Hvordan føler du deg? Hvis du sa engstelig og livredd, føler vi deg.
Disse terapeut-godkjente verktøyene er en fin måte å roe ned følelsene av angst du kanskje opplever mens du jobber hjemmefra for første gang eller etter å ha sjekket den siste nyhetsoppdateringen. Hvem vet, de kan til og med hjelpe deg med å få noen timers søvn i natt. (På den annen side, hvis du opplever så mye angst at det forstyrrer arbeidet ditt, forholdet eller følelsen av velvære, er det på tide å gi en terapeut en ring.)
Ta et dypt pust, kos deg og legg i handlekurven.
I SLEKT: 25 stressavlastende produkter for engstelige mennesker
Seng Bath & Beyond1. Terapedisk vendbart 20 lb. vektteppe
Dette er det første angstdempende verktøyet du tenker på Molly George , Psy.D., en lisensiert klinisk psykolog i West Hartford, Connecticut. Enhver form for vektteppe vil virkelig hjelpe deg med å roe ned, forklarer hun. De gir deg følelsen av å bli holdt, av nesten å bli klemt, legger til Gin Love Thompson , Ph.D., en psykoterapeut og relasjonsekspert. Dette bestselgende teppet har et ultrakoselig plysj ytre for ekstra komfort.
Amazon2. Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Coloring Book for Adults
Giorgio og Thompson elsker begge fargeleggingsbøker for voksne. Mandalaer [geometriske bilder] er veldig nyttige, forklarer Giorgio. A) Det er å utnytte kreativiteten din, og B) det er virkelig beroligende. Hvis du gjør det mens du spiller myk, avslappende musikk i bakgrunnen eller tenner et lys og er koselig, er det en veldig god måte å bare slappe av på. Og med mer enn 3000 femstjerners anmeldelser på Amazon, er dette -valget et flott sted å starte.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
En rask og effektiv måte å redusere angst på? Tenk på pusten din på nytt. Det nummer én jeg anbefaler folk er å puste dypt, sier Giorgio. Så selv om denne enheten er teknisk markedsført som et søvnhjelpemiddel, kan den hjelpe de som har problemer med å puste dypt på egenhånd. Den projiserer en sirkel av lys på taket, og brukere blir bedt om å inhalere når sirkelen utvider seg, og deretter puste ut når den trekker seg tilbake. Alt du kan synkronisere pusten til kommer til å være nyttig, forklarer hun. Giorgio sier at en rekke av hennes klienter også har likt å bruke Pustesone app.
Nordstrøm4. Adidas UltraBoost 20 løpesko
OK, et par joggesko vil åpenbart ikke kurere angsten din, men det kan hjelpe deg til å trene, noe vitenskapen sier kan bidra til å redusere symptomene dine . Thompson foreslår at du kjøper et par spesielle komfortable sko (som disse) og forplikter deg til ideen om at når du tar dem på deg og drar ut på tur, er det ditt signal til deg selv om at du tar deg litt tid til egenpleie. En anmelder hevder å ha dette paret er som å gå på skyer, så vi antar at du ikke vil ha noen problemer med å bli begeistret for å ta på deg disse.
Amazon5. URPOWER eterisk oljespreder
Invester i en diffusor for eteriske oljer for å skape et beroligende miljø i hjemmet ditt, foreslår Giorgio. Den vil spraye en kjølig tåke av vann og eterisk olje inn i rommet, noe som kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel. Vi tar de 26 000 femstjerners anmeldelser som bevis på at det fungerer. Giorgio anbefaler å spre eteriske oljer av lavendel, eukalyptus eller bergamott for å fremme ro.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Akvarellfargesett
Her er en annen idé for fans av fargebøker for voksne: Invester i et akvarellsett og mal det du tenker på, foreslår Thompson. Det er ikke noe man må ha noen forventning om å dele, sier hun. Det kan være ditt alene - bare se hva som skjer. Skapelsesprosessen kan være terapeutisk og gi en meditativ pause fra det som foregår i hodet ditt. Vi liker dette settet fordi det kommer med en høykvalitets børste og lokket fungerer også som en palett.
stråle7. stråle den ene 30 ml CBD-tinkturen
Alt CBD-infundert kan være veldig nyttig med angst, sier Giorgio. Hun bemerker at hun og hennes klienter er delvis to beam, et Boston-basert CBD-merke. Den ene er en tinktur tilsatt organisk fytocannabinoidrik CBD-olje, hampfrøolje og druekjerneolje, og du kan velge smaks- og styrkenivå.
Amazon8. The Anxiety Journal: Øvelser for å lindre stress og eliminere angst uansett hvor du er
Journalføring er en av Thompsons favorittmetoder for å håndtere angst, og en som hun bruker personlig. Hun anbefaler å bare sette penn på papir og se hva som dukker opp, men hvis du trenger hjelp til å komme i gang, bruk denne journalen som en veiledning. Den er fylt med skriveoppfordringer, beroligende oppmerksomhetsøvelser og inspirerende sitater.
I SLEKT: West Elm selger nå vekttepper og de er akkurat så elegante som du forventer
