Graviditet kommer med en lang liste over hva du må og ikke må, inkludert hva du skal spise og ikke. Selv om det betyr å si farvel til noen av favorittfruktene dine, er mango heldigvis ikke en av dem. Faktisk er fruktens konge fullpakket med essensielle næringsstoffer som er bra for utviklingen av babyen din.
Fordeler: Mango inneholder jern (bra for hemoglobin), vitamin A (forbedrer synet), vitamin C (forbedrer immuniteten og bekjemper frie radikaler), kalium (balanserer væsker), fiber (bekjemper fordøyelsesbesvær) og mange flere. Den har også høyere sukkerinnhold sammenlignet med andre frukter, noe som gjør den til en sunn erstatning for kaker og bakverk når du har søtsug. Ved å være høy i kalorier, gir det også en god matbit i løpet av tredje trimester når kroppen trenger mer energi.
Risikoer: Mens mango i seg selv er trygt under graviditet, er det som gjør det risikabelt kjemikaliene som skalsiumkarbid som brukes til å modne den. Du bør også unngå frukten hvis du har, eller står i fare for å utvikle svangerskapsdiabetes. Når det ikke er tatt i moderate mengder, kan det også føre til diaré, som igjen fører til dehydrering.
Slik konsumerer du: Bortsett fra å kjøpe frukten i løpet av sesongen, sørg også for å vaske den grundig for å skylle av kjemikalier. Skrell av skinnet og ikke spis kjøttet direkte ut av skinnet. Kjøp om mulig umodne, som du senere kan modne hjemme slik at de er fri for kjemikalier. Vask også ordentlig hendene, kniven og alt annet som kommer i kontakt med mangoen. Når du lager en smoothie, juice eller dessert, se opp for tilsatt sukker.
Fotografi: 123 ROYALTYFRIE BILDER
Du kan også lese om Hvordan reise trygt under graviditet .
