Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Parmigiano-Reggiano, ofte kjent som parmesanost, er en av de sunneste ostene som er laget av kumelk. Den har en skarp, nøtteaktig og litt salt smak. Helsemessige fordeler med parmesanost er enorme, og den er for det meste revet på retter som spaghetti, pizza og keisersalat.
Den rike nøtteaktige smaken av osten kan utfylle enhver rett, og forbedre visse elementer samtidig som den gir stor næringsverdi.
Ernæringsmessig verdi av parmesanost
100 g parmesanost inneholder 431 kalorier, 29 g totalt fett, 88 mg kolesterol, 1529 mg natrium, 125 mg kalium, 4,1 g totalt karbohydrater, 38 g protein, 865 IE vitamin A, 1109 mg kalsium, 21 IE vitamin D, 2,8 mcg vitamin B12, 0,9 mg jern og 38 mg magnesium.
Hva er helsemessige fordeler med parmesanost?
1. Styrker bein og tenner
2. Hjelper i muskelbygging
3. Gir en god søvn
4. Forbedrer synet
5. Hjelper i nervesystemets funksjon
6. Opprettholder fordøyelseshelsen
7. Forebygger leverkreft
1. Styrker bein og tenner
Parmesanost inneholder mye kalsium med 1 109 mg i 100 g, noe som er nok til å styrke bein og tenner. Den inneholder også små mengder vitamin D som fungerer sammen med kalsium for å oppnå topp beinmasse og opprettholde riktig beinhelse, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Hjelper i muskelbygging
Parmesanost har en god mengde protein som kreves for å reparere og vedlikeholde kroppens vev og muskler. Protein finnes i hver celle i kroppen din, det være seg din hud, muskler, organer og kjertler, og det er avgjørende for kroppens regenerative funksjoner og vedlikehold. Kombiner parmesanost med proteinrik mat for å doble opp proteininntaket.
3. Gir en god søvn
En forskningsstudie fant at inntak av parmesanost vil forbedre søvnkvaliteten din fordi den inneholder tryptofan som kroppen bruker til å lage niacin, serotonin og melatonin. Serotonin er kjent for å gi sunn søvn og melatonin gir et godt humør. Dette reduserer stressnivået og holder deg avslappet, noe som gjør det lettere for deg å sovne raskere.
Hvordan søvn og vekttap henger sammen
4. Forbedrer synet
Parmesanost inneholder 865 IE vitamin A, og vitaminet er kjent for å støtte øyehelsen. Menneskekroppen krever vitamin A for sunn hud og hår, et sterkt immunforsvar, sunn vekst og utvikling og for å redusere risikoen for visse kreftformer.
I følge en studie utført av National Eye Institute, kan det å ta høye nivåer av antioksidanter som vitamin A sammen med sink redusere risikoen for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon.
5. Hjelper i nervesystemets funksjon
En annen fordel med parmesanost er at den hjelper nervesystemet til å fungere riktig. Det skyldes tilstedeværelsen av vitamin B12, også kjent som kobalamin, som spiller en viktig rolle i produksjonen av de røde blodcellene og hjernens funksjon.
6. Opprettholder fordøyelseshelsen
Parmesanost er fullpakket med probiotika og næringsstoffer som tilskrives utviklingen av sunne tarmbakterier. En sunn tarm bekjemper effektivt bakteriell infeksjon, forbedrer fordøyelsen og beskytter deg mot fordøyelsesrelaterte helsemessige forhold som til slutt fører til god helse.
7. Forebygger leverkreft
I følge en studie fra Texas A&M University er parmesanost en alderen ost som inneholder en forbindelse kalt spermidin som hindrer skadede leverceller i å replikere. Dette hjelper med å øke levetiden og forhindrer leverkreft.
Forsiktig mens du spiser parmesanost
Parmesanost inneholder høyt natriuminnhold, noe som kan øke risikoen for høyt blodtrykk, osteoporose, nyrestein, hjerneslag og hjertesykdom når den konsumeres i overkant.
Del denne artikkelen!
