9 hjemmemedisiner for å behandle muskelsmerter

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• For 8 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 13 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Sport Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
• Nyheter Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
• Teknologi Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Muskelsmerter eller myalgi er et ekstremt vanlig problem som nesten alle har opplevd i livet. De vanligste årsakene til muskelsmerter er spenninger i muskulaturen, streng fysisk aktivitet, infeksjon, etc., og disse kan være ekstremt irriterende og forårsake begrensninger i dine daglige aktiviteter. ^[1] . Stress, spenning og overdreven fysisk aktivitet er noen vanlige årsaker til muskelsmerter. Og i tilfelle det vedvarer i lang tid, så kan det være et advarselstegn på et underliggende helseproblem.

Det er noen effektive hjemmemedisiner for å lindre muskelsmerter naturlig. Disse eldgamle metodene har blitt brukt av mennesker over hele kloden, og de har alltid vist seg å være svært effektive. Dessuten er disse trygge å bruke og vil ikke forårsake helseskader, i motsetning til smertestillende reseptfrie ^[to] .

Les videre for å vite om de naturlige metodene som kan gi øyeblikkelig lindring fra muskelsmerter.

Naturlige rettsmidler for å behandle muskelsmerter

1. Epsom saltbad

Et naturlig forekommende mineral, Epsom-salt, reduserer betennelse i muskelvevet og lindrer muskelsmerter. Det reduserer også muskelsmerter i kronisk tilstand som fibromyalgi. Til badet tilsett 1-2 kopper Epsom-salt i et standard badekar fylt med varmt eller varmt vann og slapp av i 15-30 minutter. Badet hjelper til med å lindre muskelsmerter og kramper, slappe av kroppen og lette stresset ^[3] .

2. Eplecidereddik

Dette er et av de mest effektive midlene for å få øyeblikkelig lindring av muskelsmerter. Du kan enten legge det til et glass varmt vann og drikke det, eller gni det på området med smerter. De antiinflammatoriske og smertelindrende egenskapene til denne naturlige ingrediensen kan ikke bare gi deg lindring av muskelsmerter, men også forhindre at den gjentar seg ^[4] .

3. Kald komprimering

En av de beste hjemmemedisinene for å lindre muskelsmerter, kald terapi eller kald komprimering inkluderer å påføre is eller kulde på det skadede stedet for å få lindring. Det brukes ofte til å redusere muskelsmerter som følge av en akutt sportsskade. Påføring av en ispose eller forkjølelse på det skadede stedet bremser blodsirkulasjonen til den delen, noe som reduserer smerte og betennelse. Det reduserer også muskelspasmer og indre blødninger som kan følge muskelbelastning. Ispakninger, ismassasje, gelpakker, kjemiske kaldpakninger, spray med vapokjølemiddel er noen av måtene du kan få lindring av muskelsmerter ^[5] .

4. Varmeterapi

Brukes til å behandle forstuinger, belastninger, muskelspasmer og muskelstivhet, og varmebehandling innebærer påføring av varme pakker på det berørte området ^[6] . Unngå varmeterapi ved akutte skader, da det kan øke hevelsen og forårsake ubehag. I andre tilfeller hjelper det med å lindre muskelsmerter, reduserer muskelspasmer og slapper av spente muskler.

5. Cayennepepper

Den inneholder capsaicin, som lindrer smerter forårsaket av leddgikt, ledd- og muskelsmerter og generell muskelsår. Du kan lage din egen pasta ved å blande 1/4 til 1/2 ts cayennepepper med en kopp oliven eller (varm) kokosnøttolje. Påfør gni på det berørte området, og vask hendene etter påføring. Hold gnisten borte fra øynene, nesen og munnen, da det kan forårsake irritasjon ^[7] .

6. Kirsebærjuice

Det hjelper med å lette ømme muskler etter løping eller kraftig trening. Antioksidanter som finnes i kirsebær kalt antocyaniner antas å virke ved å redusere betennelse. Prøv å drikke tertekirsebærjuice på treningsdager for mindre smerte og betennelse ^[8] .

7. Eterisk olje

Besitter som betennelsesdempende og smertestillende egenskaper, og en massasje med essensiell olje virker effektivt for å lindre muskelsmerter. Massasjen øker blodsirkulasjonen til musklene som gir varme til den, og hjelper også til å spre den oppbygde melkesyren mens oljen slapper av muskelen og lindrer smertene. Aroma av essensielle oljer hjelper til med dyp avslapning, en naturlig helbredelse av kroppen. Oljer som furu, lavendel, ingefær og peppermynte viser seg å være svært nyttige for å redusere muskelsmerter ^[9] .

8. Magnesium

Lave nivåer av magnesium i kroppen kan føre til generelle muskelsmerter og muskelkramper. Ta et magnesiumtilskudd. Du kan starte med å inkludere matvarer som inneholder mye magnesium i kostholdet ditt. Noen av de viktigste matkildene for magnesium er melasse, squash og gresskarfrø (pepitas), spinat, sveitsisk chard, kakaopulver, svarte bønner, linfrø, sesamfrø, solsikkefrø, mandler og cashewnøtter. ^[10] .

9. Urte-krydderier

Visse urter har betennelsesdempende og beroligende virkning. Mens urteliniment (halvfast ekstrakt av urter påført som lotion, gel eller balsam) har evnen til å trenge gjennom huden og vevet og hjelpe til med å helbrede. Urter som Arnica har alltid vært brukt i forstuinger og muskelsårhet, mens urt som johannesurt har blitt brukt i avslappende muskelspasmer. Djevelens klo er en urt som fungerer som et naturlig smertestillende middel og lindrer muskelsårhet og vondt, spesielt i korsrygg og nakke. Lavendel og Rose Mary er kjent for sin aromaterapi, de er beroligende når de påføres huden, og de slapper av spasmer og kramper når de blir absorbert i musklene ^[elleve] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Nakke- og armsmerter (s. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [to]Hoffman, T. (2007). Ingefær: et gammelt middel og moderne mirakelmedisin. Hawaii medisinsk journal, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Selvomsorgsoppførsel assosiert med smerter i myofascial temporomandibular lidelse. Journal of orofacial pain, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Allmennlegers perspektiver på bruk av ikke-farmakologiske hjemmemedisiner i to regioner i Sveits og Frankrike. Sveitsisk medisinsk ukentlig, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., og Dongre, A. R. (2019). Kronisk muskel- og skjelettsmerter blant eldre i Tamil Nadu på landsbygda: Mixed-method study. Tidsskrift for familiemedisin og primæromsorg, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., og Roseguini, B. T. (2019). Effekten av varmeterapi på utvinning etter eksentrisk trening hos mennesker. Journal of Applied Physiology.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Natural Health Strategies for Pain Care, Part I: A Phytomedicine Compendium. Holistisk sykepleierutøvelse, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Akutt effekt av forskjellige konsentrasjoner av cayennepepper-kataplasma på sensoriske motoriske funksjoner og serumnivåer av betennelsesrelaterte biomarkører hos friske personer. European journal of translationell myologi, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). US patentsøknad nr. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Forbruker vi nok ?. Næringsstoffer, 10 (12), 1863.
11. [elleve]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Eteriske oljer påvirker (ping-on) på temporalis muskelsmerter hos pasienter med hodepine tilskrevet temporomandibulære lidelser. International Journal of Medical Science and Clinical discovery, 5 (7), 3959-3965.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet