Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Steinhard muskler er det som gjør en kvinne gal mot en mann. Unødvendig å si at de fleste menn vil bygge muskler som er steinharde og meislet. Men, buliding muskler er ikke en veldig lett oppgave. Ingen trener i verden vil fortelle deg nøyaktig hvordan du kan herde musklene. Det er lett å bygge muskelmasse med protein shakes og se all biff. Hvis disse musklene ikke er harde, vil du se ut som en oppblåst ballong, ikke en meislet gresk Gud.
Endre måten du trener på, fordi det handler om øvelsene du velger. Her er noen øvelser for menn for å få harde muskler og vedlikeholde dem også.
Øvelser for å bygge harde muskler:
1. Bygg bulk først: Mange trenere vil foreslå at du går på et diett med lite fett for å bygge muskler. Men du kan ikke meisle musklene dine hvis du ikke har dem. Du må bygge muskelmassen først, og for det trenger du høyt proteinholdig kosthold med moderat mengde fett.
2. Når skal du gå på diett: Når du har fått mesteparten du vil, må du begynne å forme musklene dine. Så du må bedømme hvor mye bulk som er nok for deg. Når du oppnår det, gå på et minimum fett diett. Dette vil være dietten for å få en slank kropp. Husk deg, ikke sulte. Ha masse ferske grønnsaker og proteiner. Kutt ned på krabber og fett.
3. Riktig vektopplæring: Vekt trening er helt avgjørende for å bygge muskler. Det vet du allerede. Hver Tom, Dick og Harry trener i disse dager, men de får ikke steinharde muskler. Trikset er å finne den rette kombinasjonen for deg selv. Ikke løft vekter tankeløst. Sett opp en treningsplan som lar deg jobbe på hver muskel minst en gang i uken. Plasser treningen slik at det er et gap på minst 2 til 3 dager før du jobber med samme muskel igjen.
4. Styrketrening: Du må kombinere vekttreningene dine med styrketrening. Arbeid med styrke og motstandskraft i musklene dine. Dette bidrar til å herde muskelmassen din.
5. Konsistens er nøkkelen: Når du begjærer de steinharde kroppene til kjendiser som Hrithik Roshan og Gerard Butler, glemmer du at de jobber veldig hardt for å opprettholde den formen. Du har ikke råd til å gi slipp når som helst. Du må trene konsekvent for å herde disse musklene og se ut som en gresk Gud.
Følg disse fem tommelfingerreglene, og du vil bygge en kropp som du snart kan være stolt av. Hvilken kjendis kropp du elsker å ha?
