Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du har kanskje sett folk som foretrekker å klatre opp eller gå ned trapper i stedet for å ta heiser eller heis. Mange anser det som en praktisk og raskere måte og foretrekker derfor heiser. Selv om det ikke er en dårlig ide å ta et løft, kan det fra helseperspektivet legge til visse problemer.
Det er ikke mulig for alle å gå på treningsstudio for å opprettholde sin fysiske helse. Å bli involvert i enkle fysiske aktiviteter som å gå, danse og løpe hjelper også mye på å forbedre helsen vår. Imidlertid, når spørsmålet kommer hvorfor å ta trapper i stedet for heiser, er det noen av de sunne grunnene til at du åpenbart bør vurdere neste gang du bestemmer deg for å ta heisen i stedet for trapper.
1. Reduserer risikoen for hjerneslag
Å gå i trapper er den mest mulige muligheten til å øke din fysiske aktivitet i hverdagen. Det hjelper også voksne med å forbedre livskvaliteten. I følge en studere , å gå i trapper regelmessig (rundt 20-34 etasjer i uken) er knyttet til lavere risiko for hjerneslag hos menn, forbedret hjertefrekvens og reduksjon i aldringsrelatert fysiologisk tilbakegang.
2. Forbrenner flere kalorier
Å gjennomføre regelmessig fysisk trening er gunstig for helsen til en person, og å gå i trapper er det mest tilgjengelige alternativet for å forbrenne kalorier. I følge en studere, trappeklatring hjelper til med å forbrenne mer kalorier i minuttet enn å jogge og ro.
3. Styrker muskler
Å gå opp og ned trappen er en grunnleggende fysisk aktivitet man bør inkludere i deres daglige liv. I følge en studere , trappegang styrker underekstremiteten ettersom det innebærer vertikal oppstigning og horisontal bevegelse samtidig mens du holder en balansert kropp.
4. Forbedrer lungefunksjonene
I følge en studere , trappeklatring er veldig effektivt enn trening for å forbedre lungefunksjonen hos en pasient med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Det er referert til som en enkel og trygg måte å indusere forbedring hos pasienter med KOLS.
5. Senker dødeligheten
Mangel på trening øker risikoen for flere sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft. I følge en studere , regelmessig trappeklatring har potensial til å gi en form for fysisk aktivitet i midten til høy intensitet og hjelpe folk å oppnå mange helsemessige fordeler.
6. Forbedrer mental helse
Trappeklatring bidrar til å forbedre kognitiv ytelse og løfter opp stemningen hos friske voksne sammenlignet med akutt treningsøkt. Ifølge en studie forårsaker trappeklatring daglig en positiv effekt på kroppsfunksjoner og humørtilstander hos mennesker, og opprettholder en sunn mental tilstand som er relatert til et lykkelig liv og velvære for en person.
7. Forhindrer risikoen for osteoporose
Osteoporose er et globalt helseproblem preget av en reduksjon i bentetthet. Ifølge en studie hjelper trappeklatring sammen med å gå for å forhindre bentap. Studien sier også at selv om vannbaserte treningsøvelser er nyttige for eldre voksne for å forhindre bentap, er landbaserte øvelser som trappeklatring mer effektive enn førstnevnte.
8. Forbedrer insulinfølsomheten
Regelmessig bruk av trapper fremmer god helse hos et individ. Ifølge en studie reduserer bruk av trapper selv i en kortere periode sukkernivået hos type 2 diabetikere. En annen studie antyder at synkende trappegang forbedrer insulinfølsomheten og lipidprofilen til en person.
9. Reduserer kostnadene ved treningsstudio
Fysisk aktivitet er nødvendig i hverdagen for å holde deg langt borte fra alle sykdommer, uansett om du valgte å gå på treningsstudio, bare gå opp trappene eller foretrekker å gå. Å gå i trapper kommer uten kostnad, og dermed en måte billigere og enkel metode å involvere seg i fysisk aktivitet uten å bruke en krone.
Endelig merknad
Å gå i trapper kan være urolig og slitsomt i begynnelsen, men når du blir tilpasningsdyktig til den og inkluderer den i ditt daglige liv, vil du føle helsemessige fordeler både fysisk og mentalt. Husk imidlertid å starte det sakte og øke antallet for hver dag.
