Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er satt til mai, som skal holdes bak lukkede dører
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvis du er noen som er på vei mot vekttap, vil du sikkert være åpen for å prøve sunne nye tips som kan hjelpe deg med å kaste den vekten raskt, ikke sant?
Som vi vet er overvekt eller overvekt en ekstremt usunn tilstand, som ikke bare kan forårsake uønskede bivirkninger, men kan også være årsaken til visse farlige sykdommer.
Bortsett fra å senke en persons tillitsnivå og muligens føre til depresjon, kan overvekt også forårsake bivirkninger som leddsmerter, magesmerter, fordøyelsesplager, tretthet, hormonelle svingninger, økt appetitt, etc.
I tillegg kan overflødig kroppsfett også forårsake store sykdommer som høyt kolesterol, høyt blodtrykk, hjertesykdommer, leverfunksjon, gallestein, diabetes, visse typer kreft etc.
En av hovedårsakene til hjerteinfarkt hos mennesker er faktisk kjent for å være fedme, så det er ekstremt viktig å kunne gjenkjenne overflødig kroppsfettproblemer og ta tiltak for å holde seg i form.
Hvis man ikke gjør en bevisst innsats for å opprettholde en sunn vekt og en sunn BMI (Body Mass Index), kan en person sette seg selv under høy helserisiko.
Hva hjelper oss med å miste vekt?
Vi vet kanskje allerede at det å konsumere et sunt balansert kosthold, fjerne usunne sukker og fett fra dietten, holde øye med kaloriinntaket, trene regelmessig, redusere stress, behandle visse helsemessige forhold og hormonelle plager som kan bidra til vekt gevinst osv. er noen av tingene man må gjøre for å holde vekten i sjakk.
Trening av en hvilken som helst form kan bidra til å redusere vekten og også opprettholde vekttap, men noen former for trening kan vise seg å være mer effektive enn de andre.
Nylig har mange tatt yoga for å hjelpe til med å gå ned i vekt og også for å behandle mange helsemessige forhold.
La oss se hvordan yoga kan hjelpe oss med å gå ned i vekt nedenfor.
Yoga og vekttap
De fleste av oss ville allerede vite om yoga, den eldgamle formen for praksis som gagner oss fysisk, mentalt og åndelig.
Med røtter i India har yoga nå blitt en ekstremt populær treningsform for generelt velvære over hele kloden på grunn av effektiviteten.
Yoga er kjent for å kurere og forebygge en rekke sykdommer, alt fra fedme til kreft og alt i mellom!
Å praktisere yoga kan også behandle psykiske plager, alt fra stress til schizofreni!
Og den helbredende kraften til yoga støttes også av vitenskapelig forskning, som får folk til å abonnere på denne praksisen enda mer!
Nå sies det at yoga er en av de mest effektive treningsformene for vekttap og for å behandle fedme.
Det er en rekke yogastillinger som er spesifikke for visse sykdommer, inkludert fedme, og Surya Namaskara eller solhilsen er kjent for å være det beste for å hjelpe vekttap.
Dette er fordi Surya Namaskara hjelper til med å forbrenne mange kalorier samtidig og øker stoffskiftet i betydelig grad.
Surya namaskara har også andre helsemessige fordeler som å forbedre fordøyelsen og immuniteten, behandle stress og depresjon, etc.
Hva er posene involvert i Surya Namaskara?
Stillingene til 'Surya Namaskara' er følgende og må følges i samme rekkefølge - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'og' tadasana '.
Disse 12 stillingene i Surya Namaskara må utføres i umiddelbar rekkefølge, i samme rekkefølge. Dette fullfører en runde med Surya Namaskara.
Ettersom 'Surya Namaskara' tar sikte på å arbeide i alle deler av kroppen, er det en av de beste øvelsene for vekttap og fettforbrenning.
Så hvor mange ganger må en runde 'Surya Namaskara' utføres for å gå ned i vekt og spesifikt for å gå ned omtrent 5 kilo på en måned og i hvilken hastighet? Finn ut nedenfor.
Hvor mange ganger må 'Surya Namaskara' utføres for å gå ned i vekt?
Nå, som vi kanskje allerede vet, tar det tid å miste vekt med enhver form for trening, siden kroppen krever tid for å øke stoffskiftet og muliggjøre forbrenning av ekstra kalorier.
Så selv med Surya Namaskara kan det ta litt tid å se resultatene, og jo mer antall runder du utfører per dag, jo mer vekt taper du.
Studier har vist at en runde Surya namaskara utført på 3 minutter kan forbrenne opptil 13 kalorier.
Så hvis du begynner med noen runder med Surya namaskara per dag og gradvis øker den til ca 25-30 runder, som skal fullføres innen 40 minutter, kan du miste opptil 5 kilo i måneden!
Det er imidlertid også veldig viktig å huske på at bare å utføre 25-30 runder Surya Namaskara per dag, innen 40 minutter, kan hjelpe deg med å miste opptil 5 kilo i løpet av en måned, kombinert med sunne livsstilsvaner og en streng kostholdsregime må også følges, for at Surya Namaskara skal være effektiv i å hjelpe vekttap.
Så avslutningsvis kan det å hjelpe deg med å miste opptil 5 kilo i løpet av en måned, rundt 40-30 runder Surya Namaskara per dag, innen 40 minutter, kombinere med sunne livsstilsvaner!
