1. Ring en venn for å jogge minnet ditt
Det har gått litt tid, og du har ikke den samme viscerale reaksjonen på tankene til eksen din. Men dette betyr ikke at de får en automatisk pass tilbake til livet ditt. Noe skjedde den gang som såret deg, og selv om du har glemt hvor knust du følte deg, kan du være trygg på at vennene dine kan minne deg på det.
Du brøt sannsynligvis opp av en god grunn, forteller Bromley oss. Hvis bruddet ikke er friskt, er det lett å glemme eller overse den grunnen fordi tiden leger sår. Du vil ikke ha et aha-øyeblikk senere, hvor du sier: ‘DET er derfor vi slo opp!’ Start med å snakke med folk som kjente deg da du var sammen med eksen din. Send en SMS til en kjæreste og spør henne: «Sklinkte jeg sterkt?» «Var jeg glad?» «Tror du denne personen er bra for meg?» og se sannheten rulle inn.
2. Stol på magefølelsen
Rask, hvordan så ansiktet ditt ut da eksen din kom tilbake fra de døde? smilte du? Bli rød? Rull øynene inn på baksiden av skallen? Den første reaksjonen var sannsynligvis knyttet til hvordan dere sluttet.
Det er mer sannsynlig at du svarer på den teksten hvis dere avsluttet på gode vilkår og fortsatt er vennlige med hverandre, sier Sullivan. Imidlertid, hvis du er glad for at de sendte deg tekstmeldinger, det er en god sjanse for at du ikke er over forholdet ennå og fortsatt kan være interessert i å prøve å fikse ting. Men hvis du er synlig rød, opprørt eller engstelig, er sjansen stor for at forholdet er over for godt, og at du ikke trenger å kaste bort tiden din på å snakke med noen som har gjort noe så galt mot deg. Jeg vil anbefale å ikke svare fordi det ikke er noe godt som kan komme fra samhandlingen.
3. Se forbi ordene på skjermen
Hvis eksen din er en jevn prater, kan de begynne å skygge minnet ditt om fortiden. Men ta et skritt tilbake, sjekk deg selv og se på handlingene deres i stedet. Er det noe bevis på at de har endret måten de behandler vennene dine på? Snakker de ikke lenger upassende med andre kvinner? Har de lært å sette pris på deg?
Se på innsats og handlinger kontra ord, sier Bromley. Ord er enkle. Deres innsats viser ekte intensjon. Ikke la deg påvirke av dine forhåpninger. Ta heller et skritt tilbake og bevar perspektivet.
4. Øv på tilbakeholdenhet når en eks sender tekstmeldinger
Vi vet at så snart eksen din sender en tekstmelding, begynner det å rykke i fingrene dine, og du kan ikke slutte å tenke på hvordan du skal svare. Du vil sprenge telefonen deres totalt, men i stedet for å kaste opp alt du har tappet på de siste fire månedene, vent et sekund, ta et dypt pust og...gjør ingenting.
Hvordan samtalen starter – og hvor mange tekster som sendes – kan vanligvis gi deg en bedre ide om hvor den er på vei, sier Sullivan. Å gi eksen din litt tid til å fylle ut den vanskelige stillheten på skjermen med flere meldinger kan være akkurat det du trenger for å finne ut av intensjonene deres.
Sørg for å la eksen din lede samtalen, fortsetter Sullivan. På den måten kan du finne ut hvor det går og hva formålet med det er.
5. Føl deg aldri forpliktet hvis det ikke tjener deg
Du gleder deg over folk, og du pleier å imøtekomme alle andre før du tar vare på deg selv. Når en eks når ut og tarmen din forteller deg å løpe, ikke føl at du må sende en melding tilbake for å være en god person.
Hvis målet ditt er å 'komme over det og fortsette med kjærligheten', så er du ikke forpliktet til å svare, sier Bromley. Noen ganger når forhold et fullføringspunkt, og det er greit. Hvis det er smertefullt å kommunisere med eksen din, og du ikke har formildende omstendigheter, som barn, så er det selvære å ikke svare hvis du ikke vil.
Husk at du kanskje ikke har kommet først i det forholdet – eller noen gang med eksen din – men det gjør du med deg selv. Hvis det beste du kan gjøre for din mentale helse er å sveipe til venstre på navnet deres og trykke slett, har du vår fulle støtte.
I SLEKT: Jeg kan ikke slutte å sove med eksen min. Trenger jeg å kutte det av?
