Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Sommersesongen er rundt hjørnet, og vi kjenner alle allerede varmen. I følge klimaforskere vil temperaturen sannsynligvis øke de neste månedene, og sammen med varmen kommer varmespenning eller kroppsvarme, forårsaket av langvarig eksponering for høy temperatur [1] .
Overflødig kroppsvarme utvikler seg når kroppen din ikke klarer å opprettholde kjøling under temperaturen. Imidlertid avkjøles menneskekroppen generelt ved å gi ut svette, men noen ganger er svetting bare ikke nok. Kroppsvarme er ikke en alvorlig sykdom, men den bør tas på alvor slik at den ikke påvirker helsen din på et ekstremt nivå [to] .
Sjekk ut noen effektive midler for å redusere kroppsvarmen og holde kroppen kjølig.
1. Spis vannholdig frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker som har rik vanninnhold kan bidra til å få ned kroppsvarmen [4] . Spis frukt som vannmelon, honningmelon og granateple for å redusere kroppsvarmen i stor grad og for å holde deg hydrert og kroppen din kjølig [5] . Grønnsaker som agurk og overraskende løk er også gunstige for å få ned kroppsvarmen [6] [7] . Grønne bladgrønnsaker som spinat, selleri og grønnkål, disse inneholder en høy mengde vanninnhold, noe som kan være gunstig for kroppsvarmen [8] .
2. Prøv noen frø
En rekke frø som fenegreek, valmue og fennikel er gode for å få ned kroppsvarmen [9] . Ta en spiseskje med fenegreekfrø, sug den over natten i et glass vann og drikk den om morgenen for å få ned kroppsvarmen raskt - dette gjelder også fennikelfrø [10] . Valmuefrø og fennikelfrø har også en avkjølende effekt på kroppen din som hjelper til med å regulere temperaturen [elleve] . Du kan nyte fordelene med valmuefrø ved å male de små svarte frøene med litt vann for å lage en pasta og tilsette litt salt i den.
3. Drikk kokosnøttvann
Kokosnøttvann er den beste drikken for sommeren. Å drikke kokosnøttvann er en av de beste hjemmemedisinene for å redusere kroppsvarmen og bekjempe sommerhelseproblemer som dehydrering og sommerinfeksjoner [12] . Denne forfriskende drikken inneholder elektrolyttkomposisjon som er fylt med næringsstoffer som ytterligere løfter energien til en person [1. 3] . Du kan drikke et glass kokosnøttvann hver dag for å holde kroppen kjølig.
4. Drikk Amla (Indian Gooseberry) Potion
Rik på vitamin C, det indiske stikkelsbæret, også kjent som amla, kan bidra til å redusere varmen i kroppen din [14] . Bland en porsjon amla med fire porsjoner vann. Tilsett litt sukker eller salt etter smak og drikk det daglig. Drikk denne juicen to ganger om dagen i henhold til varmen som genereres i kroppen din, og dette vil bidra til å frigjøre varmen fra kroppen og forhindre koke, utslett og kviser [femten] .
5. Drikk kjernemelk
Siden aldre er kjernemelk brukt til å slå varmen i kroppen [16] . Kjernemelk er også gunstig for kvinner som lider av hetetokter og svetterelaterte problemer [17] . Kjernemelk gir riktig mengde mineraler og vitaminer i kroppen. Drikk kjernemelk to ganger om dagen for å slå varmen.
6. Drikk kaldt vann
Et av de enkleste middelene for å slå varmen er å drikke kaldt vann. Så snart du føler at det er en endring i kroppstemperaturen, ta et glass vann og nipp til det [18] . Dette vil forhindre dehydrering i kroppen og unngå å bli verre. En annen måte er å alltid legge til noen isbiter i vannet slik at det er kult i lengre tid.
7. Prøv et peppermyntebad (Pudina)
Peppermynte har kjøleeffekt som hjelper til med å redusere kroppsvarmen umiddelbart [19] . Ta noen ferske peppermynteblader og ha i en gryte med kokende vann. Sil nå bladene og la vannet avkjøles. Tilsett nå dette vannet i det vanlige badevannet og sug i dette vannet i 20-30 minutter. Du kan også bruke vann til vanlig bading. Gjenta dette daglig for å redusere varmen i kroppen [tjue] . Å spise mynteblader eller drikke myntebladjuice kan også redusere kroppstemperaturen [tjueen] .
8. Påfør Aloe Vera på kroppen din - eller drikk den
Bruk av aloe vera er en av de effektive virkemidlene som hjelper deg å holde kroppen kjølig [22] . På grunn av kjøleegenskapene i aloe vera, hjelper det å opprettholde kroppens normale temperatur. Trekk ut litt fersk aloe vera gel fra planten og gni den over hele kroppen. Gjenta dette hver dag. En annen måte å inkludere aloe vera i ditt daglige regime er å drikke fersk aloe vera juice hver dag [2. 3] .
9. Påfør sandeltre
Sandeltre inneholder avkjølende og beroligende egenskaper som bidrar til å holde kroppen kjølig og rolig, spesielt om sommeren [24] . Ta to skjeer sandeltre og bland litt vann for å lage en tykk pasta. Tilsett nå noen dråper rosevann og påfør limen på pannen og brystet. La sandeltremasken tørke (3-5 minutter) og skyll av med vanlig vann.
10. Ta et kaldt fotbad
En rask og enkel måte å få kroppstemperaturen ned, trikset er å plassere føttene i en kald fotfot [25] . Tilsett kaldt vann og isbiter i en bøtte med vann, senk føttene og suge i opptil 20 minutter. Du kan tilsette noen få dråper peppermynteolje for litt ekstra kjøleeffekt.
11. Prøv Yoga
Ikke alle yogastillinger vil være til nytte for deg, men å trene Sitali-pust kan ha en avkjølende effekt på kroppen og sinnet ditt. Denne pusteteknikken hjelper deg å slappe av mentalt og fysisk [26] .
På en siste tone ...
Den varme sommeren er uunngåelig. Det er alltid trygt å vurdere de ovennevnte tipsene for å unngå heteslag og få ned kroppstemperaturen slik at du ikke sliter med overflødig svetting og overoppheting av kroppen. Bruk løse, lett fargede klær i naturlige stoffer som bomull eller lin.
Merk : Hvis kroppstemperaturen din ser ut til å være høy av ukjente årsaker, eller du ikke kjøler ned etter å ha prøvd noen av disse midlene, må du søke medisinsk hjelp.
