Har du ikke tid til å gjøre det til en profesjonell massasje? Bruk noen vanlige husholdningsgjenstander for en rask utgivelse hjemme.
Strømpebukser
Betrakt disse valpene som ditt motstandsbånd hjemme, flott for å frigjøre stramme bryst- og skuldermuskler. Pakk tightsen rundt rumpa og hold den ene enden i hver hånd, omtrent en fot unna kroppen. Løft armene oppover og hold for en teller til ti.
Golf/Tennisballer
Har du vonde føtter? Knekk ut en golf- eller tennisball og rull den rundt under foten mens du står, eller masser deg selv på DL-en under skrivebordet (bruk motsatt fot for å legge ekstra press).
Rørsokker
De er ikke bare for bestefar! Lindre den vonde midtryggen ved å fylle en knesokk med noen tennisballer og knytte endene. Arbeid den hjemmelagde skumrullen frem og tilbake over såre områder. Dette er spesielt effektivt etter et varmt bad eller dusj, når musklene er på sitt løseste.
Vannflaske
Sett en 12-unse vannflaske i fryseren, og rull den under foten. Den lille størrelsen er den perfekte formen for å passe inn i buen din, og den kjølige temperaturen lindrer betennelse.
Frosne erter
Trekk en muskel? Pakk en pose frosne erter inn i et kjøkkenhåndkle og påfør den som en kald kompress i løpet av de første 48 timene for å redusere hevelse.
Kjevle
Hvis firehjulingene dine har det vondt fra den boot camp-klassen (pokker du, dekkløftere), prøv kjevleteknikken. Bare rull den frem og tilbake over det forlengede beinet for å elte og frigjøre de fornærmende musklene.
Marshmallows
Hør oss om denne: Hvis all den rullende golfballen ikke virker på tuttene dine, prøv å legge gigantiske marshmallows mellom tærne i fem minutter. Det vil strekke ut musklene og øke sirkulasjonen. Eller, i det minste, det er en unnskyldning for å kjøpe marshmallows.
