Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Yoga er den perfekte metoden for å holde balansen mellom sinnet, kroppen og ånden din. Det gir mange helsemessige fordeler som vil hjelpe deg i et ideelt liv. Utover å forbedre fleksibiliteten, kan yoga gjøre mye mer for å holde deg hale og sunn. Det er mange asanas som er designet for spesifikke helsemessige fordeler. Katten utgjør i yoga eller på annen måte kalt marjyarasana er en blant dem. Mens du vurderer alle asanas, er kattestillingen i yoga den mest populære, siden den er veldig lett å lære. En annen viktig faktor som gjør katten til å posere i yoga så kjent, er at den kan gjøres uten mye kontraindikasjoner.
Slik gjør du kattestillingen i yoga eller marjyarasana. Sett deg i vajrasana-stilling og legg hendene på gulvet, slik at håndflatene og albuene berører bakken. Også albuene skal berøre knærne. Nå kommer i en bordstilling. Se rett i frontretningen og pust inn. Nå, se oppover ved å vippe hodet oppover. Prøv å presse magen og navlen nedover og løft baken. Hold fast i denne stillingen i 30 sekunder og pust inn og pust ut helt. Her er noen av de viktige fordelene med kattestilling.
VET DU FORDELENE MED POWER YOGA?
Slapper av igjen: Kattestillingen i yoga er veldig effektiv til å løsne rygg og ryggrad. Det virker også på nakken og skuldrene slik at musklene slapper av og strekker seg. Dette gjør det til et perfekt valg for de som har smerter i rygg, nakke eller skuldre. Men nylig skade og kroniske ryggsmerter er kontraindiserende faktorer for å utføre kattestillingen.
Styrker magen: Kattestillingen hjelper deg med å få magemusklene når du puster inn og puster ut, ved å presse magen og sjøen nedover. En av de største helsemessige fordelene med kattestilling er dens evne til å stimulere fordøyelseskanalen og ryggmargen. Dette vil bidra til å redusere magen og gjøre den flat og sterk.
Forbedrer sirkulasjonen: Hvis du leter etter en yogastilling for å forbedre blodsirkulasjonen, kan kattestillingen være det beste valget for deg. Fordelene med kattestilling inkluderer god blodsirkulasjon. Dette vil bidra til bedre transport av oksygen og næringsstoffer, noe som gjør deg aktiv og energisk. Hvis du opplever tretthet og ubehag, må du øve på kattestillingen.
Stimulerer fordøyelsessystemet: Kattestillingen er en av de anbefalte yoga-asanasene for fordøyelsesforstyrrelser. Dette vil bidra til å kurere forstoppelse og feil avføring. Fordelene med katt utgjør fordøyelsesforbedringen oppleves hovedsakelig på grunn av dens massasjeeffekt på bukorganene, inkludert mage og tarm.
Øker lungekapasiteten: Det er mange yoga asanas som gir betydning for å forbedre lungekapasiteten. Kattestillingen er også en blant dem. Dyp innånding og utånding som er involvert i prosedyren bidrar til å forbedre lungekapasiteten og dermed resultere i en avansert lungefunksjon.
Styrker håndledd og knær: Siden asanaen er utformet på en slik måte at du må legge vekt på håndledd og knær, utvides helsemessige fordeler med katten også til lemmer. Dette vil bidra til å lindre smerter i håndleddet og knærne. Det hjelper også med å styrke knærne for de som lider av knesmerter.
