Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Har du noen gang savnet å se på den pene kjolen du hadde på deg til en venns bryllup for bare noen få måneder siden, som ikke passer deg nå?
Føler du deg frustrert over vektøkningen? Hvis ja, så føler vi full medfølelse.
Oftere enn ikke, de fleste av oss går gjennom faser i livet når vi er misfornøyde med vektøkningen og er desperate etter å komme tilbake i form.
Les også: Enkle kostholdstips for en bedre deg!
Vektøkning kan skje på grunn av mange årsaker som hormonell ubalanse, usunt kosthold, mangel på fysisk aktivitet, genetikk, etc.
Det er behagelig at overvekt eller overvekt er både usunt og lite attraktivt. Det kan også være et slag for selvtillitsnivået ditt.
Les også: Miste 7 kg på 7 dager: Kostholdstips
Så hvis du er misfornøyd med vekten din, må du ta drastiske tiltak for å løse problemet. Visse livsstilsendringer som å følge en diett og treningsregime er et must å følge.
Det er mange slanketips der ute som lover å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere. Vel, vi har kommet opp med en liste over slike effektive slanketips som kan hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt på bare 15 dager! Sjekk dem ut her.
1. Last opp på vann
Fortsett å nippe til vann hele dagen, da det får deg til å føle deg mettere og også holder deg i det vesentlige hydrert. Det kan eliminere sultplager i stor grad.
2. Kjøkkenavgift
Kast all søppel og kaloririk mat som du lagrer på kjøkkenet eller kjøleskapet ditt, og erstatt dem med sunn mat, slik at når du blir fristet til å raide på kjøkkenet ditt, har du bare et sunt sett med mat å stole på.
3. Hold deg unna sukker og stivelse
Fjern mat som inneholder mye sukker og stivelse fra kostholdet ditt. Søtsaker, bakverk, hvitt brød, ris osv. Er noen av matvarene som kan unngås for å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere.
4. Nyt en proteinrik mat
Gjør proteinrik mat til en hoveddel av ditt daglige kosthold, da protein har evnen til å bygge sunn muskelmasse ved å redusere fett. Kjøtt, egg, melk, kikerter osv. Kan inkluderes i kostholdet ditt.
5. Last opp på grønnsaker
Gjør det til et poeng å konsumere mye grønnsaker hvis du vil gå ned i vekt. Grønnsaker er rike på næringsstoffer og antioksidanter som holder deg energisk. De har veldig lavt kaloriinnhold og fettinnhold og kan spises på når du får sult.
6. Tell kaloriene dine
Noter alt du spiser og skriv ned mengden kalorier du har konsumert per dag. Denne vanen hjelper deg med å holde oversikt over fremgangen din. Du kan få mobile apper dedikert til dette formålet.
7. Ikke hopp over måltidene
Å hoppe over måltider kan bare bremse prosessen med vekttap, og det er også veldig usunt. Å hoppe over måltider vil gjøre deg sulten til feil tid, og du har en tendens til å spise for mye hvis du gjør det, og dermed øke på mer vekt.
8. Si nei til hurtigmat
Det er best å holde seg borte fra hurtigmat, kullsyreholdige drikker og bearbeidet mat, da de inneholder kaloririke ingredienser som ikke bare er usunne, men også bremser vekttapsprosessen.
9. Hold deg til en diettplan
I stedet for å eksperimentere med mange diettplaner, hjelper det å holde seg til en effektiv metode. Se hvilken diettplan som fungerer best for deg, og ikke gi opp den før du har oppnådd ønsket vekt.
10. Spis foran et speil
Dette er kanskje rart, men mange studier har vist at folk som spiser måltidene foran et speil, har en tendens til å gå ned i vekt raskere. Dette er fordi de ser på seg selv og er klar over det faktum at de virkelig trenger å slippe noen få kilo, så dette kan hindre dem i å spise for mye.
11. Ta en tur før måltidene
Eksperter sier at å gå på korte turer før måltider kan dempe appetitten i stor grad og kan også hjelpe deg med å forbrenne kalorier!
Eksperter sier at å gå på korte turer før måltider kan dempe appetitten i stor grad og kan også hjelpe deg med å forbrenne kalorier!
12. Kutt ned på måltidsporsjoner
Å spise mindre måltider sies å ha en merkbar effekt på vekttapsmålet ditt. I stedet for å ha 3 rotier, kan du holde deg til 2. Denne vanen kan hjelpe deg med planen for vekttap på en effektiv måte.
