Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Vinteren er sesongen med appelsiner. Det er blant de mest forbrukte vinterfruktene i landet som har en mengde helsemessige fordeler. Ifølge en studie inneholder appelsiner mange potente antioksidanter og fytokjemikalier som karotenoider, flavonoider. folat og vitamin C. Sammen hjelper de med å forhindre mange kroniske sykdommer som diabetes og tilhørende hjertesykdommer.
Som gresskar, bær og makhaner, kan appelsiner også bidra til å forhindre risikoen for diabetes eller bidra til å håndtere diabetiske komplikasjoner i det lange løp. I denne artikkelen vil vi diskutere en sammenheng mellom diabetes og appelsiner. Ta en titt.
Hvorfor appelsiner kan være et godt valg for diabetikere?
Diabetes er en av de viktigste årsakene til dødsfall over hele verden. En rapport fra International Diabetes Federation (IDF) sier at rundt 371 millioner mennesker er rammet av denne kroniske sykdommen, og tallet kan stige til rundt 552 millioner innen 2030.
Diabetes utgjør en stor risiko for livskvaliteten og kan forårsake en rekke helseproblemer som hjerte- og karsykdommer og fedme. Den eneste fremtredende måten å redusere forekomsten av diabetes og relaterte sykdommer er å kontrollere hypoglykemi, ikke bare hos diabetikere, men også hos friske voksne for å forhindre dem i en tilstand som insulinresistens. [1]
Eksperter antyder at forbruk av høye fytokjemiske rike frukter og grønnsaker kan bidra til å forsinke stigningen i glukosenivået i kroppen, og dermed forhindre risikoen for diabetes.
Siden appelsiner inneholder mange fytokjemikalier, kan de være et godt valg for diabetikere når de senker blodsukkeret.
Rå appelsin, appelsinjuice eller nektarsøtet appelsinjuice: Hvilken er god?
En studie ble utført på 20 deltakere, hvorav tretten hadde normal vekt og syv var overvektige, alle mellom 20-22 år. Alle deltakerne fikk alle tre prøvene, dvs. rå appelsin, appelsinjuice og nektar-søtet appelsinjuice, og glukose- og insulinnivået ble evaluert av fagpersonene som utførte studien. [to]
Funnene sier at det ikke var noen signifikante endringer i glukose, topp glukose og insulinnivå i alle de tre prøvene.
De nøytrale effektene av alle de tre prøvene hadde ført ned et punkt som kan være det høye fiberinnholdet i rå appelsiner og de høye fytokjemikaliene og antioksidantene i appelsinfruktjuice og nektarsøtet appelsinjuice kan være hovedårsaken til antidiabetiske effekter av forskjellige former for appelsin.
Studien sier også at regelmessig inntak av nektarsøtet appelsinjuice bør unngås, da det kan øke risikoen for prediabetikere og hjertesykdommer hos noen individer.
Hva er den beste tiden for appelsinjuice?
Selv om appelsinjuice er bra for å kontrollere blodsukkeret, kan inntaket på forskjellige tidspunkter på dagen påvirke energi- og insulinnivået og øke glukosenivået.
En studie har vist at når appelsinjuice tas sammen med frokost, lunsj og middag, har den en tendens til å påvirke energi- og insulinnivået positivt og kan til og med føre til tap av kroppsfett, med tanke på at det ikke ble konsumert snacks mellom måltidene. [3]
Også 100 prosent appelsinjuiceforbruk er knyttet til bedre diettkvalitet, forbedret helse og riktig næringstilstrekkighet hos friske voksne. Derfor er det bedre å konsumere juice bare med måltidene i stedet for mellom måltidene.
Hvordan tilberede fersk appelsinjuice til diabetikere
Ingredienser
- 2-3 appelsiner mellomstore (5-6 appelsiner for to personer)
- 1 ss sitronsaft
- Honning (valgfritt)
- Et lite stykke ingefær (valgfritt)
- Basilikum / mynteblader (valgfritt)
Metode
- Skrell appelsiner, fjern de hvite membranene og fjern frøene ved å skjære dem i halvdeler
- Bland dem i en blandekanne og filtrer ved hjelp av en sil.
- Tilsett sitronsaft
- Tilsett honning hvis du foretrekker smaken, ingefær hvis du holder deg i kaldt vær og mynte- eller basilikumblader hvis du elsker den friske smaken. Disse ingrediensene er også gode for immunitet.
- Drikke. Husk at hvis du foretrekker kald appelsinjuice, frys appelsiner i en time før du presser dem, men unngå å legge isrør til saften.
