Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er satt til mai, som skal holdes bak lukkede dører
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Magefettforbrenningstrening, en enkel treningsøkt for å miste magefett Workout Watch VideoPlager fettmagen din deg? Sliter du med å få flat mage raskt? Du er ikke alene. Magefett er det vanligste problemet folk møter i dag, og forskjellige hjemmemedisiner og ingredienser ser ikke ut til å fungere så bra. Så, her er en rask guide til hvordan du kan miste magefett på en uke naturlig hjemme.
På grunn av dagens stillesittende livsstil og dårlige spisevaner, er det ikke rart at du utvikler en mage. Og i sommer vil du ta på deg ermeløse skjorter, shorts og kjoler, og du vil være bekymret for hvordan du vil fremstå i disse klærne.
Viktigst, å miste det sta fettet som klamrer seg til midjen, minner deg om all den raffinerte og raske maten du har unnet deg.
Mens det er utallige piller og raske løsninger tilgjengelig i dag i markedet, som de fleste av dem enten ikke fungerer eller medfører utrolige helserisiko, vil det være vanskelig å gå naturlig.
Så les videre for å vite hvordan du mister magefett på en uke naturlig hjemme.
1. Spise mindre porsjoner oftere
Å spise mindre porsjoner gjennom dagen er en fin måte å miste magefett på 1 uke. I stedet for å spise tre hele måltider og overbelaste fordøyelsessystemet, bør du bytte til å spise mindre porsjoner med to til tre timers mellomrom. Fordelene med å spise mindre porsjoner vil hjelpe deg å miste magefett og vil øke stoffskiftet ditt, noe som vil forbrenne mer fett.
2. Reduser inntaket av fiberrike matvarer
Hvis du er en person som ofte lider av oppblåsthet, må du ha et begrenset inntak av oppblåsthet som forårsaker fibermat som brokkoli, bønner, rosenkål og blomkål. Oppblåsthet fører til en feit mage og en svulmende mage. De fiberrike grønnsakene som er nevnt ovenfor, er bra for kroppen, men dødelig for kroppsformen din. Det anbefales å fjerne dem fra kostholdet ditt i løpet av en uke, da de forårsaker gass og oppblåsthet.
3. Øk inntaket av fersk frukt og grønnsaker
Det anbefales at du ikke bruker for mange rå grønnsaker og frukt på en gang. Det er bedre å spise dem i mindre porsjoner hele dagen, da de får magen til å strekke seg. Men sørg for at tallerkenen din er fylt med fargerike friske grønnsaker og frukt for å gi deg tilstrekkelig antall næringsstoffer og energi. Dette vil bidra til å akselerere prosessen med å miste magefett.
4. Kutt ned på meieriprodukter
Meieriprodukter forårsaker ubehagelig gass og oppblåsthet, og dette skjer fordi noen mennesker har problemer med å fordøye 'laktose', sukkeret som finnes i meieriprodukter. Så hva skal du gjøre? Det anbefales at du har vanlig yoghurt og holder deg til de mindre porsjonene melk og dets produkter.
5. Spis mer kaliumrike matvarer
Matvarer med høyt kaliuminnhold er avokado, papaya, bananer, mango, cantaloupe og yoghurt. De har en rekke oppblåsthetsreduserende fordeler. Det er fordi kalium er et naturlig vanndrivende middel som bidrar til å redusere vannretensjon og oppblåsthet i magen. Dette mineralet kombineres med natrium som hjelper til med å regulere væske rundt cellene dine og hindrer kroppen din i å beholde for mye vann.
6. Spis mer av bær og nøtter
Bær er en god fettreduserende mat. Vitenskapen har bevist at bær hindrer fettcellene i å bli større. Det hjelper også fettcellene til å produsere 'adiponectin' et hormon som hjelper til med å redusere betennelse mens blodsukkeret senkes. På den annen side hjelper nøtter også til å holde magen flat. Spis mandler, valnøtter, cashewnøtter, paranøtter osv. En gang i uken.
7. Start dagen med en smoothie
Smoothies er en fin måte å holde seg hydrert og sunt på. De er selvfølgelig enkle å lage og en av de beste måtene å miste magefett på 1 uke. Det antydet at du har vannmelon smoothie, da denne frukten er rik på aminosyrer kalt arginin som er kjent for å redusere kroppsfett og øke mager muskelmasse.
En ananas smoothie er også bra for å miste vekt, fordi denne frukten inneholder et enzym kalt bromelain som hjelper til med å bryte ned protein og forviser oppblåsthet.
8. Ingefær for vekttap
Ingefær hjelper ikke bare til å berolige tarmene og reduserer oppblåsthet, men er også et utmerket hjemmemedisin mot gass. Du kan ta ingefærte, eller du kan raspe den i grønn te. Ingefær og sitronte er også en god kombinasjon for å miste vekt. Ingefærrot brukes som en slankende formel fordi egenskapene fremmer vekttap.
9. Kardioøvelser
Aerobe øvelser er et sterkt våpen mot magefett. Studier har bevist at kardioøvelser kan bli kvitt det dype viscerale fettet som er lagret i underlivet. En rask gange eller svømming bør være veien ut hvis du vil ha en flat mage om 1 uke. Du kan ta aerobic aktiviteter i 10 minutter i løpet av dagen, i stedet for å prøve å trene regelmessig i lang tid.
De få naturlige ingrediensene som kan hjelpe til med å miste magefett på en uke er tørt ingefærpulver, kjernemelk, svart pepper, ajwain, spidskommen og steinsalt. Alle ingrediensene når de tas sammen kan gjøre underverker.
Forbindelsen kalt gingerol tilstede i ingefær er en av de kjente ingrediensene som hjelper til med å forhindre fettakkumulering i magen. Kjernemelk er en annen ingrediens som hjelper med å forbedre fordøyelsen og hjelper til med å tømme magefett.
Metoden for å bruke ingrediensene er:
- Ta en klype tørt ingefærpulver.
- Ta en klype svart pepperpulver.
- Ta en liten klype ajwain frø pulver.
- En klype spidskommen frø pulver.
- En liten klype steinsaltpulver.
- Tilsett disse ingrediensene i et glass kjernemelk.
- Drikk det to ganger om dagen.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese dette, ikke glem å dele denne artikkelen!
RELATERTE ARTIKLER: Hvordan gå ned i vekt med et sunt salatdiett
