Fra immunitet som øker til vekttap, her er 10 helsemessige fordeler av Feijoa (ananas guava)

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 7 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Nyheter Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Vi har alle spist ananas og guava og har kjent det i evigheter, men har du hørt om ananasguava? Nei, det er ikke en hybrid av fruktananas og guava. Frukt av Acca sellowiana-planten, feijoa kalles også som 'ananasguava' eller 'guavasteen'. Kjent av forskjellige navn over hele verden, er frukten grønn og ellipsoidformet og har størrelsen på en plomme ^[1] .

Den unike smaken, sammen med overflod av helsemessige fordeler den har, gjør frukten til en ny favoritt i helsescenariet. På grunn av fruktens eksepsjonelle smak, brukes den som ingrediens i smoothies, chutneys, cocktails, syltetøy, desserter, gelé og fruktretter. Dens søte-syrlig-bitter smak er grunnen til at frukten har blitt mye sammenlignet med guava og ananas ^[to] .

Fra å hjelpe deg på vei mot vekttap til å forbedre immunforsvaret ditt, kan feijoa bidra til å lindre gastrointestinale plager og lave blodsukkernivåer.

Ernæringsmessig verdi av Feijoa

100 gram ananasguava inneholder 0,71 g protein, 0,42 g totalt lipidfett og 0,14 mg jern.

De resterende næringsstoffene i frukten er som følger ^[3] :

• 15,21 g karbohydrater
• 6,4 g totalt kostfiber
• 8,2 g sukker
• 83,28 g vann
• 17 mg kalsium
• 9 mg magnesium
• 19 mg fosfor
• 172 mg kalium
• 3 mg natrium

(bord)

Helsemessige fordeler av Feijoa

Fra å redusere blodtrykket til å forbedre fordøyelsen, her er listen over fordeler som ananasguavafrukt gir ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Forbedrer fordøyelsen

Det høye nivået av kostfiber i frukten gjør det gunstig for å optimalisere fordøyelsen, fordi det hjelper til med å stimulere den peristaltiske bevegelsen og forbedre opptaket av næringsstoffer. Dette resulterer i å lindre symptomene på fordøyelsesbesvær, forstoppelse, oppblåsthet og kramper.

2. Øker immuniteten

Pakket med forskjellige mineraler og vitaminer, vil ananasguava øke immunforsvaret ditt. Regelmessig inntak av frukten bidrar til å stimulere produksjonen av hvite blodlegemer som fungerer som kroppens forsvarssystem. Den antioksidantegenskapen til frukten gagner deg ved å fjerne frie radikaler, som kan påvirke helsen din negativt.

3. Reduserer kolesterol [h3]

Feijoa er rik på kostfiber, som spiller forskjellige roller for å forbedre helsen din. Å konsumere frukten med jevne mellomrom kan bidra til å redusere det dårlige kolesterolet som kan øke risikoen for hjertesykdom. Fiberen skyver ut kolesterolet som sitter fast i arteriene og blodårene, og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og blodpropp.

4. Behandler blodtrykket

Siden ananasguava er rik på kalium, er den ekstremt gunstig for personer som lider av høyt blodtrykk, og er derfor utsatt for utvikling av hjerte- og karsykdommer, aterosklerose og hjerneslag. Kaliuminnholdet i feijoa fungerer som en vasodilator, og bidrar til å redusere stress i arteriene og blodårene.

5. Øker stoffskiftet

Tilstedeværelsen av B-vitaminer kan gis til denne spesielle fordelen. Det bidrar til å forbedre kroppens generelle funksjon ved å syntetisere proteiner og røde blodlegemer, stimulere nervesystemets funksjon, administrere hormonproduksjon og generere energi i cellene ^[8] .

6. Forbedrer fokus, konsentrasjon og hukommelse

Pakket med antioksidanter kan inntak av ananasguava bidra til å øke hukommelsen, oppbevaring, fokus og reduserer risikoen for nevrodegenerative sykdommer. Det hjelper med å nøytralisere radikalene i nevrale baner før det forårsaker akkumulering av plakk.

7. Forbedrer beinstyrken

Pakket med mangan, kobber, jern, kalsium og kalium, kan inntak av ananasguava bidra til å forbedre beinets mineraltetthet og forhindre utbrudd av osteoporose ^[9] .

8. Kontrollerer diabetes

Feijoa hjelper til med å regulere blodsukkernivået på grunn av det lave kaloriinnholdet og de lave karbohydratene. Det hjelper til med å regulere produksjonen samt frigjøring av insulin på en sunn måte.

9. Forbedrer blodsirkulasjonen

Selv om jerninnholdet i frukten er lavt, er det fortsatt effektivt å hjelpe til med produksjonen av røde blodlegemer og blodsirkulasjon. I tillegg hjelper tilstedeværelsen av vitamin B til å stimulere blodstrømmen og øker oksygenivået til et optimalt nivå ^[10] .

10. Hjelper vekttap

Kostfiberinnholdet og næringsstoffene i ananasguava, i kombinasjon med de lave karbohydratene, hjelper deg med å redusere den ekstra vekten. Ved å gi kroppen din riktig mengde karbohydrater, vil vektreduksjonen bare være på en sunn måte ^[elleve] .

Sunn oppskrift på Feijoa

1. Feijoa, pære og spinat smoothie

Ingredienser ^[12]

• 2-3 feijoa, bare kjøtt
• 1 pære
• 1 banan
• 1 håndfull spinat
• 2 ss cashewnøtter
• 2 ss chiafrø
• & frac12 ts kanel
• 1 kopp væske (enten vann, melk eller kokosnøttvann)
• 1 kopp is

Veibeskrivelse

• Bland feijoas, pære, banan, cashewnøtter, chiafrø, kanel og isbiter sammen.
• Tilsett vann, melk eller kokosnøttvann og bland til det er glatt.
• Hell i et glass og nyt.

2. Feijoa salsa med koriander

Ingredienser

• 3 feijoas
• 1 rødløk, finhakket
• 1 ss brunt sukker
• 1 klype nykvernet sort pepper
• 1 ss hakket fersk koriander

Veibeskrivelse

• Hakk feijoas og løk i små biter.
• Bland sammen med sukker og pepper.
• Tilsett en spiseskje hakket fersk koriander og bland godt.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktive produkter fra frukt av feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): En gjennomgang. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [to]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobielle og antioksidante aktiviteter av Feijoa sellowiana-frukt. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. og Michael, B. J. (1970). Flyktige komponenter av feijoafrukter. Fytokjemi, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriell aktivitet i Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana og Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatisk embryogenese fra blomstervev av feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. og Abreu, M. A. V. (1990). Somatisk embryogenese og regenerering av planter fra zygotiske embryoer i Feijoa sellowiana Berg. Plantevitenskap, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, oktober). Genetisk variasjon av Feijoa sellowiana germplasm. InInternational Symposium on Myrtaceae 452 (s. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana avledet naturlig Flavone utøver anti-kreft handling som viser HDAC-hemmende aktiviteter. Den internasjonale journal for biokjemi og cellebiologi, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Activity Of FeijOa Peel EXTRACTS.Anticancer research, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., og Tringali, C. (2004). Sekundære metabolitter fra bladene til Feijoa sellowiana Berg. Fytokjemi, 65 (21), 2947-2951.
11. [elleve]Dal Vesco, L. L. og Guerra, M. P. (2001). Effektiviteten av nitrogenkilder i Feijoa somatisk embryogenese.Plantecelle, vev og organkultur, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press. Infografiske referanser

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet