Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Med sommervarmen som dehydrerer kroppene våre, er det nødvendig å spise mat fullpakket med store mengder mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer.
Om sommeren har vi en tendens til å svette mye, slik at vi føler oss dehydrert, og vi opplever også lave energinivåer som får oss til å føle oss svake. Derfor er det viktig at vi tar vare på kroppen vår ved å spise riktig type mat.
Her har vi listet opp mat å spise om sommeren.
2. Håndtak
Somrene er ufullstendige uten mango, og hvorfor ikke, de er en av de saftigste og sunneste fruktene som kan holde mange helseproblemer i sjakk. Mango inneholder en overflod av næringsstoffer som vitamin C, vitamin A, jern, kalsium, vitamin B6 og magnesium [to] .
Tips : Du kan nyte mango alene, som fruktsalat eller juice.
3. Tomater
Mens tomater er fullpakket med antioksidanter og næringsstoffer, inneholder de en gunstig fytokjemikalie kalt lykopen som beskytter huden mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler fra solen. [3] .
Tips : Tilsett tomatskiver i salaten din, eller tilsett den i en sandwich.
4. Agurk
Agurk inneholder mye viktige næringsstoffer, antioksidanter og inneholder en god mengde vann og løselig fiber. Det høye vanninnholdet i agurk gjør det til en ideell mat å spise i de varme sommermånedene [4] .
Tips : Lag agurksalat, salsa eller ha det som en juice.
5. Ostemasse
Ostemasse fremmer sunn fordøyelse, forbedrer immuniteten og gir en sunn og glødende hud. Ostemasse, når den konsumeres, har en avkjølende effekt på kroppen, og det er grunnen til at den konsumeres mest om sommeren.
Tips : Tilsett ostemasse i smoothien eller ha den som dessert.
6. Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og salat er et drivkraft for næringsstoffer og høyt vanninnhold, og vil etter inntak holde kroppen kjølig og hydrert i sommermånedene.
Tips : Legg til grønne grønnsaker i salaten din. Unngå overkoking av disse grønnsakene, da vanninnholdet kan gå tapt.
7. Selleri
Selleri har også høyt vanninnhold og inneholder en stor mengde næringsstoffer som vitamin A, vitamin K og folat som vil holde deg i gang i de varme sommermånedene.
Tips : Hakk litt selleri og tilsett den i salaten din.
8. Muskmelon
Muskmelon bør være en del av kostholdet ditt om sommeren, fordi det har høyt vanninnhold og inneholder viktige vitaminer og mineraler. Forbruket av muskmelon holder deg sunn og hydrert om sommeren.
Tips : Du kan nyte muskmelon alene eller ha den som fruktsalat.
9. Bær
Bær som bringebær, jordbær, bjørnebær og blåbær er fylt med sykdomsbekjempende antioksidanter som vil bidra til å styrke immunforsvaret og holde deg frisk om sommeren.
Tips : Kos deg med bær på egenhånd, ellers kan du lage bærsmoothie.
10. Sitrusfrukter
Sitrusfrukter som lime, sitron, appelsiner, grapefrukt og pomelos er rike på vitamin C og andre viktige næringsstoffer som vil styrke immunforsvaret og holde kroppen hydrert samtidig [5] .
Tips : Du kan nyte appelsin, grapefrukt og pomeloer alene. Du kan lage lime- eller sitronsaft med en skvett mynteblader.
Vanlige vanlige spørsmål
1. Hva skal du ikke spise i varmt vær?
Unngå å spise stekt mat, kaffe, te, cocktailer og pølser, da de øker varmen i kroppen, noe som igjen kan føre til fordøyelsesbesvær eller irritere magen.
2. Hva skal jeg spise når jeg jobber i ekstrem varme?
Ha cantaloupe, vannmelon, bær, tomater og grønne bladgrønnsaker, da de er et kraftverk av næringsstoffer og vil også holde kroppen hydrert.
3. Er banan god om sommeren?
Vurder å spise bananer om sommeren fordi det forhindrer surhet og holder kroppen hydrert.
4. Hva drikker du i ekstrem varme?
De beste drikkene å ha i ekstrem varme er vann, naturlig fruktjuice, kokosnøttvann og vegetabilsk smoothie.
