Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Det er ekstremt viktig å gjøre et sett med øvelser for normal levering som letter arbeidet og gjør prosessen raskere. Faktisk er Labor Day den mest etterlengtede og fryktede dagen av hver gravide dame.
Beste yogastillinger for andre trimester: Graviditetstips
Men i tilfelle en kvinne vet det riktige settet med fødselsøvelser for normal fødsel, kan det hende at fødselsprosessen ikke er så smertefull som beskrevet av mange. De beste avgiftene for normal levering hjelper til med å utvide bekkenbenet som hjelper til med levering.
Hvorfor har du vaginal smerte etter fødselen?
Det er ekstremt viktig for hver kvinne å vite og forstå at ingen kan forutsi smerter i arbeidskraften eller utvidelse av utvidelse under smertene. Men dette kan ofte lindres ved å ta riktig tilnærming. Selv om det er mange klasser du kan delta på, men noen av de beste øvelsene for normal levering kan gjøres hjemme.
Noen av øvelsene som kan hjelpe deg med normal levering er….
Gå og snakk
Å gå er ekstremt viktig under hele graviditetstiden for å hjelpe deg under fødselen og ha normal fødsel. Trening for normal levering er ufullstendig uten å gå. Men hvis du synes det er vanskelig, kan du be partneren din om å følge deg, og det er ingen sammenligning med moroa dere to kan ha når dere går og snakker.
Feiende indisk stil
Moppingen av gulvposisjonen hjelper til med å utvide bekkenbenet. Ikke prøv å gjøre moppingen, da det ikke er trygt, men du kan alltid prøve stillingen for å hjelpe deg.
Å lage Chapattis med kjevle
Prøv å lage så mye chapattis som mulig i løpet av de siste månedene for å utøve nødvendig press på mageområdet. Dette hjelper til å skyve under normal levering.
Yoga Style Sitting
Legg yoga til listen over trening for normal fødsel, da det ikke bare slapper av kroppen din, men også tankene dine. Hvis du ikke er i yoga, kan du prøve å sitte i stillingen med brettede ben. Det hjelper også med å utvide bekkenbenet for å lette leveransen.
Bøy litt
Bøying fremover på bord eller benker hjelper babyen til å skifte seg i posisjon for normal fødsel.
Strekk litt
Strekkøvelser lindrer de uønskede og ubehagelige smertene sammen med å øke blodsirkulasjonen i kroppen. Det hjelper babyen til å omplassere seg i leveringsposisjonen og øke bekkenbenet for å hjelpe til med fødselen.
Butterfly Legs
Legg deg på ryggen for å slappe av og plasser bena i et brettet mønster. Bena har form av en sommerfugl. Det kan være vanskelig i begynnelsen, så be partnerne dine om å hjelpe partneren din med å oppnå stillingen. Det strekker ryggen og hoftene dine sammen med å gjøre det nødvendige med bekkenbenet.
Water Baby
Svømming er den beste øvelsen for nye mødre å være. Det gir kroppen den nødvendige strekk, bøyning og trening uten å gjøre det for mye. Imidlertid ikke stress deg selv og drikk rikelig med væske for å unngå muskelkramper. Gå også alltid med en svømmepartner for å hjelpe deg i tilfelle muskelkramper under svømmeturen.
Nedre bøyning
Bøy foran og på sidene for å berøre føttene og se magien skje. Det vil hjelpe kroppen din til å avlaste unødvendige belastninger og bidra til å utvide bekkenbenet og gjøre deg fleksibel.
