Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Forekomsten av diabetes i India øker dag for dag, og folk har begynt å se tilstanden som en potensiell trussel. Diabetes er en kronisk sykdom som forårsaker høyt blodsukkernivå hos en person. Kostholdets rolle i å håndtere og forebygge diabetes er fremdeles kontroversiell, men det er en mengde bevisbaserte forskningsartikler som snakker om matsykdommer.
Blant mange matvarer er fenegreek (methi) høyt kjent for sine glukosehomeostasemodulerende effekter. Det brukes ofte som krydder eller urt i indiske kjøkken og som et urteavkok for diabetesbehandling.
I denne artikkelen vil vi diskutere en sammenheng mellom fenegreek og diabetes. Ta en titt.
Bukkehornkløver i forebygging av diabetes
En studie har vist at fenegreek kan bidra til å forsinke utbruddet av diabetes hos prediabetikere. Det hjelper til med å senke blodsukkeret og dårlig kolesterolnivå, uten å påvirke nivået av godt kolesterol.
Bukkehornkløverfrø har en terapeutisk effekt, hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av alkaloider som hjelper til med å modulere utskillelsen av insulin. Det forbedrer insulinfølsomheten og reduserer insulinresistensen gjennom mekanismen, som ytterligere hjelper kroppen med å håndtere blodsukkernivået. [1]
Studien nevner også at et inntak av 10 g fenegreek om dagen kan bidra til å redusere forekomsten av diabetes hos prediabetikere.
En annen studie har vist at fenegreek inneholder løselige fibre, inkludert glukomannanfiber som hjelper med å forsinke tarmabsorpsjonen av glukose og kontrollere diabetes. På den annen side utløser alkaloider som fenugrecin og trigonellin produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen og forårsaker en reduksjon i glykemiske nivåer. [to]
Hvordan legge til fenegreekfrø til diett diett
1. Fenugreek te
Den enkleste måten å få helsemessige fordeler av fenegreekfrø er ved å koke de tørkede frøene i en kopp vann i 10-15 minutter og drikke te. Regelmessig forbruk av disse frøene kan redusere blodsukkernivået i stor grad.
2. Bukkehornkløver frøpulver
Ifølge en studie ble 100 g fenegreekfrøpulver delt inn i to like doser og gitt til diabetikere under lunsj og middag. En betydelig reduksjon i fastende blodsukker og kolesterolnivå ble observert innen 24 timer etter inntaket. [3]
3. Bukkehornkløverfrø og yoghurt
Begge har sterke antiinflammatoriske aktiviteter og kan bidra til å kontrollere glukosenivået i kroppen. Mal rundt en spiseskje med fenegreek og tilsett i en kopp yoghurt med lite fett og konsum.
4. Bukkehornkløver vann
Bløtlegging av bukkehornkløver i vann hjelper ikke bare med å kontrollere glukosenivået, men hjelper også fordøyelsen, senker kolesterolet og nøytraliserer magesyre. Sug rundt 10 g fenegreek i varmt vann og konsumere hver dag. [4]
Hvor mye fenegreek er trygt
Ifølge en studie anses et doseområde på 2-25 g per dag med fenegreek som trygt og effektivt. I henhold til toleransen og overholdelsen er den maksimale prosentandelen av en dose valgt til 10 g.
Fenugreek råfrø (25 g), frøpulver (25 g), kokte frø (25 g) og tyggegummiisolat av fenegreekfrø (5 g) har en tendens til å redusere glukosenivåene positivt etter måltidet. [4]
Husk at hvis du ikke er for sikker på doseringen, kan du alltid konsultere en diett.
Å konkludere
Bukkehornkløverfrø forbedrer glukosemetabolismen og insulinproduksjonen og er gunstig for alle friske voksne, prediabetikere og diabetikere. Dessuten, hvis du er diabetiker, er det svært viktig å opprettholde en sunn livsstil, trene daglig og ta vare på deg selv.
Vanlige vanlige spørsmål
1. Hvor mye fenegreek skal jeg ta for diabetes?
I følge studier og eksperter anbefales det å ta rundt 10 g fenegreekfrø daglig.
2. Senker fenegreek blodsukkeret?
Ja, ifølge studier har fenegreekfrø fiber og alkaloider som bidrar til å senke blodsukkeret hos både diabetikere og friske voksne.
3. Kan jeg ta fenegreek med metformin?
Metformin er et effektivt antidiabetikum som ofte brukes som førstelinjemedisin når trening og diett ikke fungerer. En studie sier at en kombinasjon av 150 mg / kg fenegreek og 100 mg / kg metformin kan redusere plasmaglukosen betydelig med 20,7 prosent ved type 2-diabetes.
4. Kan jeg drikke fenegreek vann hver dag?
Selv om urtemedisiner er trygge og milde, er de doseavhengige. En studie publisert i tidsskriftet Ayurveda snakker om å gi 10 g fenegreekfrø i varmt vann til type 2-diabetikere i rundt seks måneder for å forbedre blodsukkeret.
