Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Enkelte matvarer du spiser til frokost kan enten gjøre eller ødelegge dagen. For å få kroppen til å løpe med høye energinivåer hele dagen, avhenger av hvordan du starter morgenen. Så, den rette kombinasjonen av protein, fiber og sunt fett er nødvendig for å gjøre frokosten til et kraftpakket måltid.
Mat som bær, havregryn, spinat, eggomelett og gresk yoghurt bør inkluderes i frokosten. Men i stedet velger de fleste bagels, bakverk, smørkaker, etc. Disse matvarene kan få deg til å føle deg svak, øke risikoen for kroniske sykdommer, og du kan ende opp med å gå opp i vekt.
Her er en liste over matvarer du bør unngå å spise om morgenen.
Mat du bør unngå å spise om morgenen
1. Frokostblandinger
Mange frokostblandinger har skrevet på pakker at de inneholder fullkorn. Men i virkeligheten er disse frokostblandingene høyt bearbeidet og inneholder et lite antall fullkorn og for det meste raffinerte korn og tilsatt sukker [1] . Dette øker risikoen for mange kroniske sykdommer, inkludert fedme.
2. Butikk-kjøpte frokostsmørbrød
Du tror kanskje at å få en sandwich fra en matfugl er sunn og et fyllingsalternativ til frokost. Men du kan ta feil fordi mange av disse pakkede smørbrødene inneholder mye raffinerte karbohydrater og lite fiber. Dette kan føre til en økning i blodsukkeret, øke dårlig kolesterol og få deg til å gå opp i vekt [to] .
3. Forblandet havregryn
Den kjøpte pakkehavregryn gjør morgenen din enkel, men faktisk er de bare kornblandinger i forkledning. Smaksrike havremel er den verste maten å spise om morgenen, fordi de er veldig fylt med sukker og lite fiber.
Ifølge en studie økte fylde og redusert sult hos mennesker som spiste havregryn sammenlignet med de som spiste havrebaserte frokostblandinger. [3] .
4. Muffins
Muffins har rykte for å være sunne, men det er ikke fordi de er laget med vegetabilske oljer, sukker og raffinert mel. De inneholder også tilsatt sukker eller fylt med tørr frukt og sjokoladeflis.
5. Pannekaker og vafler
Pannekaker og vafler er sikkert populære valg til frokost, men de er den verste maten å spise om morgenen. Det er fordi de har veldig høyt raffinert mel og er toppet med pannekakesirup, som inneholder majssirup med høy fruktose [4] .
6. Bakverk
Bakverk, croissanter og smultringer er den verste maten å spise om morgenen til frokost fordi de mangler fiber og protein og er også fylt med overflødig kalorier, sukker og usunt fett. [5] .
7. Kjøpt fruktjuice
Har du for vane å ta en fruktjuice eller smoothie fra favorittmatstedet ditt? Hvis ja, så slutt å gjøre det ettersom de har tilsatt sukker. Noen av disse smoothiene inneholder melk, is og fløtefett og er mer som en milkshake i stedet for en smoothie [6] . Velg hjemmelagde fruktsmoothies laget med gresk yoghurt.
8. Granola barer
Granola-barer høres ut som det beste frokostalternativet, ikke sant? Men de er ofte ikke bedre enn godteribarer, og de inneholder mye tilsatt sukker. Granola barer inneholder en kombinasjon av sukker, honning og mais sirup. Dette kan øke insulinnivået, betennelsen og blodsukkeret.
9. Smaksatt yoghurt
Smaksatt yoghurt er en usunn frokostmat. Den inneholder ikke sunt fett og er fullpakket med sukker sammenlignet med gresk yoghurt. Eliminering av fettet fra yoghurt vil tømme kroppen din fra det essensielle næringsstoffet.
10. Scones
Scones er vanligvis toppet med syltetøy eller krem, og de fleste har det til frokost. Men ikke mange vet at det er et usunt frokostalternativ fordi det inneholder mye kalorier, raffinerte karbohydrater og lite fiber og protein.
