Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Keratinocyte er en epidermal celle som produserer keratin. Det gir fleksibel styrke til hår, hud, negler og tannemalje. I denne artikkelen vil vi skrive om de beste keratinmatene for hår.
Hvordan gir keratinocytter styrke? Disse produserer en tøff, triple-helix-formet proteinstreng kalt keratin, som er den viktigste bestanddelen av hår, hud, negler og tannemalje.
Alle, menn og kvinner vil at håret skal se skinnende og sterkt ut. Men med for mye forurensning og smuss, blir det umulig å ta vare på håret ditt, noe som gjør at det til slutt ser tørt, krusete og kjedelig ut.
Så keratinet må næres med vitaminer og mineraler for å få håret til å se sterkt ut.
Her er en liste over indisk mat for sunt hår.
1. Proteinrike matvarer
2. Svovelrike matvarer
3. Matvarer rik på vitamin A
4. Biotinrike matvarer
5. Jernrike matvarer
6. B-vitaminer
7. C-vitamin
8. E-vitamin
9. Omega 3 fettsyrer
10. Sinkrike matvarer
1. Proteinrike matvarer
Forbruker mat som er rik på proteiner, gir kroppen aminosyrer som kreves for å lage keratin. Fisk, kylling, rødt kjøtt, egg, svinekjøtt, yoghurt og melk er rik på proteiner. Plantebaserte proteinkilder er bønner, quinoa, nøttesmør, nøtter osv.
Oppretthold en diett rik på proteiner, da den ikke bare holder håret sterkt, men det vil også forbedre din kardiovaskulære helse. Ha disse proteinmatene for å infisere kroppen din med essensielle aminosyrer som øker keratinproduksjonen.
2. Svovelrike matvarer
Aminosyrer er byggesteinene i protein, og akkurat som keratin består disse av svovelrike aminosyrer som kommer tett sammen for å danne sterke kjeder. Matvarer som er gode kilder til svovel i kosten, er kjøtt, egg, bønner, løk, grønnkål, rosenkål og asparges.
3. Matvarer rik på vitamin A
Vitamin A er nødvendig for keratinsyntese, og maten som er rik på vitamin A er grønnsaker som søtpoteter, gresskar, rå gulrøtter, butternut squash, cantaloupe og appelsinfrukt. Også spinat, kale og collards er fullpakket med vitamin A. Hvis du har forferdelige hårtapsproblemer, drikker du gulrotjuice hver dag, da det vil hjelpe håret til å vokse raskt. Vitamin A er også nødvendig for veksten av hver celle og hjelper hodebunnen til å produsere den naturlige talgoljen som holder røttene sunne for å fremme hårvekst.
4. Biotinrike matvarer
Biotin er viktig for å metabolisere aminosyrene som skaper keratin. De beste kildene til biotin inkluderer bønner, nøtter, blomkål, fullkorn, sopp, kokte eggeplommer. Biotin er vannløselig som kan gå tapt under tilberedningen hvis det kommer i direkte kontakt med vann, spesielt mens du koker. Biotin er nødvendig for celleproliferasjon og spiller en viktig rolle i å produsere aminosyrer som er nødvendige for hårvekst.
5. Jernrike matvarer
Jern hjelper de røde blodcellene til å transportere oksygen til hårsekkene dine og til det andre vevet. Animalsk protein som kylling, reker, svinekjøtt, and, kalkun, magert biff, lam og egg gir jern som lett absorberes av kroppen. Plantemat er også gode kilder til jern som bønner, soyabønner, tofu, linser, spinat og andre mørkegrønne bladgrønnsaker. Når kroppen din har lite jern, transporteres ikke næringsstoffene og oksygenet til hårsekkene og røttene, noe som kan stoppe hårveksten og gjøre strengene dine svake.
6. B-vitaminer
B-vitaminer fremmer produksjonen av røde blodlegemer, som igjen fører oksygen og næringsstoffer til folliklene og hodebunnen og hjelper til med hårvekst. Matvarer med vitamin B6 og vitamin B12 er villaks, skalldyr, ørret, hvite poteter, linser, bananer, magert biff, fullkornsblandinger, brokkoli, damefinger, kyllingbryst, spinat.
7. C-vitamin
Kroppen krever vitamin C for å produsere kollagen, styrke immunforsvaret og for bedre jernabsorpsjon. Vitamin C produserer kollagen som får kapillærer til å koble seg til hårskaftene, og dermed sikre tilførsel av næringsstoffer og forbedrer rask hårvekst. Du kan enten ha sitrusfrukter eller lage deg et glass sitronsaft eller nimbu paani.
8. E-vitamin
E-vitamin forbedrer blodsirkulasjonen som hjelper hårsekkene til å fungere effektivt og dermed fremmer hårvekst. Vitamin E opprettholder pH-nivåbalansen, som hvis overskrider, kan tette hårsekkene. En av de beste kildene til vitamin E er mandler og mandelolje, så kommer avokado som er rik på hjertesunne enumettede fettstoffer.
9. Omega 3 fettsyrer
Omega 3-fettsyrer gir næring til håret ditt og holder det tykt. Mandler, valnøtter og fisk inneholder veldig mye omega 3-fettsyrer. Selv linfrø er en god kilde til omega 3 fettsyrer som leverer sunne essensielle fettstoffer til håret.
10. Sinkrike matvarer
Sink er et annet mineral som forenkler vekst og reparasjon av hår og vev. Det hjelper også med å opprettholde oljekjertlene som omgir hårsekkene. Matvarer som er fullpakket med sink er østers, krabbe, kalkun, indrefilet av svin, peanøttsmør, kikerter og hvetekim.
Ikke forvent at å spise disse keratinmatene vil gi deg øyeblikkelig resultat. Maten du spiser, påvirker nå veksten av nytt keratin, og det tar rundt 6 til 12 måneder før håret ditt viser resultater.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
6 matvarer som skal inkluderes i det daglige kostholdet ditt under monsunen for å holde deg sunn
