Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Launch Utilsiktet bekreftet forventede funksjoner
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta for å knytte knuten 22. april, par for å ha et registrert bryllup
- IPL 2021: Rohit Sharma om vedlikeholdsarbeid som trengs for underkroppen, hamstring
- Tretten sates har ikke rapportert om dødsfall fra COVID-19 det siste døgnet
- Aksjer med høy utbytte er kanskje ikke det rette valget: Her er hvorfor
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Helse Velvære Velvære oi-Amritha K By Amritha K. 22. mars 2021 Sommeren er her, så er den uutholdelige brennende varmen. Hvis du har lagt merke til at de siste somrene har føltes spesielt varme, tar du ikke feil. Ifølge rapporter vil sommeren 2021 være varmere enn normalt, med de varmeste periodene tidlig og midten av juni, tidlig til midten av juli og tidlig til midten av august.
Fra hjertestoke, solbrenthet til matforgiftning og høysnue, gir sommersesongen forskjellige helseproblemer. Vær imidlertid ikke bekymret, for du kan forberede deg på en bedre sommer ved å velge de riktige og sunne valgene, for eksempel å bruke bomullsløse klær, konsumere kjølig mat, unngå alkohol og så videre.
Ayurveda, det eldgamle systemet for medisin, mener at mat, når den konsumeres i henhold til våre personlige og fysiologiske behov, fungerer som en medisin som balanserer stoffskiftet og fremmer vitalitet. [1] . Som Ayurveda påpeker, er sommeren sesongen av pitta - en av tre doshas kjent for å styre stoffskiftet og styrer hvordan vi fordøyer mat.
Derfor anbefales det at man holder seg kjølig og ikke lar pitta dosha forverres i sommersesongen. I dag vil vi hjelpe deg med noen ayurvediske tips og triks som kan gjøre sommeren litt mer behagelig og mindre varm.
Ayurvediske tips for å holde deg kald i sommer
1. Unngå 'varm' mat
Om sommeren kan du prøve å unngå mat som vil varme opp kroppen din. Unngå sur frukt, sitrusfrukter, rødbeter, gulrøtter og rødt kjøtt for å øke kroppstemperaturen. Det vil være best hvis du også begrenser forbruket av hvitløk, chili, tomat, rømme og (saltet) ost, da alt dette er mat som kan få deg til å føle deg varm [to] .
2. Spis Pitta Balancing Foods
Ayurveda-eksperter sier at i løpet av sommersesongen, spis mat som kjøler kroppen din og gir lindring av overdreven varme [3] . Spis mer vannrike frukter som vannmelon, pærer, epler, plommer, bær og svisker. Tilsett bladgrønnsaker, kokosnøtter, agurker, yoghurt, koriander, persille og alfalfa-spirer til oppvasken din for lettelse.
3. Unngå varme drikker
Å drikke varme drikker i sommersesongen er et stort nei-nei. Det kan forstyrre pitta og forårsake fordøyelsesbesvær og andre problemer med fordøyelsen. Drikk alltid drikke ved romtemperatur for å balansere pitaen din [4] .
4. Unngå tung trening
Det er best og sunt å trene tidlig om morgenen i den varme sommersesongen, da det er den kuleste delen av dagen [5] . Å gjøre tung og streng trening i løpet av andre deler av dagen vil varme opp kroppen din, noe som resulterer i tretthet og svakhet.
5. Spis til rett tid
Ifølge Ayurveda er fordøyelsesbrannen din på sitt sterkeste under lunsj (midt på dagen). Så det anbefales at du ikke hopper over lunsjen i sommersesongen, da det kan føle deg irritert hele dagen.
6. Unngå iskald drikke
Vel, hvilken bedre måte å kjøle ned kroppen din med et glass iskaldt vann, ikke sant? Feil! Iskalde drikker hemmer bare fordøyelsen og forverrer stoffskiftet fordi, ifølge den ayurvediske forklaringen på det, drikker ekstremt kjølte drikker men eller brannen som er ansvarlig for å konvertere mat til energi, forårsaker igjen fordøyelsesbesvær [6] .
7. Bruk kokosnøttolje om morgenen
Å gni kokosnøttolje på kroppen din før du tar et bad om morgenen i sommersesongen, hjelper på varmen [7] . Kokosoljen kan bidra til å gi en beroligende, avkjølende og beroligende effekt på huden.
8. Bruk essensielle oljer
Ved å bruke eterisk olje av sandeltre og jasmin på tinningene, øyenbrynssenteret, halssenteret, håndleddene og navlen har det blitt sagt at det hjelper deg med å berolige pitaen din, spesielt i sommersesongen på grunn av deres kjøleeffekt.
Noen andre ayurvediske tips for en kjølig sommer er som følger:
(9) Om kvelden før sengetid, vask og tørk føttene.
(10) Bruk lette, pustende klær (bomull).
(elleve) Hopp over harde hudbehandlinger (peeling, overdreven peeling).
(12) Øv på kjøleposer / pusteøvelser som Sheetali pust (pranayama).
Hvordan gjøre Sheetali pust / Sheetali pranayama?
- Sitt i hvilken som helst behagelig stilling.
- Legg hendene på knærne.
- Lukk øynene og rull opp tungen og form den som et rør.
- Pust inn maksimalt gjennom tungen.
- Ta tungen inne i munnen og lukk munnen.
- Pust sakte ut gjennom neseborene, og vær oppmerksom på området som brukes til å lukte.
- Gjenta fire ganger.
På en siste note ...
Fra et ayurvedisk perspektiv styres sommeren av pitta dosha, den fysiologiske energien som regulerer kroppens temperatursystemer. For å ha en sommer som er litt mindre varm, må du følge tipsene og triksene som er nevnt i denne artikkelen.
