Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Ayurvediske urter for å øke utholdenheten | Ayurvediske tipsUtholdenhet er alltid assosiert med egg og kjøtt. Naturligvis skal mat som øker utholdenhet være ikke-vegetarisk. Imidlertid er mange vegetarianere like energiske og passer som ikke-vegetarianere.
Det betyr at vegetarisk mat også er i stand til å øke utholdenhet. Dermed kommer vi til en konklusjon at all mat som øker utholdenheten ikke er vegetarisk.
Noen av de mest potente matvarene som øker utholdenheten, er faktisk ikke kjøtt, fisk eller egg, de er grønnsaker. Vegetarisk mat kan holde deg i form og også gi deg all den energien du trenger. Noen matvarer for øyeblikkelig energi er banan og grønne druer.
Når du trenger kraftmat som vil holde deg igjennom mye fysisk arbeid, kan du helt sikkert stole på frukt og grønnsaker.
Les også: Fantastisk mat for sunn vektøkning
Matvarer som øker utholdenhet, kommer fra forskjellige næringsgrupper. Du har grønnsaker som gir deg antioksidanter, frukt som gir deg vitaminer, komplekse karbohydrater som gir deg kraftmat og også proteiner for å gi deg muskelstyrke.
Hvis du tar med alle matvarene som øker utholdenheten i menyen, vil du spise et balansert kosthold. Siden disse matvarene er rent vegetariske, kan de som ikke spiser kjøtt nå øke energinivået.
Dette er noen av de beste vegetariske matvarene som øker utholdenheten naturlig.
Banan
Banan har en kombinasjon av fiber og enkel fruktose eller naturlig fruktsukker. Å ha en banan gir deg øyeblikkelig energi og øker utholdenheten din i det lange løp.
Peanøttsmør
Peanøttsmør inneholder rikelig med omega-3 fettsyrer som er godt fett. De beskytter hjertet ditt, lindrer smerte og gir deg også energi i lange perioder når de fordøyes sakte.
Rødbeterjuice
Rødbetsaft kan kalles en 'utmattelsesdrepende'. Du må ha et glass fullt av rødbetsaft før treningen din for å forlenge varigheten av fysisk trening. Rødbeter har vitamin A og C som bygger utholdenhet.
Vann
Hvis kroppen din ikke er hydrert, kan du aldri føle deg energisk. Vann fjerner alt giftstoffet fra kroppen din, så prøv å drikke så mye vann du kan.
Røde druer
Røde druer har en overflod av naturlige sukkerarter som kan omdannes til energi umiddelbart. Druer inneholder også et kjemikalie kalt resveratol som hjelper til med å bygge opp utholdenhet i det lange løp.
Havregryn
Havregryn kommer inn under kategorien komplekse karbohydrater. Det holder deg mett i lang tid og fortsetter å gi deg energi i timevis.
Kaffe
Kaffe eller rettere sagt koffein er et øyeblikkelig stimulerende middel. Den gir hjernen en ny energi, og du føler deg våken etter å ha en kopp dampende kaffe. Mens koffein i store mengder kan være skadelig, kurerer det regulert bruk migrene og gir utholdenhet.
Bønner
Bønner er rike på jern, og jern øker blodets oksygenbæreevne. Derfor er bønner mat som er veldig god for å øke utholdenheten.
Grønne grønnsaker
Grønne bladgrønnsaker har mye fiber, og de er også rike på vitamin C. Fibrene holder deg mett og vitamin C er et energiforsterkende næringsstoff.
Sitrusfrukter
Sitrusfrukter er gode for energinivået fordi de renser kroppen for giftstoffer og øker immuniteten din. Et glass sitrusjuice om morgenen vil hjelpe deg til å føle deg energisk hele dagen.
Brun ris
Brun ris er et komplekst karbohydrat som har mye fiber og vitamin B-kompleks. Den har mindre stivelse og fordøyes dermed sakte. Derfor føler du deg mett lenger og forblir også energisk.
Epler
Apple er veldig rik på jern. Jern øker hemoglobinantallet i blodet ditt og gjør at hver celle i kroppen din kan få strøm igjen raskere.
Grønn te
Akkurat som koffein er grønn te også et hjernestimulerende middel. Men det er et sunnere valg fordi det har antioksidanter som renser systemet og holder tretthet i sjakk.
Quinoa
Quinoa regnes som en kraftmat for idrettsutøvere. Det er et av de sunneste kornene som er tilgjengelige for oss. Det er den eneste frokostblandingen som har aminosyrer for å styrke musklene.
Mandler
Mandler har rikelig med vitamin E og omega-3 fettsyrer. Disse fettsyrene er gode fettstoffer som kan metaboliseres for å gi deg energi. De akkumuleres ikke i kroppen.
Soyabønne
Soyabønner er egentlig et muskelbyggende næringsstoff. Det øker muskelstyrken som gir deg utholdenhet til å trene i lange perioder eller gjøre fysisk arbeid.
blåmerke
Maca er en eldgammel urt som er kjent for å gi deg en veldig spesiell type energi og seksuell utholdenhet. Maca-røtter vokser i Peru og brukes medisinsk for å forbedre folks kjærlighetsliv.
Tørr frukt
Tørr frukt inneholder konsentrerte næringsstoffer. Når du har tørr frukt, føler du deg mett lenge og de sunne omega-3-fettsyrene i dem gir deg mye energi.
Gresskar
Gresskar er vegetabilsk som bidrar til din helse. Det inneholder ikke mange kalorier, men det fyller magen og styrer hormoner slik at du blir sterkere og mer energisk.
Korn
Mais er en av de beste formene for karbohydrater du kan ha. Det gir kroppen din lett tilgjengelig glykogen som kan gjøres om til energi på få minutter.
