Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Å treffe treningsstudioet hver gang er noe som ikke er mulig for alle. Mangel på tid og arbeid kan være mulige årsaker. Men har du tenkt på å sykle til jobben? Ja, dette er en av de beste måtene å gå ned i vekt og holde seg frisk.
En ny studie har funnet at å sykle til jobb kan være like effektivt for å gå ned i vekt som å trene på treningsstudioet fem dager i uken.
'Dette er gode nyheter for de mange overvektige som kanskje ikke har tid eller tilbøyelighet til å bli med på et treningssenter, fordi de også må hente barna sine og lage middag etter jobb,' sa Bente Stallknecht, professor ved Universitetet i København. i Danmark.
'Våre resultater viser at det er mulig å kombinere transport til og fra jobb med effektiv fysisk trening,' sa Stallknecht.
For studien hadde forskere tatt i betraktning 130 overvektige personer med en kroppsmasseindeks (BMI) på 25-35 kg per kvadratmeter (kg / m2). Et kriterium for å delta i studien var at de ikke var for aktive eller muskuløse basert på en rekke parametere som kroppsfettprosent, maksimalt oksygenopptak og nivå av fysisk aktivitet.
Deltakerne ble delt inn i fire grupper hvorav en måtte sykle til og fra jobb. To andre grupper måtte trene fem ganger i uken, den ene med høy intensitet, den andre med moderat intensitet. Den siste gruppen kunne ikke gjøre noen endringer og fungerte dermed som kontrollgruppen.
Gruppene som syklet og var fysisk aktive i fritiden, brente samme mengde kalorier i uken under disse aktivitetene, bare intensiteten og formen for fysisk trening varierte. Etter seks måneder hadde alle grupper, bortsett fra kontrollgruppen, mindre fettmasse.
Fettmassen hadde blitt redusert med 4,5 kg (sammenlignet med kontrollgruppen) i gruppen som trener med høy intensitet på fritiden, med 2,6 kg i gruppen som trener i moderat intensitet og med 4,2 kg i gruppen som sykler å jobbe.
'Alle former for fysisk trening er bedre enn kontrollgruppen, men trening med høy intensitet er statistisk bedre enn trening med moderat intensitet,' sa Jonas Salling Quist, forskningsassistent ved Københavns universitet.
'Og å sykle til og fra jobb er minst like effektivt et middel for å redusere fettmassen som å trene på fritiden,' sa Quist.
Studien ble nylig publisert i International Journal of Obesity.
I mellomtiden lærer du også om noen andre fordeler med sykling. Ta en titt.
1. Kontrollerer blodtrykk:
Sykling er en av de beste øvelsene for de som har høyt blodtrykk. For dette må man sykle i moderat fart. 30 minutters sykling hver dag er ideell for å holde blodtrykket under kontroll.
2. Hjelper med å kontrollere diabetes:
Diabetes er en av de ledende livsstilssykdommene som rammer unge voksne i dag. Mangel på trening regnes som en av de viktigste årsakene til det økende antallet. Sykling i omtrent 30 minutter på en daglig basis hjelper til med å kontrollere diabetes.
3. Hjelper med å forhindre hjertesykdom:
Å sykle med jevne mellomrom i minst 30 minutter hver dag, hjelper deg med å holde hjertet sunt og forhindre hjertesykdommer.
(Med byråinnganger)
