Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvis du tror bare kylling og egg kan gi deg et proteinrikt kosthold, tenk igjen? Det er også mange grønnsaker som er rike på proteiner og som kan gi deg den
Mengden protein som er nødvendig for kroppen din. Protein er et viktig mineral som kroppen trenger. Generelt er det som skjer at aminosyrer brytes ned i proteiner ved hjelp av fett. Derfor er det nødvendig med proteiner for fettforbrenning og frigjøring av energi.
Grønnsaker rik på proteiner bør inkluderes i det daglige kostholdet ditt for å få fordelene. Grønnsaker rik på proteiner er gitt videre. Prøv disse grønnsakene som er rike på proteiner, så vel som andre mineraler.
Brokkoli
Det er en grønnsak som inneholder lite fett med et høyt innhold av protein. Brokkoli anbefales å ha daglig til folk som spiste i treningsstudio og trener. Brokkoli inneholder også vitaminer, fiber og er et lagerhus av mineraler. Omtrent 2 gram proteiner tilføres med en halv kopp brokkoli.
Asparges
Denne ernæringsmessige planten er bra for alle som er helsebevisste og vil se på de ekstra kiloene. Planten er ganske rik på proteiner og halv kopp kokt eller kokt asparges inneholder 2 gram proteiner. Den grønne flerårige planten kommer alltid til menyen til helsebevisste mennesker. For en sis også rik på andre mineraler og næringsstoffer og bør derfor inkluderes i det daglige kostholdet, ettersom grønnsaken er rik på proteiner.
Soya
Soya er kjent som vegetabilsk fårekjøtt da den har tekstur og føles som kjøtt. Soya har også et rikt innhold av proteiner akkurat som kjøtt. Dette er en grønnsak rik på proteiner, vitaminer og mineraler som bør inkluderes i ethvert kosthold, grønnsaker eller ikke. Soya tilberedt eller kokt inneholder omtrent 35 gram proteiner per 100 gram servering. Derfor er soya et must i et proteinrikt kosthold.
Bønner
Bønner av alle slag er rike på proteiner og andre mineraler. Disse grønnsaker som er rike på proteiner, kan spises under måltidene eller mellom måltidene. Mungbønner, nyrebønner, hvite bønner eller svarte bønner, alle disse er rike på proteiner og er bra for helsen. Omtrent 20 til 25 gram proteiner inneholder per 100 gram porsjon av noen av disse bønnene. Kokte bønner kan også spises som diettmat, da den inneholder god mengde kostfiber.
Artisjokk
Grønnsaken er rik på proteiner og mange andre mineraler. Det er en gave til mennesker av natur. Artisjokk er rik på kalium, mineraler, kostfiber og proteiner. Rundt 100 gram artisjokk gir 30 gram proteiner, noe som er ganske høyt. Artisjokk er en grønnsak rik på proteiner og bør inkluderes i et proteinrikt kosthold.
Spinat
Favorittmat til helsebevisste mennesker, spinat er en supermat på grunn av overflod i næringsstoffer den har. Spinat er også en grønnsak rik på proteiner. Den inneholder 1 gram protein i et halvt koppinnhold.
Poteter
Bortsett fra andre fordeler, inneholder poteter omtrent 1 til 2 gram proteiner i en kopp full av servering.
Blomkål
Fra den samme vegetabilske familien som brokkoli, inneholder den 2 gram proteiner i kopp blomkål.
Squash
Den inneholder 1 gram protein i en kopp servering, og er derfor rik på proteiner.
Kål
En annen av korsblomstfamilien, kål har 2 gram innhold av proteiner i en kopp full av servering.
