Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Grønn te er en av de eldste kjente urteteene som har blitt konsumert siden aldre, og for tiden har den antioksidantrike teen sikret sin plass i hylla for alle og alle som er bekymret for helsen deres. I flere tiår har mange hyllet de terapeutiske egenskapene til te, og interessant inntak av grønn te ble til og med påstått å ha brakt en japansk tjenestemann fra det trettende århundre tilbake fra dødssengen.
Grønn te som er laget av Camellia sinensis-anlegget har vært populær blant massene i flere tiår for sine enormt påståtte helsemessige fordeler, enten det er vekttap, betennelse eller oppblåsthet.
Fordelene med å drikke grønn te
Å drikke grønn te kan være gunstig Siden L-theanin i det antas å gi store fordeler for helsen, som å lindre angst og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Grønn te inneholder en blanding av polyfenolforbindelser som flavanoler, flavonoider og fenoliske syrer, som er spesialiserte antioksidanter som prøver å hemme cellene som forårsaker kreft og forsøker å utrydde prosess .
Det kan til og med redusere den økende risikoen for kreft, men visste du at grønn te har bivirkninger? Det er viktig at du bruker det i moderasjon. Drikker grønn te under graviditet er ikke bra siden det inneholder koffein. Koffeininntak frarådes alltid under graviditet.
De med lav toleranse for koffein vil lide av inntak av det, da det kan forårsake halsbrann, hodepine, diaré, høyt blodtrykk og diabetes. Så, la oss finne ut ulempen med å drikke grønn te. La oss ta en titt på bivirkningene av å drikke grønn te.
Hvor mye grønn te kan jeg drikke om dagen?
Basert på studier og ifølge helseeksperter er det optimalt å drikke to til fem kopper grønn te per dag, hvor 3 er det sunne valget.
Hvor mye grønn te er for mye?
Medisinsk studier påpeke at 10 kopper grønn te daglig er den øvre grensen. Hvis du er følsom overfor koffein eller lider av søvnløshet, vil sannsynligvis 10 kopper grønn te være for mye for systemet ditt - så hold deg til 2 eller 3.
Når er den beste tiden å drikke grønn te?
Drikke grønn te om morgenen klokka 10.00 til 23.00 eller tidlig på kvelden. Du kan drikke en kopp grønn te mellom måltidene, for eksempel to timer før eller etter for å maksimere næringsinntaket og jernabsorpsjonen. Hvis du lider av aneamia, unngå å drikke grønn te sammen med mat
1. Gir hodepine
Du kan lide mild hodepine i det lange løp hvis du spiser flere mengder grønn te i en veldig lang periode. Det vil forårsake akutt hodepine på grunn av koffeininnholdet i drikken.
2. Reduserer jernabsorpsjon
Å drikke grønn te vil forstyrre næringsopptak . Hovedforbindelsen til te kombineres med jernet, noe som får det til å miste sin antioksidantegenskap, og reduserer opptaket av jern fra maten. Mangel på jern kan føre til kortpustethet, hodepine og tretthet. Du kan konsumere grønn te 2 timer før eller etter måltidet, slik at du ikke taper på jern . Tannininnholdet i grønn te vil redusere biotilgjengeligheten av jern. Det må tas enten 2 timer før eller 4 timer etter jernadministrering.
Forbruker grønn te sammen med kostholds jern (rødt kjøtt og mørke bladgrønnsaker) kan redusere helsemessige fordeler av teen.
3. Årsaker Gastrointestinale problemer
Overdreven inntak av grønn te kan ha ugunstige effekter ettersom den inneholder koffein og antioksidante polyfenoler som i store mengder kan forårsake surhet og relaterte problemer. Tanniner som finnes i grønn te øker surhet i magen og forårsake magesmerter, kvalme og forstoppelse. Dermed må inntak av grønn te på tom mage unngås. Personer som lider av magesår, bør slutte å drikke grønn te, siden det ville prøve å stimulere magesyre .
Det er trygt for noen mennesker hvis de spiser 2-3 glass grønn dag hver dag.
4. Påvirker søvnmønster
Drikk aldri grønn te før du treffer sengen, da koffein i den kan blokkere søvnfremkallende elementer i hjernen og derved vil gjøre deg våken og fokusert - noe du ikke vil være mens du prøver å få litt øye.
Gravide og ammende kvinner trenger å begrense inntaket av grønn te, da det har koffeininnhold. Te kan passere i morsmelk og vil forårsake søvnproblemer i sykepleien spedbarn . Koffeininnholdet, når det er for mye, kan forårsake søvnløshet, irritabilitet og nervøsitet.
5. Forårsaker leverskader
Polyfenolene som finnes i grønn te, kan i store mengder forårsake visse helseproblemer i lever og nyre. I følge en studere , opphopning av koffein som kan stresse leveren. Så unngå å konsumere mer enn 4 til 5 kopper grønn te hver dag.
6. Forårsaker uregelmessig hjerterytme
For personer som lider av hjertesykdommer , grønn te er kanskje ikke det riktige valget. Selv om det er sjeldent, har studier vist at grønn te øker blodtrykket og kan forstyrre visse medisiner for blodtrykk.
7. Påvirker beinhelsen
Overforbruk av grønn te øker risikoen for bein sykdom slik som osteoporose hos personer som er i fare. Forbindelser i grønn te hemmer absorpsjonen av kalsium, noe som resulterer i en forverring av beinhelsen.
Begrens inntaket til 2 til 3 kopper grønn te hvis du er risikoen for noe bein sykdom .
8. Kan forårsake blødningsforstyrrelser
Overdreven inntak av grønn te kan utløse blødningsforstyrrelser i sjeldne tilfeller. Visse forbindelser i sunn te reduserer nivåene av fibrinogen, et protein som hjelper blodpropp og forhindrer også oksidasjon av fettsyrer, noe som kan føre til tynnere blod konsistens .
Så hvis du lider av en blodproppsforstyrrelse, er det vest for å unngå å drikke grønn te.
Bortsett fra alle disse, kan overskudd av grønn te føre til at du blir svimmel eller svimmel når koffeinet reduserer blodstrømmen til hjernen og sentralnervesystemet, noe som resulterer i reisesyke, kvalme og oppkast.
På en siste tone ...
Med hundrevis og tusenvis av sunne matvarer rundt oss, kan det være ganske forvirrende å velge den rette. På samme linje, når vi valgte de riktige, blir antall og anbefalt inntak neste spørsmål. Og la meg fortelle deg noe - det er en av de viktigste faktorene som skal tas på alvor. Bare fordi noe kan bidra til å forbedre helsen din, vil det ikke hjelpe å konsumere det i store mengder, men bare påvirke helsen din negativt. Ikke glem - moderering er nøkkelen!
Sneha KrishnanAllmenn medisinMBBS Vite mer
