Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Oransje- og gulfargede frukter og grønnsaker anses å være veldig sunne. Appelsin- og gulfargede matvarer gir alfa-karoten og beta-karoten som reduserer risikoen for hjertesykdom og kreft, rapporterer en ny studie.
Forskere ved sentrene for sykdomskontroll og forebygging analyserte blodprøvene hos 15 000 voksne og fant at folk som spiste mer oransje-farget frukt levde lenge på grunn av de høye konsentrasjonene av antioksidanter i oransje-farget mat.
Her er en liste over oransje og gulfarget frukt og grønnsaker.
Liste over appelsin- og gulfargede frukter
1. Appelsiner
2. Sitroner
3. Grapefrukt
4. Pummelos
5. Bananer
6. Kullfrukter
7. Aprikoser
8. Persimmons
9. Nektariner
10. Mango
11. Cantaloupes
12. Ferskener
13. Ananas
14. Papaya
15. Starfruits
Liste over appelsin- og gulfargede grønnsaker
1. Gulrøtter
2. Søte poteter
3. Liktorn
4. Sommer squash
5. Gresskar
6. Gul rødbet
7. Appelsin og gul paprika
Krydder som gurkemeie og ingefær har også gulaktig og oransje fargetone.
Hvorfor bør du spise mer oransje og gulfarget mat?
Disse fargerike fruktene og grønnsakene inneholder flavonoider, zeaxanthin, kalium, lykopen, vitamin C og betakaroten. Disse forbindelsene fremmer sunn hud og øyne og øker immunforsvaret. Oransjefarget frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter som kan bidra til å redusere betennelse, bekjempe kreft og hjertesykdom også.
Fordelene med appelsin og gul frukt og grønnsaker
1. Hjelper øyehelsen og reduserer risikoen for makuladegenerasjon
Forskere ved Westmead Institute for Medical Research fant at appelsiner er fylt med vitamin C, og å spise bare en per dag kan beskytte deg mot en øyeforstyrrelse som kalles makuladegenerasjon. Tilstedeværelsen av vitamin C bidrar til sunne blodkar i øynene og bekjemper grå stær. Gresskar, papaya, mango osv. Er også rik på vitamin C.
Gulrøtter er kjent for å fremme øyehelsen. De inneholder betakaroten som hjelper til med å forhindre øyeinfeksjoner og andre alvorlige helsemessige forhold.
2. Hjelpemidler til å forebygge prostatakreft
En gruppe forskere ved The State University of New Jersey fant at gurkemeie alene og kombinert med et phytonutrient fra grønnsaker som kål og brokkoli kan være effektiv i behandling og forebygging av prostatakreft.
Høyt inntak av antioksidanter som vitamin C, lutein og betakaroten i søtpoteter, gulrøtter, grapefrukt og mandariner er også knyttet til en sunn prostata. I følge Academy of Nutrition and Dietetics fremmer frukt med mye karotenoider som mango og aprikoser også prostatahelse.
3. Senker blodtrykket
Frukt som bananer, aprikoser, appelsiner, ananas og mango er rik på kalium som hjelper til med å senke blodtrykket. Mange studier antyder at sitrusfrukter rik på vitamin C også kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
4. Senker dårlig kolesterol
Ingefær inneholder gingerol, et stoff med kraftige medisinske egenskaper. Dette stoffet, sammen med rikheten av enzymer og naturlig olje, hjelper til med å redusere nivået av dårlig kolesterol i kroppen.
Appelsiner inneholder stoffer som kalles fytosteroler som er kjent for å hindre kolesterol i å bli absorbert av cellene i tarmene.
5. Holder slitasjegikt i sjakk
Antioksidanten vitamin C er nødvendig for å utvikle brusk, og mangel på denne antioksidanten kan føre til slitasjegikt. Frukt som papaya, ananas, appelsiner, grapefrukt, cantaloupes, gul paprika er fylt med vitamin C som kan bidra til å forhindre slitasjegikt ved å øke smøring og redusere betennelse i leddene og dermed redusere leddsmerter.
6. Fremmer kollagendannelse
Kroppen produserer kollagen, et protein som finnes i huden, ved hjelp av vitamin C. Hovedfunksjonen til kollagenet er å gi fasthet og elastisitet i hudstrukturene. Gresskar er rike på vitamin C og antioksidanter som hjelper til med produksjonen av kollagen og gir en myk og glatt hud.
Andre frukter og grønnsaker som hjelper til med produksjonen av kollagen er korn, gul paprika, bananer, mango og sitroner.
7. Bekjemper frie radikaler
Gule paprika, aprikoser, fersken, grapefrukt, korn, aprikoser, etc., er kraftverk av antioksidanter som vitamin A, vitamin C og lykopen som har kraftige evner til å hindre veksten av kreftceller, øke immunforsvaret og forynge skadet celler og vev effektivt.
8. Øker immunforsvaret
Karotenoider som betakaroten er viktige for at immunforsvaret fungerer riktig. Disse karotenoider er tilstede i gule og oransje-fargede frukter og grønnsaker som hjelper til med å øke immuniteten din og holder sykdommer i sjakk.
Uten disse livlige grønnsakene ville immunforsvaret ditt være svakt, synet ditt ville forverres, og du ville eldes raskere. Så hvorfor ville du fjerne dem fra måltidsplanen din? Fortsett å legge dem til tallerkenen din for et sunt, balansert kosthold.
Røde frukter og grønnsaker er pakket med fantastiske helsemessige fordeler
Del denne artikkelen!
