Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Fordeler og kilder til krom i kosten | BoldSkyRyggkramper oppstår når det er smertefulle sammentrekninger eller kramper i ryggmuskulaturen. De fleste av ryggkramper påvirker det nedre området av ryggen. Denne smerten kan være et resultat av å løfte noe tungt, våkne plutselig og komme ut av sengen eller en plutselig rykkete bevegelse.
Andre faktorer som forårsaker ryggkramper er fedme, strukturell ubalanse i kroppen, dehydrering, tap av elektrolytt, dårlig soveposisjon og opprettholdelse av dårlig holdning. Det kan også skje på grunn av en ryggskade.
De fleste av ryggkramper er smertefulle på grunn av hvilke det påvirker dine daglige aktiviteter. For å få lindring, kan du prøve noen enkle hjemmemedisiner, eller hvis smerten er uutholdelig, gå til legen umiddelbart.
Hvis ryggkramper ikke behandles i tide, kan det påvirke ryggmargen, noe som kan forverre situasjonen mer.
Les videre for å vite mer om de enkle hjemmemedisinene for ryggpasmer.
1. Ta en god mengde hvile
Så snart du kjenner ryggspasmer, legg deg raskt i ro. Hvis du fortsetter å bevege deg, kan det forverre skaden din.
- Hvil rett på baksiden uten å bevege deg.
- Hold en pute under beina for å ta presset fra ryggraden.
2. Påfør fuktig varme
Påfør fuktig varme på det berørte området etter de første 72 timene. Dette vil gi lindring fra ryggspasmer, da varme vil bidra til å øke blodsirkulasjonen.
- Legg et håndkle i bløt i varmt vann og klem overflødig vann.
- Legg håndkleet på det berørte området i 10 minutter.
- Gjenta dette flere ganger på en dag.
3. Cold Compress
Hvis du når som helst lider av ryggkramper, bruk en kald komprimering, da den også er effektiv for forstuinger, belastninger og andre skader. Den kalde temperaturen senker betennelse, noe som hjelper til med å lindre smertene raskt.
- Pakk noen isbiter i et håndkle.
- Plasser den på det berørte området i 15 minutter.
- Gjenta denne metoden hver time.
4. Ha gule sennepsfrø
Å spise gule sennepsfrø har en stimulerende effekt på nervene inne i munnen, som igjen påvirker nervene som forårsaker krampen.
- Ha 1 ts gule sennepsfrø for å få lindring av ryggspasmer.
5. Massasje
Bare massere det berørte området kan behandle ryggkramper. Det hjelper spesielt med å forbedre blodstrømmen.
- Påfør en blanding av varm kokosnøttolje og olivenolje på det berørte området.
- Masser området med milde strøk i 10 minutter.
- Gjør dette flere ganger på en dag.
6. Cayennepepper
Cayennepepper inneholder capsaicin som har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å lindre ryggpasmer.
- Bland ½ en teskje cayennepulver og 1 ss lunken olivenolje.
- Påfør denne blandingen på det berørte området.
- Skyll den av etter 30 minutter.
7. Kamille
Kamille er en medisinsk urt som er rik på flavonoider som inneholder betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere ryggkramper. Det fremmer også raskere helbredelse av muskelvevet på grunn av den avslappende og beroligende effekten.
- Bland noen dråper kamilleolje med 2 ss kokosnøttolje.
- Masser det berørte området 3 ganger om dagen.
8. Epsom Salt
Epsom salt inneholder magnesium som fremmer muskelhelbredelse og avslapning. Bruk Epsom-salt etter de første 48 timene med å få ryggkrampe.
- Tilsett 2 kopper Epsom-salt i badevannet.
- Legg deg i bløt i 20 minutter, og dette vil bidra til å redusere smertene.
9. Strekkøvelser
Gjør litt forsiktig tøyning for å styrke korsryggen, men unngå å legge for mye press. Dette vil bidra til å lindre ryggpasmer og øke fleksibiliteten din.
- Legg deg på sengen med armene rett ned ved siden av deg.
- Skyv ryggen forsiktig rett ned.
- Hold denne posisjonen i opptil 12 sekunder.
10. Hydrering
En dårlig elektrolyttbalanse i kroppen kan også forårsake ryggkramper. Så det er viktig å hydrere kroppen din.
- Drikk mer vann med jevne mellomrom.
- Spis mer vannbasert frukt og grønnsaker.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
10 matvarer som er rik på molybden å inkludere i kostholdet ditt
