Bilde: Shutterstock
Hudpleie er et omfattende begrep som involverer mer enn bare aktuelle produkter og kliniske behandlinger. Maten du spiser bidrar også til hudens helse. Derfor er det å spise riktig en viktig faktor å vurdere når man ønsker å opprettholde en klar og ungdommelig hud. Det er mange diettplaner som gir deg et helt diagram over hvilken mat du bør spise og hvilken mat du bør unngå for å se nydelig ut, men vi er ikke her for å hindre deg i å hengi deg til favorittmaten din.
Moderasjon er nødvendig når det gjelder å spise en deilig rett, og det vil hjelpe deg å opprettholde en klar hud også. For eksempel vil det å spise mindre stekt mat eller kutte ned på oljebruken vise seg å være gunstig for huden din og vekten din, og det er opp til deg om du vil følge det eller ikke. I mellomtiden, mens du tenker på og jobber med å spise sunt i henhold til kravene til kroppsmasseindeksen (BMI), foreslår vi at tilsetning av frukt til enhver form for diett er avgjørende for sunn hud. Og når det kommer til seriøs regenerativ hudpleie, er vitamin C-rike frukter dine riddere i skinnende rustning.
Bilde: Shutterstock
Vitamin C er nødvendig for en sunn kropp, da det bidrar til å styrke immuniteten for indre helse og øker kollagenproduksjonen og forbedrer hudbarrierefunksjonene for ytre helse og skjønnhet. Det er ingrediensen du trenger å fylle opp daglig, siden kroppen din ikke naturlig kan produsere vitamin C og heller ikke reserverer det i blodet ditt for senere bruk. Derfor anbefales det at alle bør innta mat med vitamin C på daglig basis. De fleste grønnsaker inneholder vitaminet, men hvis du ønsker å få fordelene for glødende hud, spis mat som er rik på vitaminet som sitrusfrukter eller bær hver dag. For å hjelpe deg med å få huden din til sin daglige dose av denne essensielle ingrediensen, lister vi opp fem frukter som du kan spise hver dag.
Bilde: Shutterstock
Appelsiner
En frukt som er tilgjengelig hele året, vitamin C-styrken i den er sterk og perfekt for deg. Daglig inntak vil bidra til å holde akne i sjakk og gi utstråling. Det er naturlige oljer foran frukten som også holder huden din hydrert og lubben.
Daglig vitamin C-inntak er obligatorisk for strålende hud. De naturlige oljene som finnes i appelsiner holder huden din hydrert, slik at den ser fyldig ut.
Bilde: Shutterstock
Kiwi
Denne eksotiske frukten er kanskje på den dyre siden, men den er en klar humørforsterker med en enorm mengde vitamin C. Den kan hjelpe mot hovne øyne og rynker ettersom den øker kollagenproduksjonen og også reduserer oksidativt stress på kroppen og bidrar til å forhindre frie radikaler skader.
Bilde: Shutterstock
Vannmelon
Denne saftige frukten er et godt valg for en varm dag takket være dens 92 prosent vanninnhold, og den inneholder også vitamin C, A, B1 og B6. Denne cocktailen av vann og vitaminer kan forbedre hudteksturen og den generelle helsen med daglig inntak. Dessuten har denne frukten ikke fett eller kolesterol, så du kan spise den uten skyld.
Bilde: Shutterstock
Ananas
Denne vitamin C-rike frukten inneholder også vitamin A og K sammen med en fantastisk sårhelende komponent kalt bromelain. Ananas vil hjelpe huden din å bli fri for akne og vil også minimere solflekker og forhindre aldringstegn.
Bilde: Shutterstock
Epler
Det er sant at et eple om dagen kan holde huden unna, i det minste for hudproblemer som matthet og aldringstegn. Epler er rike på vitamin A og C, og gir den perfekte mengden antioksidanter for å øke hudhelsen din samtidig som de holder deg trygg mot skader fra frie radikaler og oksidativt stress.
Les også: Hvorfor olivenolje er en hudfavoritt
