10 naturlige rettsmidler for å redusere smerter i ryggen

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 6 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Nyheter Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
• Sport IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
• Biler Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Ryggsmerter eller ryggsmerter er en vanlig tilstand som mennesker i alle aldersgrupper lider. Millioner av mennesker over hele verden opplever problemer med ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i livet. De anstrengende aktivitetene man må gjøre i disse dager er en av hovedårsakene til ryggsmerter.

Ryggsmerter kan også oppstå på grunn av en rekke årsaker som inkluderer stress, feil kosthold, muskelspenninger, mangel på trening, dårlig kroppsstilling, overflødig kroppsvekt og anstrengende fysisk arbeid.

Symptomene på ryggsmerter inkluderer stivhet i ryggraden, kronisk vondt i korsryggen eller rundt hoftene, vanskeligheter med å sove på sengen og manglende evne til å stå eller sitte i lang tid.

Det er viktig å ikke ignorere dette helseproblemet, da det kan forårsake andre alvorlige helseproblemer i fremtiden. Imidlertid er det enkelt å behandle ryggsmerter, og det finnes en rekke naturlige midler mot ryggsmerter som kan brukes til øyeblikkelig lindring.

1. Urter

Visse urter som pilbark og djevelklo har betennelsesdempende egenskaper som kan være nyttige for smertelindring i ryggen. Hvit pilbark inneholder en forbindelse kalt salicin, som blir omdannet til salisylsyre i kroppen, hjelper til med å lindre smerte og betennelse ^[1] .

Djevelens klo inneholder kjemiske forbindelser kalt harpagosider, som har antiinflammatoriske egenskaper ^[to] .

2. Capsaicin krem

Chili inneholder en aktiv ingrediens kalt capsaicin, som har vist seg å tømme en nevrokjemikalie som forårsaker smerte og forårsaker en smertestillende effekt. En studie viser effektiviteten av capsaicin i behandlingen av kroniske smerter ^[3] .

Merk: Rådfør deg med lege før du bruker capsaicin krem.

3. Hvitløk

Hvitløk er et magisk krydder som kan hjelpe til med å behandle ryggsmerter på grunn av dets betennelsesdempende egenskaper. Den inneholder også en naturlig forbindelse kalt allicin, som fungerer som et smertestillende middel ^[4] .

• Å spise to til tre hvitløksfedd hver morgen på tom mage vil bidra til å redusere ryggsmerter.

4. Ingefær

Ingefær er et annet krydder som er kjent for å ha betennelsesdempende forbindelser som hjelper med å lindre ryggsmerter ^[4] . For å redusere ubehag og smerte, bruk ingefær i matlagingen, eller du kan drikke ingefærte daglig.

5. Varm og kald komprimering

En studie publisert i Journal of Clinical and Diagnostic Research viser effekten av varm og kald komprimering ved behandling av korsryggsmerter ^[5] . Kald komprimering som ispakker er gunstig når du har anstrengt ryggen. Det gir en bedøvende effekt på ryggsmerter.

Varmekomprimering som varmeputer eller varmt vann lindrer stive eller verre muskler.

• Hvis du bruker en ispose, må du ikke bruke den i mer enn 20 minutter.
• Du kan enten bruke en varm eller kald komprimering så mye som mulig om dagen, avhengig av smertene.

6. Jomfru kokosnøttolje

Jomfru kokosnøttolje har antiinflammatoriske, smertestillende og febernedsettende egenskaper ^[6] . Kokosolje kan behandle alle slags ryggsmerter, så prøv å bruke kokosnøttolje for øyeblikkelig lindring.

• Påfør noen dråper jomfru kokosnøttolje i det berørte området og masser det i 10 minutter.

Gjør dette tre ganger om dagen.

7. Kamille te

I århundrer har kamille te blitt brukt til å behandle smerte. De antiinflammatoriske egenskapene til kamille te kan naturlig gi smerter i korsryggen og gi øyeblikkelig lindring ^[7] .

• Drikk kamille te tre ganger om dagen.

8. Gurkemeie melk

Gurkemeie er et naturlig hjemmemedisin og en effektiv ingrediens som alltid er tilgjengelig på kjøkkenet. Curcumin, en forbindelse i gurkemeie, er kjent for å redusere betennelse og melk er rik på kalsium og vitamin D som hjelper til å holde beinene sterke.

• Drikk gurkemeie melk før du går i dvale.

9. Ekstra jomfru olivenolje

Olivenolje inneholder en forbindelse kalt oleocanthal som hjelper til med å lindre smerte. Det er også en naturlig smertestillende som har fantastiske helsemessige fordeler, og er også kjent for å redusere smerte og betennelse.

• Påfør noen få dråper ekstra virgin olivenolje i området og masser den forsiktig i 10 minutter.

10. Yoga

Yoga gir fleksibilitet og styrke i kroppen som hjelper til med å lindre ryggsmerter. En studie viser behandling av kroniske korsryggsmerter ved hjelp av yoga ^[8] .

Når skal jeg oppsøke lege

• Når smertene varer i mer enn 6 uker
• Når smertene vekker deg om natten
• Når du har ekstrem magesmerter
• Når smertene blir verre, selv etter behandlinger hjemme
• Når smertene ledsages av svakhet eller nummenhet i armer og ben

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Behandling av smerter i ryggsmerter med pilebarkekstrakt: en randomisert dobbeltblind studie. American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
2. [to]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens for slitasjegikt og korsryggsmerter: en systematisk gjennomgang. BMC komplementær og alternativ medisin, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., og McQuay, H. J. (2004). Systematisk gjennomgang av aktuell capsaicin for behandling av kronisk smerte.BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., og Maroon, A. (2010). Naturlige betennelsesdempende midler for smertelindring. Kirurgisk nevrologi internasjonal, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Effekten av termoterapi og kryoterapi på smertelindring hos pasienter med akutt korsryggsmerter, en klinisk studieundersøkelse. Tidsskrift for klinisk og diagnostisk forskning: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Antiinflammatoriske, smertestillende og febernedsettende aktiviteter av jomfru kokosnøttolje. Farmasøytisk biologi, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Kamille: En urtemedisin fra fortiden med lys fremtid.Molekylærmedisinsk rapport, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Yogabehandling for kroniske ikke-spesifikke korsryggsmerter. Cochrane-databasen med systematiske oversikter, 1 (1), CD010671.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet