Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Datoer selges ofte på de lokale markedene eller til og med i matbutikken. Det er ferske datoer så vel som den tørre motstykket. Så i denne ferske datoer mot tørket dato-debatt, lurte du noen gang på hvilken som er sunn eller næringsrik for deg, og om den spesielle typen passer inn i ditt daglige kosthold eller ikke? Men før vi går inn i fakta, la oss pusse opp litt historie om denne fantastiske frukten.
Dadler er den spiselige søte frukten som vokser på daddelpalmer. Menes å ha sin opprinnelse i Irak for 4000 år siden (selv om fossile opptegnelser viser at det har eksistert i 50 millioner år), blir datoer mye dyrket i forskjellige deler av verden nå. Datoer er rik kilde til karbohydrater, og hver dato inneholder 20-70 kalorier. De er ekstremt søte og en sunn energikilde. Kroppsbyggere sverger til de potensielle fordelene ved å gi rask og langvarig energi. I Midt-Østen hvor det konsumeres daglig, er tilfellene av hjertesykdommer ekstremt sjeldne.
Datoer Halwa: Dessertoppskrift på Eid
Selv om det er påstander om at det hjelper i kampen mot kreft, er disse påstandene ennå ikke bevist. Mens de fleste fruktene får mesteparten av vekten fra vann, kommer opp 70 prosent av datoen i vekt fra sukker. Så hva er overlegen i denne kampen av ferske dadler vs tørkede datoer? Les videre for å finne ut.
Levetid: Tørre dadler har mindre fuktighet og blir derfor friske i lengre tid. I mellomtiden har ferske dadler en holdbarhet på opptil 8-10 måneder. Tørre dadler forblir friske for bruk i opptil 5 år hvis de er riktig nedkjølt. I levetidssegmentet tørket dadler vs ferske datoer, kommer tørkede datoer ut på toppen.
Kalorier: Hundre gram tørkede dadler inneholder omtrent 280 kalorier. Samtidig inneholder 100 gram ferske dadler omtrent 145 kalorier. Avhengig av dine behov, kan du få de ferske dadlene til å gå ned i vekt eller være avhengig av de ekstra kaloriene fra de tørre datoene for å gå opp i vekt hvis du er spesielt tynn. I denne kampen om ferske datoer vs tørre datoer kan det ikke være en eneste vinner, siden det varierer fra person til person.
Næringsstoffer: Tørkede dadler og de ferske har nesten like mye næringsstoffer, noe som er veldig høyt. Den inneholder jern som holder blodet sunt, vitamin A for øynene, kalium for hjertet og magnesium som hjelper mot diabetes, blodtrykk og depresjon. Selv om de er fantastiske å unne seg, inneholder de høye nivåer av fruktose, og for mye fruktose er dårlig for deg. Det er ikke mye forskjell mellom næringsstoffene til ferske dadler og tørkede dadler.
Energi: Datoer er fullpakket med karbohydrater, som inkluderer sukrose, fruktose og glukose. Det hjelper med å få rask energi. Det er grunnen til at idrettsutøvere, kroppsbyggere og svømmere binger på datoer for den ekstra energien før et arrangement. Her er forskjellen mellom ferske dadler og tørkede datoer ubetydelig, siden begge gir rikelig med energi.
Fiberinnhold: Datoer har høyt fiberinnhold i seg. Dette gir hjelp i tilfeller av forstoppelse og lindrer dermed magen. Tørre dadler har et mye høyere fiberinnhold, sammenlignet med ferske dadler. Datoer er også gunstige mot hjertesykdommer.
Konklusjon:
Datoer er ekstremt fordelaktige frukter som bør inkluderes i kostholdet vårt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du nyte friske datoer og trene regelmessig. De forskjellige karbohydratene, vitaminene og proteinene holder deg fylt i lengre tid. Fettet er ubetydelig, og det er derfor flott for vektreduksjon.
På den annen side, hvis du prøver å gå opp i vekt, vil det beste være tørre datoer, som inneholder mye kalorier, men samtidig veldig sunne.
Så velg hva som passer best for deg og nyt denne deilig sunne frukten!
