Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Indiske kvinner har en tendens til å legge på seg i nedre del av kroppen. Ifølge eksperter kan det være en utfordring å miste vekt på hofter og lår. Den eneste måten du kan bli kvitt den vekten er å gjøre en times trening daglig og se på hva du spiser. Den beste måten å gå ned i vekt er å sørge for at du ikke sitter mer enn to timer om dagen. Å holde deg aktiv om dagen er nødvendig for å holde kroppen i form og for å forbrenne fett naturlig. I denne artikkelen deler Boldsky deg hvordan du kan gå ned i vekt på hofter og lår.
Ønsker du en curvy-rumpe?
Årsaken til at du bør gå ned i vekt på hofter og lår er at når du blir eldre, blir kroppen svakere i disse regionene og får deg til å føle deg mye mer sliten enn vanlig. Det er også usunt, da det kan øke presset på bena, noe som kan føre til åreknuter og leddgikt. Å miste vekt fra dette området av kroppen din tar et godt balansert kosthold og rikelig med kardiovaskulær og styrketrening.
Boldsky deler med deg noen av de mest sunne tipsene for å gå ned i vekt på hofter og lår, ta en titt:
Knebøy
Stå med bena fra hverandre og hendene strukket ut foran for balanse. Senk deg selv ved å bøye knærne til de er nesten i rett vinkel. Dette er en av de beste måtene å gå ned i vekt på hofter og lår.
Lunges
Stå i en delt holdning med høyre ben fremover og venstre ben tilbake. Bøy knærne sakte, og senk dem ned til begge bena er nesten i rette vinkler. Å gjøre dette lunges i 15 minutter på en daglig basis vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt på lår og hofter.
Mindre kalori mat
Frukt og grønnsaker er alltid de sunne valgene når det gjelder snacking. De inneholder færre enn 100 kalorier per porsjon, noe som ikke får deg til å legge på deg de ekstra kiloene.
Grønnsaker
Jo sunnere kostholdet ditt er, jo lettere blir det for deg å slippe vekten fra bena, bunnen og resten av kroppen din.
Vann
Den beste og trygeste måten å gå ned i vekt på hofter og lår er å drikke minst 64 gram vann hver dag. Vann hjelper deg med å fylle magen, og dermed demper deg fra å binge på mat med høyt kaloriinnhold.
Sykling
Jo mer du sykler, jo mer holder du hoftene og lårene aktive. Regelmessig sykling vil også gi deg tonede ben.
Hoppetau
I begynnelsen vil hoppetau virke veldig vanskelig, siden du er tung på hofter og lår. Men det er en av de sunneste måtene å gå ned i vekt på lår og hofter.
Yoga
Selv om det er en langsom prosess med å gå ned i vekt, er det den beste måten å bli kvitt kiloene. Hvis du ikke har hastverk med å gå ned i vekt, er dette et sunt alternativ å prøve.
Aerobic
Registrer deg i et aerobisk senter for å gå ned i vekt på lår og hofter. Denne treningsformen vil øke muskelvevet, og vil redusere utseendet på cellulitter i nedre del av kroppen din.
Fiber hjelper
Mat med høy fiber er gunstig for vekttap fordi de vanligvis har lite fett og kalorier. Å få rikelig med fiber i kostholdet ditt vil hjelpe deg å gå ned i vekt i et raskere tempo.
Gå
Rask gange er den beste måten å gå ned i vekt på lår og hofter. Mens du går raskt, svinger armene frem og tilbake, er dette en god øvelse for hoftene dine.
Jogge
En 15-minutters jogging tidlig om morgenen er nok til å få deg til å gå ned i vekt på hofte- og lårregionen.
Magre proteiner
Det tynneste fjærfe som er tilgjengelig er hvitt kjøtt uten skinn fra brystet av kyllingen. Kyllingbryst har mange magre proteiner som gir deg mye energi, nok til at du jobber raskere på treningsstudioet.
Unngå karbohydrater
Det er best å unngå alle slags karbohydrater hvis du vil gå ned i vekt på lår og hofter. Karbohydrater er de som legger til kiloene umiddelbart.
Ta et svømmetur
Hvis du vil gå ned i vekt på lår og hofter, er det beste tipset å følge svømming. Du må padle bena mer under svømming, spesielt når du tar rygg.
