Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Selv om fall ser ut som en enkel trening, kan de utfordre hele systemet ditt. De er gode isolasjonstrener som former triceps og gir riktig form til armene dine.
Les også: Ukjente helsemessige fordeler av Rasam
De kan gjøres hvor som helst, akkurat som push-ups. Du kan bruke en stol hjemme til å utføre fall, eller du kan bruke en maskin i treningsstudioet. De fleste av oss ser ned på fall, men fordelene deres kan ikke undervurderes.
Hvordan gjøre: Hele ideen er å bevege kroppen din opp og ned ved hjelp av armmusklene slik at triceps får utfordringen. Enkelt å plassere hendene på en stol eller en hvilken som helst annen bar.
Bøy deg litt uten å bevege føttene og løft kroppen litt igjen. Gjenta dette et par ganger og ta hensyn til tricepsene dine. Du kan også gjøre denne treningen på trinn ved å plassere hendene på et trinn og plassere beina på et annet trinn. Gjør det imidlertid nøye for å unngå personskader.
Les også: En yogastilling som helbreder mange organer
Forsiktig: Personer med kroppssmerter eller ryggproblemer bør aldri prøve denne treningen uten å konsultere lege. Andre kan prøve denne treningen, men bare under tilsyn av en lege.
Fordel nr. 1
Denne øvelsen innebærer å holde hendene og føttene statiske og flytte resten av kroppen og legge belastningen på triceps. Så det er en flott overkroppstrening som utfordrer musklene dine i det området.
Fordel nr. 2
Denne treningen kan bygge opp masse på overkroppen. Ettersom dette trekket engasjerer overkroppsmuskulaturen, blir de utfordret og har en tendens til å vokse raskere.
Fordel nr. 3
Denne øvelsen er mer fordelaktig enn en pushup da du pleier å løfte vekten av hele kroppen din mens du gjør en dukkert.
Fordel nr. 4
Du vil gradvis utvikle styrke i armene når de jobber hardt med å bevege kroppen din mens du gjør fall. Armene og brystet blir sterkere hvis du regelmessig utfører fall.
Fordel nr. 5
De som er interessert i å utvikle en V-formet kropp, bør aldri ignorere fall. Denne treningen gjøres regelmessig med brede grep, og hjelper deg med å bygge en V-formet overkropp.
Fordel nr. 6
Denne treningen engasjerer ikke bare triceps, men den utfordrer også skuldre, korsrygg, bryst og underarmer.
Fordel nr. 7
Denne treningen lar deg også utfordre deg selv ved å prøve flere variasjoner. Bare å utvide grepene kan også hjelpe.
