den vanskelige personen som ikke gagner deg i det hele tatt, øv deg på å si, jeg må tenke på det før du godtar noe. Dette gir deg rom og tid til å bestemme om du egentlig ønsker å hjelpe kusinen din med klesbransjen, eller hvis det er sunnere for deg å gå unna.
23. Se verden gjennom deres øyne (bare for et sekund).
Når du finner deg selv å bli frustrert over å måtte forholde deg til en giftig person, ta et skritt tilbake og tenk på hvordan livet må være for dem. Hvis du synes denne personen er vanskelig, er sjansen stor for at mange andre også gjør det. Ha sympati for at vennen din mangler denne selvbevisstheten, og føl deg takknemlig for at du ikke er i samme båt.
Tjue20Når en vanskelig person ser deg lykkelig, kan de gjøre alt de kan for å avspore den. Hvis din svigerinne er sjalu på det nye huset ditt, kan hun subtilt påpeke alt som er galt med det i et forsøk på å få deg til å føle deg dårlig. Heldigvis, ifølge Brown, er lykke personlig og beskyttelsesverdig. Hvis vår lykke og fornuft er basert på forventningen om at de skal endre seg, har vi gitt dem tøylene i livene våre. Når du er glad, er det ingenting hun - eller noen andre - bør kunne gjøre for å riste det.
26. Ikke gjør stresset deres til ditt stress.
Gutter, denne er viktig. Når vennen din klager over at ingenting i livet hennes fungerer, og hun hater jobben sin og livet hennes er elendig (som hun gjør hver gang du ser henne til brunsj), ikke prøv å løse problemene hennes for henne, foreslår Rick Kirschner og Rick Brinkman, forfattere av Å håndtere mennesker du ikke tåler . En bedre løsning? Ha medfølelse med de ynkelige sutrerene hvis liv virker utenfor deres kontroll. Det er tross alt det eneste du virkelig har kontroll over i denne situasjonen.
Tjue2027. Pass på kroppsspråket ditt.
Hvis du tilbringer en lengre periode med en giftig person, sjekk inn med jevne mellomrom og observer kroppen din. Er hendene dine i knyttnevene? Er nakken din spent? Puster du dypt? Sitt i en nøytral stilling, ta et dypt pust ut for å fjerne stresset fra kroppen og prøv å holde deg så rolig som mulig gjennom hele samhandlingen.
28. Stol på instinktene dine.
Hvis den dramatiske tanten din forteller deg at kusinen din er sur på deg for at du ikke skulle i bryllupet hennes, er det mulig hun forteller sannheten. Imidlertid er det sannsynlig at tanten din skaper problemer, slik hun ofte gjør, og at det egentlig ikke kommer noen harde følelser fra kusinen din. I stedet for å bli pakket inn i tantens historie, ta et skritt tilbake og husk hennes merittliste med denne typen konflikter.
29. Gi deg selv et klapp på skulderen.
Puh . Du gjorde det. Du kom gjennom et vanskelig samspill med en vanskelig person. Gi deg selv æren for at du har kommet gjennom det, foreslår psykolog Barbara Markway . ' Det krever mye energi å ikke oppføre seg som en dust når noen andre oppfører seg dårlig, sier hun. 'Ikke hopp over dette trinnet!'
30. Hvis alt annet mislykkes, kutt dem ut av livet ditt.
Noen ganger påvirker en giftig person livet ditt så mye, ditt eneste valg er å fjerne dem helt fra livet ditt. Til syvende og sist må du ta vare på deg selv først, og hvis den vanskelige personen ikke kan passe inn i den ligningen, vil et sunt forhold aldri være mulig. Jo før du lar dem gå, jo raskere kan du fokusere på å lære, vokse og oppdage sunnere relasjoner – og forhåpentligvis vil den vanskelige vennen din også kunne gå videre.
I SLEKT: 6 giftige mennesker som raskt kaster bort energien din på
