Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Sitronsaft eller 'nimbu paani' har fått betydning i treningsverdenen, en av de viktigste årsakene er dens evne til å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Folk verner både kald sitronsaft og varm sitronsaft med honning.
Sitronsaft gir deg tilstrekkelig mengde vitamin C, forbedrer hudkvaliteten, hjelper til med fordøyelsen, gir fuktighet til kroppen din, forhindrer nyrestein og gir frisk pust.
Det er ingen tvil om at det å drikke sitronsaft tidlig om morgenen hjelper til med å rense systemet ditt, hjelper til med vekttap og oppdaterer huden din. Du må imidlertid være klar over bivirkningene av å drikke overflødig sitronsaft også.
Her har vi avrundet bivirkningene av å drikke overflødig sitronsaft.
1. Forfall Tannemalje
Du må ha lagt merke til at tennene dine føles følsomme mens du suger en sitronkile. Dette er på grunn av askorbinsyre som berører tannemaljen [1] . Det normale pH-nivået for tennene dine bør være 5,5. Hvis det er under 5,5, begynner tennene å demineraliseres og over 5,5 begynner tennene å remineralisere.
Sitronsaft har et pH-nivå mellom 2 og 3, så når askorbinsyren virker på kalsiumet i tannemaljen, fører det til erosjonen av tannen. I tillegg har sitronsaft også naturlig fruktsukker, og bakteriene som er tilstede i tennene bryter den ned og fører til tannråte .
2. Øker jerninnholdet
Hemokromatose er en arvelig tilstand som forårsaker for mye jernabsorpsjon fra maten du spiser. C-vitamin er kjent for å øke jernabsorpsjonen fra plantebaserte matvarer i kroppen, noe som faktisk er bra hvis noen lider av anemi. Men en jernoverbelastning i kroppen kan skade organene dine.
Og som du vet vitamin C hjelper til med bedre jernabsorpsjon, kroppen din begynner å lagre overflødig jern i leddene, leveren, hjertet og bukspyttkjertelen som til slutt skader dem. Så hvis du har hemokromatose, kutt ned inntaket av sitronsaft.
3. Forverrer Canker Sores
Canker sår er små sår som utvikler seg i munnen, som ofte er forårsaket av matallergi, hormonsvingninger, stress, menstruasjonssyklus, vitamin- eller mineralmangel og munnskade. Sitronsyre forverrer eksisterende kankersår og kan tillate dem å utvikle seg mer [to] . Unngå sitronsyrefrukter, inkludert lime og sitroner.
4. Utløser migreneangrep
Å drikke sitronsaft i overkant kan forverre migreneanfall hos mennesker. Dette er fordi sitroner inneholder en aminosyre kalt tyramin som kan utløse et migreneanfall. I følge en studie [3] fant ut at rundt 11 prosent av pasientene med klassisk eller vanlig migrene rapporterte at å spise sitrusfrukter som sitron utløste et migreneanfall.
5. Årsaker GERD og halsbrann
Å drikke overskudd av sitronsaft kan irritere slimhinnen i spiserøret og magen og forårsake halsbrann eller sur refluks og GERD. GERD (gastroøsofageal reflukssykdom) oppstår når syrer i magen kommer opp i spiserøret og forårsaker halsbrann. Sur mat som sitroner forårsaker halsbrann ved å aktivere mageenzymet pepsin, som er ansvarlig for å bryte ned protein.
Imidlertid endrer ikke sitronsaft virkningen av pepsin i magen, tilbakeløp fra mages fordøyelsessaft etterlater inaktive pepsinmolekyler inne i spiserøret og halsen. Sitronsyre kommer i kontakt med denne inaktive pepsinen, aktiverer den og forårsaker skade ved å bryte ned proteinet i vevet.
6. Forverrer gastritt
Hva skjer hvis du bruker for mye sitronsaft? Kroppen din kan ikke absorbere alt vitamin C, og den mister balansen. Sitrusfrukter som limes og sitroner kan forårsake gastritt, preget av betennelse i magesekken. Dette følges av fordøyelsesbesvær, magesmerter, halsbrann og andre symptomer.
7. Forverrer magesår
Magesår, også kalt peptiske magesår, utvikler seg i slimhinnen i spiserøret, magen eller tynntarmen, og det er forårsaket av altfor sure fordøyelsessaft. Overdreven inntak av sitronsaft kan forverre magesår og kan ta lengre tid å gro. Dette kan gi intense smerter i magen.
8. Hyppig vannlating og dehydrering
C-vitamin har en vanndrivende effekt, noe som betyr at det hjelper å bli kvitt overflødig vann fra kroppen gjennom urinproduksjon. Dette forårsaker hyppig vannlating. På den annen side, hvis du begynner å bli dehydrert etter for mye sitronsaftforbruk, bør du kutte ned mengden sitronsaft.
9. Årsaker Fytofotodermatitt Solbrenthet
Sitrusfrukter som sitroner, grapefrukt, limer og appelsiner kan forårsake en solindusert hudsensitivitetstilstand kjent som fytofotodermatitt. Denne tilstanden oppstår når drypp av sitronsaft kommer i kontakt med huden, men den forårsaker bare en reaksjon når huden utsettes for sollys og forårsaker solbrenthet i løpet av få minutter i solen ifølge en studie. [4] .
Hvor mye sitronsaft skal du drikke per dag?
Å drikke sitronsaft daglig vil både holde kroppen hydrert og sunn. Å drikke varmt vann blandet med sitronsaft og honning om morgenen er en sunn vane, men har ikke mer enn 2 sitroner om dagen. Og 3 glass utvannet sitronsaft er nok per dag.
Den anbefalte kosttilskuddet (RDA) for vitamin C hos kvinner er 75 mg og for menn 90 mg basert på vitamin Cs rolle som en antioksidant og beskytter en mot mangel.
Se referanser fra artikkelen- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). In vitro-studie av emaljeerosjon forårsaket av brus og sitronsaft i løvtenner analysert ved stereomikroskopi og skanneelektronmikroskopi. Kariesforskning, 30 (5), 373–378.
- [to]Canker Sores. Hentet fra https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). Forekomsten av diettindusert migrene. Kefalalgi, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B., og Alweis, R. (2014). Kalkindusert fytofotodermatitt. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.
