Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Pærer - Helsefordeler med pærer BoldSkyPærer er søte, sprø og deilige frukter som er saftige på innsiden. Pærer er allment populære på hele den nordlige halvkule på grunn av deres unike næringsegenskaper. Det er mange slags pærer, de vanligste er asiatiske pærer. Asiatiske pærer har en sprø tekstur og en solid konsistens og er grønn i fargen.
Pærene fylles og gir utallige helsemessige fordeler. Fruktene har den kraftige evnen til å bekjempe kroniske sykdommer ved å tilføre kroppen antioksidanter. Det høye fiberinnholdet i pærer kan også redusere kolesterolet.
De inneholder phytonutrients som er anti-kreft polyfenoler, anti-aging flavonoider og anti-inflammatoriske flavonoider som reduserer forstoppelse, høyt kolesterol, diabetes og nyrestein.
Pærer er også verdsatt for sine medisinske fordeler og inneholder forskjellige vitaminer og mineraler, som inkluderer kobber, magnesium, mangan, B-vitaminer, kalium, vitamin C og vitamin K.
La oss ta en titt på ernæringsfakta om pærer.
1. High In Fiber
Pærer er fullpakket med fiber og vil gi deg 25-30 gram fiber daglig. Fiber har null fordøyelige kalorier og hjelper til med å opprettholde sunne blodsukkernivåer og holder deg mett. Fiber hjelper til med å avgifte systemet, hjelper til med å regulere kolesterolet og forbedrer tarm- og fordøyelseshelsen.
2. Forbedrer fordøyelsen
Pærer kan redusere sjansene for forstoppelse, diaré og løs avføring på grunn av fiberinnholdet. Pærer gir 18 prosent av det daglige behovet for fiber, noe som hjelper i fordøyelsesprosessen. Pære hjelper også til å binde kreftfremkallende stoffer og frie radikaler i tykktarmen og beskytter organet mot skadelige effekter.
3. Vekttap
Pærer er en av de kalorifattige fruktene og inneholder naturlig sukker. En enkelt pære har omtrent 100 kalorier, noe som er nok til at du går ned i vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du inkludere pærer i kostholdet ditt fordi det vil gi kroppen din fiber og energi. Fiber vil holde magen full i lengre tid.
4. Øker immunforsvaret
Pærer inneholder vitamin C, en kraftig antioksidant som bekjemper frie radikaler og reduserer oksidativt stress. Vitamin C er nødvendig for å beskytte DNA, opprettholde en sunn metabolisme, reparere vev og stoppe cellemutasjon. Det har også anti-aldringseffekter og øker immunforsvaret ditt.
5. Forbedrer hjertehelsen
Pære har den kraftige evnen til å senke frekvensen av hjertesykdommer. Antioksidante fytokjemikalier som finnes i pærer, kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette hjelper også til å holde arteriene klare, reduserer betennelse og høye nivåer av oksidativt stress.
6. Bekjemper diabetes
Pærer inneholder naturlige sukkerarter i form av fruktose og har lav glykemisk indeks. Personer som lider av diabetes kan spise pærer uten bekymringer. De har evnen til å forbedre insulinfølsomheten, som spiller en nøkkelrolle i behandling og forebygging av diabetes.
7. Opprettholder beinhelsen
Pærer er en utmerket kilde til vitamin K og bor. Hvis du lider av vitamin K-mangel, kan du være utsatt for beinrelaterte lidelser. Det er fordi vitamin K fungerer med andre mineraler som fosfor, magnesium og kalsium som forhindrer nedbrytning av bein og forhindrer osteoporose.
8. Forbedrer blodsirkulasjonen
Pærer har høyt innhold av jern og kobber som kan forhindre anemi. Jern er et viktig mineral som kreves for å produsere røde blodlegemer, og kobber hjelper kroppen til å absorbere jern og frigjør det til kroppens viktige organer, og regulerer dermed blodstrømmen og forbedrer sirkulasjonen.
9. Reduserer betennelse
Pærer inneholder antioksidanter og flavonoider som hjelper til med å redusere betennelse i kroppen. De antiinflammatoriske effektene hjelper til med å senke symptomene på leddgikt, gikt, revmatoid artritt og andre slike tilstander. Videre kan antocyaninene som er tilstede i pærer også bidra til å bekjempe betennelse.
10. Fremskynder helbredelsesprosessen
Pærer inneholder vitamin C og askorbinsyre som syntetiserer nytt vev, noe som øker helbredelsesprosessen. De høye nivåene av askorbinsyre i pærer kan reparere de skadede blodkarene som reduserer belastningen på hjertet og forhindrer hjertesykdommer i å utvikle seg.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
