7 fordeler med å våkne tidlig om morgenen

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 6 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Nyheter Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
• Sport IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
• Biler Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Å våkne tidlig kan være like vanskelig som å lære et barn multiplikasjonstabellen. Alle vil veldig gjerne våkne tidlig, men bare noen få av oss klarer det dag etter dag. Bortsett fra den fantastiske komforten og ekstra komforten sengen din gir deg når du våkner, kan flere faktorer som stress, angst, depresjon, visse medisiner og kroniske smerter gjøre det vanskelig for deg å komme deg ut av sengen og starte dagen .

Mange nylige studier har funnet sammenhengen mellom produktivitet og søvnmønstre, og til slutt konkluderte de med at tidlige stigerør har en tendens til å gjøre det bra enn resten. Å våkne opp tidlig legger selvfølgelig opp en time mer til den daglige timeplanen din, noe som betyr mye i denne travle verdenen. Mer tid i hånden din vil også bety mer produktivitet. Bortsett fra det, har tidlige stigerør en vane med å sove tidlig - 100 prosent gunstig for helsen din ^{[1] [to]} .

Søvn reparerer alt vev, inkludert sinn og hud. Mangel på søvn ødelegger også produktiviteten, helsen og huden din. Når vi legger det til side, kan vi gå videre til årsakene til at man bør vurdere å våkne tidlig om morgenen.

Fysiske fordeler med å våkne tidlig

1. Hjelper med å opprettholde et sunt kosthold

Frokost er en av de viktigste måltidene på dagen som øker din evne til å fungere hver dag. Når du våkner tidlig, kommer kroppen din naturlig til å spise et måltid om morgenen. Å hoppe over frokost resulterer i dårlige spisevaner og øker tendensen til å spise søppelmat ^[3] .

2. Mer tid til trening

En av de vanligste årsakene folk gir for å unngå daglig trening er at de våknet sent. Å våkne opp tidlig om morgenen gir deg litt tid, som kan brukes til trening. Selv om det er mulig å få litt trening etter jobb om kvelden, vil en morgentrening holde deg energisk hele dagen.

3. Forbedrer hudens helse

I likhet med trenings- og frokostvanen kan våkne opp tidlig hjelpe deg med å forbedre hudkvaliteten. Hvordan du kanskje lurer på. Ved å inkludere disse vanene i ditt daglige liv, forbedres hudens helse naturlig med hydrering, oksygenering og forbedret blodstrøm. Som et tillegg er tidlige stigerør fordeler av ekstra tid til å eksfoliere, fukte og rense ^[4] .

Mentale fordeler med å våkne tidlig

4. Forbedrer produktiviteten

Morgenstimer er den mest produktive tiden på dagen. Å våkne opp tidlig om morgenen hjelper deg med å fokusere bedre på viktige oppgaver uten distraksjoner. Sammen med det er hjernen på de mest optimale nivåene om morgenen, og igjen bidrar til bedre beslutningstaking. Likeledes er tidlige stigerør bedre planleggere ifølge studier ^[5] .

5. Fremmer bedre konsentrasjon

Å våkne opp tidlig om morgenen hjelper deg med å forbedre konsentrasjonsnivået. Siden det ikke er noen forstyrrelser (fordi hele verden ville sove), kan hjernen din konsentrere seg bedre og få ting gjort mer effektivt. Nyere studier hevder at tidlige stigerør har en tendens til å prestere godt akademisk enn de som elsker å brenne midnattoljen.

Følelsesmessige fordeler med å våkne opp tidlig

6. Forbedrer søvnkvaliteten

Å holde kroppen i en søvnrutine gagner deg ved å forbedre søvnkvaliteten. Etter hvert som kroppen din er vant til rutinen, blir det lettere å sovne og våkne tidlig. Rutinen er gunstig for kroppens indre klokke, og det å være på en forutsigbar rutine hjelper deg til å våkne og føle deg uthvilt ^[6] .

7. Tillater litt stille tid

De som elsker stillheten om morgenen, kan til og med meditere ved å reise seg tidlig. Et fredelig sinn kan gi kraften til å oppnå mer. Stillheten og freden man får i løpet av de våkne timene på en dag er ikke bare beroligende for tankene dine, men også kroppen din ^[7] .

På en siste note ...

Selv om det kan virke vanskelig, kan det være til fordel for deg å våkne tidlig om morgenen på så mange måter. Fra å forbedre din mentale, følelsesmessige og fysiske helse til å hjelpe deg med å få tak i deg selv, er vanen med å våkne tidlig en fordel. Start sakte, og sett en vekkerklokke - la dette være ditt første skritt mot en bedre vane.

Infografikk av Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Innflytelse av tidlig økning på ytelse i oppgaver som krever oppmerksomhet og minne. Indisk journal for fysiologi og farmakologi, 56 (4), 43-50.
2. [to]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Psykomotorisk ytelse av psykiatriske inneliggende pasienter under terapi: Vurdering ved papir- og blyantprøver. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Døgnvariasjoner av hjerterytmer ved akutt hjerteinfarkt. The American journal of cardiology, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Morgenarbeid: effekter av tidlig økning på søvn og årvåkenhet. Søvn, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., og Eliasson, A. H. (2010). Tidlig til sengs, tidlig å stige! Søvnvaner og akademisk ytelse hos studenter. Søvn og puste, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, januar). Effekt av kronisk søvnbegrensning på ungdoms læring og hjerneaktivitet i et simulert klasserom: En pilotstudie. In Sleep (Vol. 31, s. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., og Phillips, B. (2008). Ungdoms søvn, skolestartstid og ungdoms motorvogn krasjer. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet