Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du kan gå opp i vekt på grunn av underaktiv skjoldbruskkjertel, stress, tretthet, væskeretensjon og en rekke andre årsaker. Mange går gradvis opp i vekt når de blir eldre eller endrer livsstilen.
Av disse mange grunnene er den vanligste årsaken til vektøkning spisevanene dine - å spise for mange kalorier for å være nøyaktig [1] . Mens det å gå opp i vekt kan være sunt, overdreven og konstant inntak av matvarer med høyt kaloriinnhold, kan det føre til usunn vektøkning.
Antall fetende matvarer som får deg til å gå opp i vekt er uendelig vi møter (eller spiser) disse matvarene de fleste dagene til og med. Her er en liste over matvarer som er ekstremt fetende.
1. Iskrem
Mens det er fettfattige og veganske iskremmuligheter, er vanlige eller kommersielt produserte iskrem pakket med sukker og har et høyt fettinnhold [to] . En av de mest populære desserter, iskrem er ekstremt fetende - så den nytes best som en sporadisk godbit og ikke som en vanlig mat. [3] .
2. Pizza
Nei, vi snakker ikke om hjemmelaget pizza som du kan lage med sunne alternativer - men den kjøpte / takeaway-pizzaen som har fått tittelen 'mest populære søppelmat'. Pizzaene du bestiller i inneholder mye fett, raffinerte karbohydrater og kalorier. I tillegg til det, avhengig av hvilken type pizza du bestiller, kan det også omfatte store mengder ost og bearbeidet kjøtt [4] . Studier knytter forbruk av disse matvarene til fedme og økt risiko for ugunstige helsemessige forhold som hjertesykdommer [5] .
3. Smultringer
Det sier seg selv at smultringer blir fetende. Donuts inneholder store mengder sukker, raffinert mel og tilsatt fett [6] . Ekstremt høye kalorier inneholder smultringer en stor mengde transfett, som er et usunt fett.
4. Pommes frites
Ikke bare pommes frites, men favorittpotetgullene dine er også inkludert i listen over mat som er veldig fetende [7] . Disse populære snacksene blir ofte spist med sukkerholdige sauser som ketchup, og innbyr til dobbelt så mye problemer. Flere studier har koblet pommes frites og potetgull direkte til vektøkning [8] .
5. Melkesjokolade
I motsetning til sin fetter mørk sjokolade, fremmer ikke hvit sjokolade vekttap, men kan igjen føre til vektøkning. Melkesjokolade inneholder ofte mye sukker og fett og er noe vanedannende, og får deg til å spise 2-3 barer i et sittende [9].
6. Peanøttsmør
Mens kontrollert forbruk av hjemmelaget peanøttsmør er sunt, kan kommersielt tilberedt peanøttsmør som inneholder tilsatt sukker, hydrogenerte vegetabilske oljer og mye salt, få deg til å gå opp i vekt [10] . Peanøttsmør har også et høyt kaloritall, enda en grunn til at det er en av de vanligste matvarene som forårsaker overdreven vektøkning (hvis den konsumeres i store mengder).
7. Brus (sukkerholdige drikker)
Ernæringseksperter sier at smaksatt, sukkerholdig brus kan betraktes som den mest fetende matvaren [elleve] . Ikke bare brus, søt te, smaksatt juice, kaffedrikker og sportsdrikker inneholder mye sukker og høyeste kalorikilder blant søppelmat. [12] . Drikkevann kan ikke bare øke risikoen for fedme, men også type 2 diabetes og hjertesykdom [1. 3] .
8. Informasjonskapsler
Selv om informasjonskapsler er morsomme å knaske mens du jobber eller Netflix, kan de ha ekstremt høye kalorier [14] . Du kan bake noen kaker hjemme eller gå til en liten porsjon (1-2 kaker).
9. Fruktjuice
Ja, de er sunne, men de kan forårsake usunn vektøkning når de konsumeres i overkant [femten] . Butikk kjøpte fruktjuicer har høyt tilsatt sukkerinnhold og mangler fiber og andre næringsstoffer som finnes i hele frukter.
10. Bearbeidede kjøtt
Noen dager kan steking av en pølse bidra til å spare deg for tid, men i det lange løp forårsaker disse flere helseproblemer, med overdreven vektøkning som den viktigste.
Noen av de andre matvarene som kan få deg usunt fett, er som følger:
- loff
- Alkohol
- Korn med lavt kaloriinnhold
- Smoothies
- Nudler
- Pasta
- Majones
- Vegetabilsk olje
- Svinekjøtt
På en siste tone ...
Selvfølgelig er overdreven inntak av ingen mat noen gang bra. Vektovervåkere bør være forsiktige med hva de skal spise fordi mat som disse vil legge til kiloene, noe som det vil være vanskelig å bli kvitt senere. Kontroller eller reduser forbruket av disse matvarene for å unngå en plutselig, usunn vektøkning.
